- هيثم شعبان: انضباط صلاح محسن شرط عودته للأهلي.. والضغوط سبب خسارة المصري
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن هيثم شعبان انضباط صلاح محسن شرط عودته للأهلي والضغوط سبب خسارة المصري، أكد هيثم شعبان مدرب سيراميكا كليوباترا السابق، أن الضغوط العصبية ساهمت في خسارة المصري لنهائي كأس الرابطة. قال هيثم شعبان في تصريحاته عبر .،بحسب ما نشر بوابة الوفد، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات هيثم شعبان: انضباط صلاح محسن شرط عودته للأهلي.
أكد هيثم شعبان مدرب سيراميكا كليوباترا السابق، أن الضغوط العصبية ساهمت في خسارة المصري لنهائي كأس الرابطة. قال هيثم شعبان في تصريحاته عبر برنامج الريمونتادا على قناة المحور: "التحضير النفسي للمباراة ساهم في تتويج سيراميكا بلقب كأس الرابطة، كان هناك ضغوط كبيرة على النادي المصري قبل المباراة" أضاف: "المصري به مشاكل فنية يجب أن يعالجها، والضغوط العصبية الواقعة على النادي المصري" وواصل: "سيراميكا يتمتع بإمكانيات رائعة، وقادرين على حسم أي مباراة" وعن صلاح محسن لاعب سيراميكا كليوباترا قال: "مهاجم مختلف عن أي مهاجم رقم 9 في مصر، ويمتلك إمكانيات فنية رائعة ساهمت في تتويج سيراميكا، ولو صلاح محسن حصل على فرصته في الأهلي أعتقد هيكون مفيد جدا، وصلاح محتاج فرص كبيرة للمشاركة، ولازم يبقى منضبط أكتر عشان يرجع للأهلي"
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس خسارة المصری
إقرأ أيضاً:
كيف تواجه القلق والضغوط النفسية؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الجميع يمر بحالات من القلق والضغوط النفسية.. بعض الناس يستطيعون التحكم فيها وإدارة القلق والضغوط النفسية والتخلص منها ومتابعة الحياة بشكل طبيعي وهناك من تسيطر عليه حالة القلق ولا يستطيع التخلص منها وربما تسببت في مشاكل كثيرة في حياته وهناك تقنيات قد يتعلمها الشخص او موهبة يكتسبها من الحياة لإدارة قلقه والتحكم في الضغوط النفسية لأن اذا ترك الشخص تلك الحالة تسيطر عليه سيجد صعوبات كثيرة في الحياة منها الغضب والاكتئاب ومشاكل النوم وغيرها.
هناك عدة نصائح وتقنيات تساعد في التخلص من القلق واداة الضغوط النفسية.
-نصائح تفريغ الضغط النفسي:
*القضاء على القلق عن طريق ممارسة أي نشاط حيوي للتخلص من الضخ الإضافي لهرمون "الأدرينالين" في الجسم، ومن هذه النشاطات المشي السريع، أو التدريبات عالية الكثافة، وضع أنغام موسيقية، ومحاولة الرقص عليها، تأدية أعمال تحتاج إلى طاقة عالية، ممارسة اليوجا فتساعد هذه النشاطات على خفض مستوى هرمون "الأدرينالين" في الجسم.
*تقنيات التنفس حيث يؤثر الشعور بالضغوطات النفسية في معدل ضربات القلب، ويؤدي إلى انقباض الصدر، وهذا يجعل الفرد يشعر بدوار بسيط.
*قاوم رغبتك في العزلة عن المحيط، لأن التواصل مع الأهل والأصدقاء وسيلة رائعة للتخفيف من الضغوطات، والعودة إلى الحياة الطبيعية، ويساعد وجودهم حول الفرد على توفير دعم ومساعدة له.
-أسباب الضغوطات النفسية:
*الضغط البيئي أبسط أنواع الضغط النفسي، وينتج بوصفه ردة فعل على الإجهاد الذي يسببه وجود ضوضاء حول الفرد، أو الازدحام، أو التعرض لضغوطات العمل.
*الضغط الناتج عن العمل فقد يعاني الفرد من الضغط النفسي خلال ساعات العمل، وهذا ينتج بسبب مجموعة من الأمور أهمها وجود عمل يصعب على الفرد تأديته، العمل المستمر دون أخذ فترات استراحة، العمل عشوائيا دون إدارة الوقت، العمل لساعات طويلة باستمرار.
*الضغط الداخلي وينتج هذا النوع من حالة القلق أو التوتر تجاه فعل يجب على الفرد ألا يقلق تجاهه، وذلك عندما يستمر لفترات طويلة بالتفكير في أمر ما، إلى جانب شعوره الدائم بالقلق تجاه الفعل الذي لا يستطيع السيطرة عليه، ويعد هذا النوع من الأنواع سهل العلاج قبل تفاقم الحالة.
*الضغط الناتج بعد مواقف تهدد حياة الفرد ويظهر هذا النوع بعد نجاة الفرد من الموت، أو تعرضه لفعل يهدد حياته، أو بعد خروجه من مواقف خطرة ومقلقة، ويجب على الفرد مواجهة خوفه بشجاعة حتى يتخلص من هذا النوع من الضغوطات.
-كيف تؤثر الضغوطات والقلق على حياة الشخص:
*تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، فهي تجعل الفرد يعيش في حالة من الأمان والاستقرار.
*لها تأثير على العلاقات الاجتماعية.
*تؤثر على تحقيق التوازن العاطفي.
*التخلص منها يساعد في تحسين جودة الحياة.
*يقلل من إنتاجية الفرد وأدائه في العمل.
*قد يصاب الفرد بأمراض جسدية خطيرة ومزمنة، كأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، بسبب التعرض للضغوطات النفسية المتكررة.
-نصائح للتعامل مع الضغوطات النفسية:
*تعلم طريقة التنفس الصحيحة ومارسها يوميا.
*الابتسام والضحك والتعامل الاجتماعي مع اشخاص تحبهم.
*مارس رياضة معينة.
*استنشق روائح معطرة مهدئة واشعر بالامتنان.
*حاول النوم ساعات كافية يوميا.
*تناول طعام صحي.
*جرب ممارسة التأمل.
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة