للتحكم في مستويات الكوليسترول.. اضبط نمط حياتك
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
قال طبيب الأعصاب أليكسي بوريسوف، من الضروري تصحيح نمط الحياة والراحة المناسبة مع الرياضة يساعدان بشكل فعال في الحفاظ على صحة القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول.
وذكر طبيب الأعصاب بوريسوف أن ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور الأزمة القلبية، ويمكن تخفيضه بطرق مختلفة، وعلى وجه الخصوص، الدواء.
وأشار المتخصص إلى أن الستاتينات سيئة السمعة لا تعمل فقط في علاج خفض الكوليسترول - بل إن قائمة هذه الأدوية أكثر شمولاً.
بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك الأساليب غير الدوائية تحقيق انخفاض في مستويات الكوليسترول المرتفعة، والتي تتلخص في التخلص من الوزن الزائد وتعديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، وشدد بوريسوف على أهمية الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة، وأشار إلى أنه لتقليل مستويات الكوليسترول، من المهم ممارسة النشاط البدني والرياضة بانتظام، والحصول على قسط كبير من الراحة.
اضبط نمط حياتك
تحتاج أيضًا إلى الراحة، ليس فقط على فترات في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن كل يوم وبشكل كامل وأيضا ممارسة الرياضة بانتظام، والمستوى الأمثل هو 3-4 تمارين في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
وبحسب طبيبة أخرى، المعالجة ماريا بيلييفا، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الألياف على شكل خضروات وفواكه وحبوب كاملة وتوت يساعد بشكل فعال على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مشيرة إلى أن الأطعمة النباتية تبطئ امتصاص المكونات الدهنية (بما في ذلك الكوليسترول) في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول مستويات الكوليسترول القلب صحة القلب الرياضة ارتفاع مستوى الكوليسترول الأزمة القلبية الوزن الزائد مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة للزبيب.. لماذا ينصح الأطباء بتناوله يومياً؟
شمسان بوست / متابعات
أكد الدكتور فلاديمير لوغينوف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أنه يجب تناول الزبيب بانتظام لأنه يحتوي على فيتامينات وعناصر معدنية ومضادات أكسدة ضرورية لعمل أجهزة الجسم المختلفة.
ووفقا له، يعتبر الزبيب مصدرا ممتازا للطاقة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وبصورة خاصة على السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز. وبالإضافة إلى ذلك يحتوي على الفيتامينات بما فيها فيتامين К وفيتامينات مجموعة В وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور والبورون. أي هو مفيد لصحة العظام أيضا.
وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف والشيخوخة. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم لأنه يحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لتمعج الأمعاء.
ووفقا له، تناول الزبيب بانتظام يمكن أن يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم ويحسن حالة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف الغذائية.
ويؤكد الطبيب، أنه على الرغم من هذه الفوائد العديدة للزبيب، يجب تناوله باعتدال لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر ويشمل هذا بصورة خاصة مرضى السكري ومن يحاول الحفاظ على رشاقة جسمه.
ووفقا له، يمكن أن يسبب السكر الموجود في الزبيب تسوس الأسنان خاصة إذا لم تنظف بعد تناوله. وينصح باستشارة الطبيب قبل إضافته إلى النظام الغذائي.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق