إزاي نحافظ على المعدة في الصيام طوال رمضان؟
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
لم يتبق على رمضان سوى أيام قليلة ويتخوف بعض الأشخاص من آلام المعدة خلال فترة الصيام.
لذلك يقدم الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدي البلد بعض النصائح للحفاظ على صحة المعدة خلال شهر رمضان أثناء الصيام والتي تتمثل فيما يلي :
تناول وجبة السحور: قم بتناول وجبة السحور الغنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: حاول تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية خلال وجبات الإفطار والسحور، حيث يمكن أن تزيد من احتمال حدوث الشعور بالانزعاج المعدي.
تناول وجبات خفيفة صحية: يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية بين وجبات الإفطار والسحور، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والزبادي الطبيعي. تجنب الوجبات الثقيلة والمقلية التي تزيد من الشعور بالثقل في المعدة.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تسبب انتفاخًا واضطرابات في المعدة.
شرب السوائل بين الإفطار والسحور: حافظ على شرب كمية كافية من السوائل بين وجبات الإفطار والسحور، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية والشوربات الخفيفة. تجنب تناول الكميات الكبيرة من السوائل في وقت واحد لتجنب الشعور بالانتفاخ والانزعاج.
الابتعاد عن المشروبات الكافئة والمنبهة: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تتسبب في جفاف المعدة وزيادة الحموضة.
الابتعاد عن التدخين: يجب تجنب التدخين في شهر رمضان، حيث يمكن أن يسبب تهيجًا للمعدة وتفاقم الأعراض المعوية.
إذا كنت تعاني من مشاكل معديّة مزمنة أو مشاكل صحية أخرى، يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء الصيام للحصول على نصائح وتوجيهات شخصية تناسب حالتك الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صحة المعدة الصيام السحور المعدة الشعور بالجوع الإفطار والسحور حیث یمکن أن تجنب تناول
إقرأ أيضاً:
3 أبراج لا تبرر تصرفاتها طوال الوقت.. بتتعامل بمزاجها
عدم التبرير واحدة من الأمور التي يميل إليها أصحاب بعض الأبراج، فهي تجد أنه أمر غاية الصعوبة بالنسبة لهم، يخشون أن يظهروا ضعفهم، لهذا يميلون إلى تجنب ذلك الأمر كليًا عبر البعد عن التعامل أو التحدث معه بشأن خلافهم، لهذا تجد أصحاب هذه الأبراج عادة يميلون إلى التعامل وفقًا لأهوائهم الشخصية يمكن معرفتهم وفقًا لموقع «yourtango» في التقرير التالي.
برج العذراءأصحاب برج العذراء يأتون في المقام الأول، ضمن قائمة الأبراج التي تتعامل وفقًا لأهوائها الشخصية، تارة يعملونك وكأنك أقرب أصدقائهم وأخرى لا يوجهون لك كلمة واحدة، فهم دومًا لديهم أسبابهم الواضحة التي تدفعهم إلى التعامل بذلك الأسلوب، فهم لا يسعون إلى تبرير أي من أفعالهم، فهم يرون أنهم دومًا على صواب ويتجنبون التعامل بشتى الطرق في حال رغبتهم في ذلك.
يرى مواليد برج الميزان أن عدم التبرير خصوصية، لهذا تجدهم دومًا غير واضحين في تعاملاتهم، يميلون إلى اختلاق قصة تبدو واقعية من أجل التخفي ورائها، وفي بعض الأحيان يتجنبون الحديث، لأنهم يرون أن ذلك الأمر مخالف لمبادئهم ومسلماتهم، لهذا يجدون أنه ليس من حقهم العمل على تبرير مواقفهم أو أفعالهم طوال الوقت، فهم يرون أن الطرف الآخر لآبد أن يفهم نواياهم دون أن يوضحوا ذلك.
مواليد برج الجدي لديهم عالم خاص بهم، فهم يجدون أنفسهم أكبر من التبرير، لهذا تجنبهم يبتعدون دومًا عن فعل ذلك، ويكابرون طوال الوقت، وهذا ما يدفع بعض الأشخاص إلى الاعتقاد أن مواليد برج الجدي أصحاب شخصية صارمة وجادة ولديهم وجهة نظر خاصة، تجعلهم دومًا على حق ويميلون إلى الابتعاد عن التوضيح.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023