صبغ الشعر منزلياً باللون البني: سهولة وجمال بخطوات بسيطة

خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم

#سواليف

يعتبر ارتفاع مستوى #ضغط_الدم أحد أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى #مشكلات #خطيرة في #القلب والدماغ والكلى والعينين إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب.

ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، قد يشير ارتفاع مستوى ضغط الدم بصورة دورية إلى الإصابة بمرض إرتفاع مستوى ضغط الدم. ولكن يجب في هذه الحالة مراقبة حالة أعضاء الجسم الأخرى. فإذا كان مستوى ضغط الدم 160 وأعلى فيجب استشارة الطبيب.

ويوضح مياسنيكوف كيفية السيطرة على مستوى ضغط الدم من دون أدوية:

1 – فقدان الوزن والتغذية الصحيحة- كلما ازداد الوزن الزائد، كلما زاد احتمال الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم. وكل خسارة كيلوغرام من وزن الجسم يمكن أن تخفض مستوى ضغط الدم بمقدار 5 ملم عمود زئبق. والملح هو العدو الرئيسي لمرضى ارتفاع مستوى ضغط الدم، لذلك يجب التقليل من استهلاكه. أي يجب التقليل من الملح والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة والخبز المالح.

2 – النشاط البدني- هو جزء أساسي في علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم. يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية المعتدلة الأخرى على خفض مستوى ضغط الدم. لذلك ينصح الأطباء بالمشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا، لأنه يساعد على خفض ضغط مستوى الدم.

3 – قياس مستوى الضغط- من الضروري مراقبة التغيرات في مستوى الضغط طوال اليوم باستخدام جهاز خاص لأنه يسمح للطبيب المعالج بتحديد متى ولماذا يرتفع مستوى ضغط الدم بدقة ووصف العلاج المناسب للشخص في الوقت المناسب.

ولكن إذا لم ينخفض مستوى ضغط الدم بعد جميع هذه الاجراءات، واستمر في الارتفاع، يمكن أن يصف الطبيب أدوية خاصة لخفضه. ويجب في هذه الحالة أن يدرك الشخص أن الأدوية لن تحل المشكلة إذا لم يتبع نظاما غذائيا خاصا ولا يمارس نشاطا بدنيا ولا يراقب وزنه.

مقالات مشابهة

صحیفة الیومقبل ۴۲ دقیقة

بخطوات بسيطة.. كيف تتأكد من أهليتك لدعم الضمان الاجتماعي؟

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); أخبار متعلقة نجران.. زراعة الصندل والعود يرفع الاقتصاد المحلي وينوع مصادر الدخلالدفاع المدني: كاشف الدخان يسهم في حماية الإنسان والممتلكاتتحقق من أهليتك واستحقاقك لدعم الضمان الاجتماعي بسهولة، عبر حسابك على منصة الدعم والحماية الاجتماعية بالخطوات التالية:ادخل على حسابك في منصة الدعم والحماية الاجتماعية.تحقق من استحقاقك للدعم من خلال حاسبة الضمان الاجتماعي.تابع استحقاقك بشكل شهري عبر حسابك في منصة الدعم والحماية الاجتماعية.حدث بياناتك في حال وجود أي تغيير في الوضع الاجتماعي أو الاقتصادي للمستفيد والأسرة. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position:...

صحیفة صدىقبل ۶ ساعة

تجنب الفطريات: كم مرة يجب عليك تنظيف فرشاة شعرك؟

أميرة خالد تنظيف فرشاة الشعر بانتظام أمر ضروري للحفاظ على صحة الشعر وإطالة عمر الفرشاة، حيث تتراكم البكتيريا والفطريات عليها مع الاستخدام المتكرر، مما يؤثر سلبًا على الشعر. وفقًا لمجلة “أوكو تست” الألمانية، ينبغي أولًا إزالة الشعر العالق في الفرشاة، ثم تنظيفها في حمام ماء دافئ، إذ يتم ملء وعاء بالماء الفاتر وإضافة قليل من الشامبو أو الخل، ثم نقع الفرشاة لمدة 10-15 دقيقة، وبعد ذلك، يتم تنظيفها باستخدام فرشاة أسنان قديمة أو الأصابع، ثم شطفها جيدًا، وبالنسبة للفرشاة الخشبية أو الخيزرانية، يُنصح بتدليك الشامبو مباشرة على الشعيرات لتجنب تعرضها...

صدى البلدقبل ۷ ساعة

علامات تشير إلى نقص الحديد في البشرة والشعر والأظافر

يُسبب نقص الحديد أعراضًا عديدة، منها الضعف، وتسارع ضربات القلب، وألم في اللسان، وغيرها، كما تظهر بعض الأعراض على الجلد والشعر والأظافر.. إليك كل ما تريد معرفته.يمكن أن يظهر نقص الحديد في أجزاء مختلفة من الجسم، وعادةً ما تظهر أعراضه على الجلد والشعر والأظافر. الحديد، وهو معدن غذائي مهم، له وظائف عديدة في نمو الجسم وتطوره.ومن أهم وظائفه إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، لإنتاج الميوغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى العضلات، وهو ضروري أيضًا لإنتاج بعض الهرمونات. عند انخفاض مستوى...

الأسبوعقبل ۱۷ ساعة

أوقفوا دعم إسرائيل.. مسؤول بريطانى يسكب صبغة حمراء بجوار سفارة أمريكا

ألقت الشرطة البريطانية القبض على رئيس منظمة السلام الأخضر في البلاد، ويل مكالوم، و5 نشطاء آخرين بعدما سكبوا 300 لتر من الصبغة الحمراء في بحيرة بالسفارة الأمريكية، اليوم الخميس، احتجاجًا على بيع الولايات المتحدة أسلحة لإسرائيل، بحسب «رويترز». وأكدت المنظمة أن مكالوم والنشطاء الخمسة، الذين كانوا متنكرين في صورة عمال توصيل طلبات، سكبوا الصبغة في بحيرة السفارة التي تخضع لحراسة مشددة، وفقًا لرويترز. وألقت الشرطة القبض على مكالوم والنشطاء بتهمة التآمر للتسبب في أضرار جنائية، التي تصل عقوبتها إلى السجن لـ10 سنوات. وقالت عريبة حامد، المديرة التنفيذية المشاركة للمنظمة، إن...

البوابة نیوزقبل ۱۸ ساعة

أفضل وصفة لتطويل الشعر بسرعة جًدا في يومين فقط

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعتبر الشعر الصحي والطويل رمزًا للجمال والثقة بالنفس، فلطالما كان جمال الشعر أحد أولويات النساء في مختلف الثقافات حول العالم، و تسعى النساء دائمًا للحفاظ على نعومة شعرهن وطوله، وذلك من خلال اتباع روتين عناية منتظم يستخدمون فيه مستحضرات متنوعة بين كريمات وزيوت وأدوية طبيعية لتحقيق نتائج مرضية.و تتعدد الأسباب التي تجعل النساء مهتمات بجمال شعرهن، بداية من العوامل الوراثية، مرورًا بالتغيرات البيئية والهرمونية، وصولًا إلى ضغوط الحياة اليومية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر، ومع تزايد الوعي حول أهمية العناية بالشعر، أصبح البحث...

صدى البلدقبل ۱۹ ساعة

كم من الوقت يستغرق نمو الشعر مرة أخرى بعد علاج السرطان؟

يمكن أن تؤدي علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي إلى تساقط الشعر على نطاق واسع، في حين أن الشعر قد يبدأ في النمو مرة أخرى بعد 4 إلى 6 أسابيع من انتهاء العلاج، إلا أنه يختلف أيضا عن ذي قبل في الملمس واللون، بعد 12 شهرا، قد يكون الشعر طويلا بما يكفي لتنظيفه وتصفيفه. ملابسك لها تاريخ انتهاء.. تعرف على مدة صلاحية كل قطعة في دولابكأبرزها المسكنات.. عادات شائعة قد تضر بكليتيكالعلاج الكيميائي هو من بين أكثر علاجات السرطان فعالية ولكنه يأتي مع العديد من الآثار الجانبية، واحد من بين العديد من...

عربی۲۱قبل ۱۹ ساعة

ناشطون مناصرون لفلسطين يحولون بركة السفارة الأمريكية بلندن للون الأحمر (شاهد)

حول ناشطون مناصرون لفلسطين في المملكة المتحدة، الخميس، بركة تابعة للسفارة الأمريكية في العاصمة البريطانية لندن إلى اللون الأحمر عبر سكب مئات اللترات من الصبغة الحمراء، احتجاجا على دور واشنطن في دعم الاحتلال الإسرائيلي في جرائمه بحق الفلسطينيين بقطاع غزة. وأفادت حركة غرينبيس (Greenpeace)، في بيان عبر موقعها الإلكتروني، أن 12 ناشطا من الحركة في المملكة المتحدة قاموا بسكب 300 لتر من الصبغة الحمراء الداكنة في بركة السفارة الأمريكية في لندن. وأضافت في بيان عبر موقعها الإلكتروني، أن الخطوة تهدف إلى تسليط الضوء على الموت والدمار...

الأسبوعقبل ۲۲ ساعة

شم النسيم 2025.. طريقه عمل الفسيخ والسردين بخطوات بسيطة في المنزل

طريقه عمل الفسيخ والسردين.. ترغب الكثير من السيدات في معرفة طريقه عمل الفسيخ والسردين في المنزل، لضمان تخليلها بشكل نظيف، خاصة مع اقتراب موعد شك النسيم، والتي يزداد في الطلب على الأسماك المملحة. ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، طريقة عمل الفسيخ والسردين، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــا. طريقة عمل الفسيخ طريقة عمل الفسيخ المكونات: - كيلو سمك بوري. - 5 ملاعق كبيرة ملح خشن. - 2 ملعقة كبيرة شطة بودرة. - ملعقة كبيرة كركم ناعم. طريقة تخليل الفسيخ طريقة التحضير: -...

الجزیرةقبل ۲ یوم

تجاهلها قد يعرضك للفطريات.. كم مرة ينبغي عليك تنظيف فرشاة شعرك؟

ينبغي تنظيف فرشاة الشعر بانتظام للحفاظ على صحة الشعر من ناحية ولإطالة عمرها الافتراضي من ناحية أخرى؛ لأنه مع الاستخدام المتكرر تتراكم البكتيريا والفطريات على الفرشاة، مما يؤثر سلبا على صحة وجمال الشعر. حمام ماء دافئ وعن كيفية تنظيف فرشاة الشعر، أوضحت مجلة أوكو تست الألمانية، أنه ينبغي في البداية إزالة الشعر العالق في الفرشاة، مشيرة إلى أنه يتم تنظيف الفرشاة البلاستيكية وكذلك المعدنية في حمام ماء دافئ. وعن كيفية القيام بذلك، أوضحت المجلة المعنية باختبار السلع والمنتجات، أنه يتم ملء وعاء أو حوض بالماء الفاتر وإضافة قليل من الشامبو...

سوالیفقبل ۲ یوم

خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم

#سواليف يعتبر ارتفاع مستوى #ضغط_الدم أحد أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى #مشكلات #خطيرة في #القلب والدماغ والكلى والعينين إذا لم يتم السيطرة عليه في الوقت المناسب. ووفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، قد يشير ارتفاع مستوى ضغط الدم بصورة دورية إلى الإصابة بمرض إرتفاع مستوى ضغط الدم. ولكن يجب في هذه الحالة مراقبة حالة أعضاء الجسم الأخرى. فإذا كان مستوى ضغط الدم 160 وأعلى فيجب استشارة الطبيب. ويوضح مياسنيكوف كيفية السيطرة على مستوى ضغط الدم من دون أدوية: مقالات ذات صلة “للمرَّة الأخيرة، من شمال...

صبغ الشعر منزلياً باللون البني: سهولة وجمال بخطوات بسيطة

خطوات بسيطة للسيطرة على مستوى ضغط الدم

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار