دقيق الشوفان أبرزها.. أطعمة تقلل من حموضة المعدة بشكل ملحوظ
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
يمكن أن تحدث حرقة المعدة لأسباب مختلفة، لذلك من المهم استشارة الطبيب لإجراء تشخيص دقيق وتحديد العلاج الفعال، بدءًا من التصحيح الغذائي وحتى العلاج الدوائي.
وقالت أناستاسيا تشيجيكوفا، أخصائية المناظير وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي وأخصائية التغذية، لصحيفة Gazeta.Ru :"أثناء اشتداد الأعراض، يمكن تناول الأدوية مؤقتًا لتخفيف الانزعاج، ولكن يجب أن تكون هذه حالة معزولة، وليس إخفاء مستمر للمشكلة.
ويمكن أن يساعد الماء في تخفيف حموضة المعدة، خاصة المياه القلوية قليلاً (مياه المائدة المعدنية)، وقالت تشيجيكوفا إنه قبل استخدامه، من الضروري إطلاق الغاز حتى لا يؤدي إلى زيادة تهيج الغشاء المخاطي للمريء.
ووفقًا لها أيضًا، يمكن لبعض الحبوب والهلام أن تساعد في تخفيف حرقة المعدة، وخاصة دقيق الشوفان وبذور الكتان وعصيدة الأرز، وأشارت تشيزوفا إلى أنها تساعد في تقليل الحموضة في المعدة وتهدئة الغشاء المخاطي للمريء.
وتلعب الأحماض الطبيعية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها، مثل العديد من الفواكه والخضروات والمشروبات، دورًا أيضًا، وتقول ألكسندرا أليسوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، خصيصًا لـ MedicForum: "للحد من حرقة المعدة، اجعل نظامك الغذائي يعتمد على الأطعمة الطبيعية منخفضة الحموضة".
البطيخ والموز
على الرغم من أن معظم الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الحمض، إلا أن هذا ليس هو الحال، والموز مفيد دائمًا كوجبة خفيفة جميع أنواع البطيخ جيدة، مثل البطيخ والشمام والمن.
دقيق الشوفان
هذه طريقة رائعة لبدء يومك. الشوفان لا يسبب الارتجاع، فهو يشعرك بالامتلاء ويحتوي على الكثير من الألياف الصحية.
الخبز
اختر منتجات الحبوب الكاملة (سيكون هذا هو العنصر الأول على الملصق) المصنوعة من الحبوب غير المعالجة، ويمكن صنع أنواع الخبز الصحية الأخرى، مثل القمح أو الحبوب الكاملة أو 7 حبوب، من الحبوب المكررة التي يتم تجريدها من الألياف الطبيعية والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
الأرز والكسكس
هذه الكربوهيدرات المعقدة الصحية مفيدة إذا كنت تعاني من الارتجاع. عند اختيار الأرز، اختاري الأرز البني الذي يحتوي على المزيد من الألياف.
الخضروات الخضراء
البروكلي والهليون والفاصوليا الخضراء والكرفس والقرنبيط منخفضة في الحموضة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المعدة حرقة المعدة أمراض الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي حموضة المعدة المياه القلوية البطيخ دقيق الشوفان الخبز الخضروات الخضراء
إقرأ أيضاً:
أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
يبحث كثيرون عن أهم الاكلات التى تعالج نزلات البرد والإنفلونزا خاصة في ظل قدوم شهر رمضان وتقلبات الطقس في آن واحد، مما يتطلب الاهتمام بنوعية الطعام التى يتم تناولها حيث يخفف أعراض المرض في الافطار والسحور حتى يتمكن الأشخاص من الصيام.
ووفقا لما جاء في موقع نكشف لكم أهم الأطعمة التى تساعدك في علاج نزلات البرد.
أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بنزلة البرد
كل الأدوية والأطعمة لا تعالج نزلات البرد من أول استخدام ولكنهم يساعدوا في تقليل مدة الإصابة وتخفيف حدة الأعراض.
ولكن بعض الأطعمة تدعم جهاز المناعة وتساعد في مكافحتها وحتى لو كانت شهيتك أقل من المعتاد، فإن تناول الطعام يعزز طاقتك.
حاول التخطيط لتناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة صحية أكبر
ووفقا لما جاء في موقعupmc نكشف لكم أهم الأطعمة التى تعالج نزلات البرد والانفلونزا.
شوربة الدجاج
إنها طبق كلاسيكي لأسباب عديدة، فهي دافئة وخفيفة على المعدة عند الشعور بالتعب، كما أنها مُرطّبة ومغذية بالإضافة إلى ذلك، يُساعد البخار المتصاعد من الشوربة الساخنة على تخفيف الاحتقان والأنف والجيوب الأنفية.
زبادي بالفاكهة
الزبادي غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم جهاز المناعة و للحصول على خيار صحي، اختر الزبادي اليوناني العادي لمحتواه العالي من البروتين وإذا رغبت، يمكنك تحليته برشّة من العسل، لما له من خصائص مضادة للفيروسات.
يُعدّ الأفوكادو خيارًا أفضل بكثير من الخبز المحمص والمربى العادي، فهو غني بالدهون الصحية التي تُقلل الالتهابات وتدعم المناعة واستخدم خبز الحبوب الكاملة لمزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
دقيق الشوفان
هذا الفطور الكلاسيكي مُرضٍ ومُغذٍّ في أي وقت من اليوم خاصة عند إضافة الفواكه أو العسل له كما أن دقيق الشوفان يُوفر الفيتامينات والمعادن وألياف بيتا جلوكان، التي تُعزز جهاز المناعة.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً