تحذير طبي.. لا تشرب القهوة نهائيا بعد استيقاظك مباشرة
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
تقول متخصصة فيما يعرف باسم "علم النوم" إن شرب القهوة كأول شيء في الصباح قد لا يكون الخيار الأفضل.
تضيف الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة المقيمة في بريطانيا لشبكة "فوكس نيوز": "عندما تستيقظ يكون مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يعزز اليقظة والتركيز وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، في ذروته".
وتوضح: "قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الاستيقاظ فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين لفترة طويلة".
واضافت أن الكورتيزول "يتبع إيقاعا خاصا بدورة نومك، حيث يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ ثم ينخفض ببطء على مدار اليوم، وهذا يفسر سبب وصولك إلى ذروة النشاط في الصباح وشعورك بالتعب أكثر في الليل".
وتقترح لي أن أفضل وقت لتناول القهوة والحصول على جرعة كافيين، ليس قبل 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما "يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض".
وقالت: "أفضل وقت لشرب القهوة هو عادة منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه، عندما يتراجع مستوى الكورتيزول لديك وتبدأ في الشعور بانخفاض الطاقة".
وأضافت: "لكن بالطبع ليس في وقت متأخر جدا من فترة ما بعد الظهر، حيث قد يؤثر ذلك على جودة نومك".
ووفق لي، من الأفضل أن ينتظر الشخص الذي يستيقظ في نحو الساعة 7 صباحا حتى الساعة 10 صباحا أو قرب الظهر تقريبا لتناول أول فنجان من القهوة.. عندما سيقدرها جسدك وعقلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من فوائد الكافيين".
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أضرار شرب القهوة شرب القهوة وقت شرب القهوة شرب القهوة في الصباح
إقرأ أيضاً:
إيهاب توفيق يكشف كواليس تعرفه على زوجته: أهديتها هذه الأغنية
في لقاء خاص مع برنامج "معكم منى الشاذلي" الذي تقدمه الإعلامية منى الشاذلي على قناة ON، روى الفنان إيهاب توفيق، تفاصيل لقائه الأول مع زوجته التي وقع في حبها من النظرة الأولى.
منح يحيي الفخراني والخطيب جائزة إنجاز العمر من مهرجان الأفضلدولة تعلن تحظر الهواتف المحمولة في المدارس لحماية الصحة والتعليموأوضح الفنان إيهاب توفيق، أن اللقاء الأول كان في حفل زفاف إحدى قريباتها، حيث أبدى إعجابه بها مباشرة وقال لها بصراحة: "لو سمحتي، عايز رقم تليفونك علشان عايز أتجوزك".
وأشار الفنان إيهاب توفيق، إلى أنها شعرت بالمفاجأة في البداية، لكنها استجابت لاحقًا وأعطته الرقم.
وأضاف الفنان إيهاب توفيق أنه قرر التواصل معها على الفور، وذهب مباشرةً إلى والدتها أثناء الحفل ليخبرها بأنه حصل على رقم ابنتها.
وتابع الفنان إيهاب توفيق، قائلاً: "رقم تليفونها كان صعب، وكل رقم مختلف عن الآخر، فذهبت سريعًا إلى السيارة لتسجيله، وفي اليوم التالي تواصلت معها مباشرةً. بعدها زرت منزلها وتقدمت رسميًا للزواج منها، وقمنا بقراءة الفاتحة سريعًا".
وأوضح إيهاب توفيق، أن خطوبتهما كانت مليئة باللحظات المميزة، مشيرًا إلى أنه أهدى زوجته أغنية "يا أحلى منهم" خلال فترة الخطوبة، كرسالة حب وتقدير لها.
يُذكر أن الحلقة شهدت أجواءً مليئة بالمرح والرومانسية، حيث عبر إيهاب عن سعادته بحياته الزوجية وكيفية تطورها منذ البداية.