9 أطعمة للحفاظ على الصحة.. ابتعد عن الفيتامينات الدوائية
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
يلعب الغذاء الطبيعي دورا كبيرا في الحفاظ على الصحة، ولكن يلجأ البعض للفيتامينات المصنعة للحصول على العناصر الغذائية المفيدة، إلا أنه يفضل اكتساب الفيتامينات عبر الأطعمة الطبيعية لما فيها من فوائد تفوق الفيتامينات المصنعة.
وإليكم 9 أطعمة مفيدة للصحةالبيض
يعد البيض مصدرا رائعا للبروتين الحيواني، ويحتوي البيض على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ويساعد البيض في الحماية من الأمراض، ويعد أيضا مفيدا لصحة الأعصاب والعظام والعضلات.
الموز
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وبعض العناصر الغذائية الأخرى، ويعزز الموز من صحة القلب والهضم، لما يحتويه من مضادات أكسدة وألياف.
الشوفان
الشوفان عبارة عن حبوب كاملة خالية من الغلوتين، ويعد مصدرا كبيرا للألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على فوائد يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول، ويساهم الحفاظ على صحة القلب والوزن، وتحتوي على البروتين الذي يساعدك في البقاء ممتلئا لفترة أطول.
القراصيا أو البرقوق المجفف
تعد القراصيا غنية بالألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
العدس
من الممكن استبدال اللحوم بالعدس فهو يحتوي على نسبة كبير من حمض الفوليك، وهو مصدر غني بالفيتامينات والألياف.
اللوز
يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من فيتامين E، الذي يحارب الجذور الحرة، وفيتامين B2 الذي يساعد في معالجة التهاب الأعصاب، وهو مساهم كبير في علاج الصداع النصفي، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
البروكلي
يعد البروكلي من الخضروات الورقية، ويحتوي على الحديد وحمض الفوليك، ويعزز الطاقة.
الثوم
الثوم غني بمركب الأليسين الصحي الموجود أيضًا في البصل والكراث، حيث يساعد الأليسين على منع الجذور الحرة ويوقف انتشار البكتيريا، ويساعد الثوم في الحماية من نزلات البرد.
القهوة
تحتوي القهوة على مضادات أكسدة، وهي غنية بالبوليفينول والفلافونويد المعروفين بخصائصهم المضادة للالتهابات، ويمكن أن تساعد أيضًا في وظائف القلب والأوعية الدموية وصحة الأمعاء.
اقرأ أيضاًأكلات رمضان 2024.. طريقة عمل الطحينة بالسمسم في المنزل
يبني العضلات ويعزز صحة القلب.. فوائد البروتين النباتي
«الكلية شايلة الطين».. خبير تغذية يحذر من خطورة «الطرشي»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الفيتامينات المصنعة
إقرأ أيضاً:
6 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل.. اعرفي التحاليل المطلوبة وأماكن القوافل
العناية بصحة المرأة الحامل والجنين تبدأ من الاهتمام بتناول الطعام الصحي والمغذي، ولهذا تحرص وزارة الصحة والسكان على تقديم نشرات توعية للمرأة الحامل، وأوضحت أن هناك بعض الأطعمة لا بد من تجنب تناولها أثناء فترة الحمل.
6 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحملوتنصح وزارة الصحة والسكان المرأة الحامل بتجنب الأطعمة الآتية:
- اللحوم أو البيض غير المطبوخ.
- تناول السك النيء أو المحار غير المطبوخ.
- بعض أنواع الأسماك لإحتوائها على مستوى عالي من الزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك المارلين.
- التقليل من تناول التونة البيضاء إلى 186 جراما في الأسبوع.
- الكافيين مثل الشاي والقهوة والشيكولاتة وبعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- الحليب غير المبستر وجميع منتجاته مثل الجبن وغيره.
وأوضحت وزارة الصحة والسكان أنه لتجنب مشاكل التوافق الصحي وضمان سلامة الحمل، يجب معرفة فصيلة الدم وعامل RH، وخاصة إذا كانت الأم ذات عامل ريسس سالب وفصيلة الزوج موجب، فيجب على الأم تلقي مصل تكوين الأجسام المضادة بحد أقصى خلال 72 ساعة من الولادة.
ومن ناحية أخرى، تطلق وزارة الصحة والسكان قوافل طبية في أماكن متنوعة على مستوى الجمهورية لتقديم الخدمات الصحية والعلاجية بالمجان للمواطنين، وتتواجد القوافل الطبية المجانية غدا في الأماكن التالي:
- دهشور بمركز البدرشين، بمحافظة الجيزة.
- العراق بمركز العامرية بمحافظة الإسكندرية.
- التضامن بمركز البداري بمحافظة أسيوط.
للكشف والعلاج مجانًا في التخصصات الطبية نساء وولادة وخدمات تنظيم الأسرة والأطفال والباطنة والأنف والأذن والعظام والجراحة والرمد والأسنان والقلب والجلدية وخدمات الأشعة والتحاليل.
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة