قال طبيب الأعصاب أليكسي بوريسوف، من الضروري تصحيح نمط الحياة والراحة المناسبة مع الرياضة يساعدان بشكل فعال في الحفاظ على صحة القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول.

 

وذكر طبيب الأعصاب بوريسوف أن ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور الأزمة القلبية، ويمكن تخفيضه بطرق مختلفة، وعلى وجه الخصوص، الدواء.

 

وأشار المتخصص إلى أن الستاتينات سيئة السمعة لا تعمل فقط في علاج خفض الكوليسترول - بل إن قائمة هذه الأدوية أكثر شمولاً.

 

بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك الأساليب غير الدوائية تحقيق انخفاض في مستويات الكوليسترول المرتفعة، والتي تتلخص في التخلص من الوزن الزائد وتعديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، وشدد بوريسوف على أهمية الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة، وأشار إلى أنه لتقليل مستويات الكوليسترول، من المهم ممارسة النشاط البدني والرياضة بانتظام، والحصول على قسط كبير من الراحة.

 

اضبط نمط حياتك

تحتاج أيضًا إلى الراحة، ليس فقط على فترات في عطلات نهاية الأسبوع، ولكن كل يوم وبشكل كامل وأيضا ممارسة الرياضة بانتظام، والمستوى الأمثل هو 3-4 تمارين في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.

 

وبحسب طبيبة أخرى، المعالجة ماريا بيلييفا، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الألياف على شكل خضروات وفواكه وحبوب كاملة وتوت يساعد بشكل فعال على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مشيرة إلى أن الأطعمة النباتية تبطئ امتصاص المكونات الدهنية (بما في ذلك الكوليسترول) في الدم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكوليسترول مستويات الكوليسترول القلب صحة القلب الرياضة ارتفاع مستوى الكوليسترول الأزمة القلبية الوزن الزائد مستویات الکولیسترول

إقرأ أيضاً:

محافظ بورسعيد يوجه بتوفير كل سبل الراحة للمستثمرين

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

وجه اللواء أركان حرب محب حبشي، محافظ بورسعيد، اليوم الأربعاء، بتوفير كافة سبل الراحة للمستثمرين والعاملين داخل المنشآت الصناعية. واستعرض، خلال ترأسه اجتماع مجلس إدارة المنطقة الحرة للإستثمار، مستجدات سير العمل في عدد من المشروعات الصناعية داخل المنطقة الاستثمارية، لتحقيق النهضة الشاملة في المجال الصناعي.

وأكد على تقديم كافة الدعم والتيسيرات اللازمة لتحقيق أفضل معدلات من الإنتاج والتصدير، داخل المنطقة الحرة للاستثمار التي تساهم في رفع معدلات التصدير  مما يساهم في دعم الاقتصاد.

مقالات مشابهة

  • نصائح ذهبية للتخلص من الضغوط النفسية
  • محافظ بورسعيد يوجه بتوفير كل سبل الراحة للمستثمرين
  • أخبار سارة: هذه الأطعمة قد تنقذ حياتك من سرطان القولون
  • لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف
  • احذرِ .. غسل الشعر في صالون التجميل قد يكلفك حياتك
  • 4 أبراج يمتلك أصحابها قلبا من ذهب.. «وجودهم في حياتك مكسب»
  • حظك اليوم برج الحوت الأربعاء 20 نوفمبر 2024:  شخص مميز يدخل حياتك
  • دراسة: تناول البيض قد يحسن صحة الدماغ ويخفض الكوليسترول
  • عيش حياتك بدماغك وملكش دعوه بالناس.. شوف محمد صلاح قال إيه عن عمر مرموش
  • غذاء يومي يحميك من الكوليسترول ويعزز صحة القلب ويدعم رشاقتك!