تحديد دوام البنوك في الأردن خلال رمضان
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
دوام البنوك سيكون خلال الشهر الفضيل من الساعة 9:30 صباحا وحتى 3 مساء
أصدر البنك المركزي، الاثنين، تعميما يتضمن ساعات الدوام الرسمي للبنوك المرخصة في الأردن خلال شهر رمضان المبارك.
اقرأ أيضاً : "العمل": بلاغ رئيس الوزراء لتحديد ساعات الدوام في رمضان لا يشمل القطاع الخاص
وبحسب التعميم فإن دوام البنوك سيكون خلال الشهر الفضيل من الساعة 9:30 صباحا وحتى 3 مساء، ويبدأ التعامل مع الجمهور في تمام العاشرة صباحا ولغاية الثانية والنصف مساء.
وكان رئيس الوزراء الدكتور بشر الخصاونة قد أصدر بلاغا رسميا أمس الأحد تضمن تحديد ساعات الدوام الرسمي خلال شهر رمضان المبارك.
وبموجب البلاغ، تكون ساعات الدوام الرسمي في جميع الوزارات، والدوائر الرسمية، والمؤسسات والهيئات العامة، والجامعات الرسمية، والبلديات ومجالس الخدمات المشتركة، وأمانة عمان الكُبرى، والشركات المملوكة للحكومة، اعتباراً من الأول من رمضان، من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الثالثة بعد الظُهر، على أن تعود بعد شهر رمضان المبارك إلى ما هي عليه الآن.
وحددت وزارة التربية والتعليم دوام المدارس الحكومية خلال شهر رمضان المبارك 2024؛ وأعلنت الوزارة أوقات الدوام للمديريات والمدارس خلال شهر رمضان بحيث يبدأ دوام الموظفين في مديريات التربية والتعليم الساعة التاسعة صباحا ولغاية الساعة الثانية بعد الظهر.
وأوضحت الوزارة "أن موعد بدء الحصة الأولى في المدارس سيكون عند الساعة التاسعة صباحا".
وأشارت إلى أن مدة الحصة الصفية في مدارس الفترة الواحدة (40) دقيقة وفي مدارس الفترتين (35) دقيقة".
وقررت الوزارة إلغاء استراحة الخمس دقائق بين الحصص، وبهذا ينتهي دوام الفترة الصباحية في مدارس الفترتين الساعة 12:40، أما بالنسبة للفترة المسائية فتبدأ الحصة الأولى الساعة 12:50 وتنتهي الحصة السادسة الساعة 4:30 مساء.
المصدر: رؤيا الأخباري
كلمات دلالية: البنك المركزي دوام دوام رمضان شهر رمضان البنوك شهر رمضان المبارک خلال شهر رمضان ساعات الدوام
إقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: فوائد الاستيقاظ في الساعة 5 صباحاً
البوابة – هل تجد صعوبة في الاستيقاظ باكراً؟ للأسف، غالبًا ما يتم الترويج للاستيقاظ مبكرًا باعتباره عادة أساسية للأشخاص الناجحين، ويقسم الكثيرون بالفوائد التي يقدمها مثل الإنتاجية الأفضل، والمزيد من الوقت للعناية الذاتية، والشعور بالإنجاز، وتعزيز الرفاهية بشكل عام. ولكن في حين تبدو فكرة الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا جذابة، فإن جعلها عادة ثابتة يتطلب أكثر من مجرد ضبط المنبه مبكرًا. يتطلب الأمر التحضير والصبر والنهج الاستراتيجي.
الخبر السار هو أن الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يكون مفيدًا لك تمامًا - إذا تعاملت معه بالطريقة الصحيحة. في هذه المقالة، سنستعرض خمس خطوات رئيسية يمكن أن تساعدك في جعل الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا عادة مستدامة ومجزية. مع العقلية الصحيحة وبعض التعديلات العملية، يمكنك تحويل صباحك وحياتك.
طبيب البوابة: فوائد الاستيقاظ في الساعة 5 صباحاً1. اضبط جدول نومك تدريجيًا
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ في الساعة 8 أو 9 صباحًا، فقد يبدو التحول إلى الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا بمثابة قفزة هائلة. بدلاً من إجراء التغيير دفعة واحدة، ابدأ في ذلك ببطء. اضبط جدول نومك تدريجيًا عن طريق الاستيقاظ مبكرًا 15 دقيقة كل يوم. يمنح هذا جسمك الوقت للتكيف ويساعدك على تجنب صدمة التغيير الجذري. بمرور الوقت، ستجد أن الاستيقاظ مبكرًا أصبح أقل تحديًا. تذكر أن الاتساق هو المفتاح. حاول الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتجعل هذه العادة تدوم.
2. حد من الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم
يعد تناول الكافيين أو الوجبات الثقيلة قبل وقت النوم من أكثر الأسباب شيوعًا لضعف النوم. الكافيين، الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية، هو منبه يمكن أن يبقيك مستيقظًا لفترة طويلة بعد الانتهاء من فنجانك المسائي. تناول وجبات كبيرة أو دسمة قبل النوم يمكن أن يكون أيضًا وصفة لعدم الراحة وسيعطل قدرتك على النوم. لضمان ليلة مريحة، تجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساء. حاول الانتهاء من عشاءك قبل 2-3 ساعات على الأقل من موعد النوم لإعطاء جسمك الوقت للهضم. من خلال القيام بذلك، ستجهز نفسك لنوم أكثر هدوءً ودون انقطاع، مما يسهل عليك الاستيقاظ مبكرًا.
3. إنشاء روتين مسائي مريح
يلعب روتينك المسائي دورًا حاسمًا في مدى جودة نومك، وفي النهاية، مدى سهولة استيقاظك مبكرًا. ابدأ في الاسترخاء قبل ساعة من موعد نومك من خلال القيام بشيء مهدئ مثل القراءة أو التمدد أو ممارسة بعض اليقظة. لا تشاهد هاتفك أو التلفزيون قبل ساعة أو نحو ذلك من موعد النوم لأن هذه الأجهزة تنبعث منها ضوء أزرق يقمع الميلاتونين، الهرمون الضروري للنوم. سيذكر روتين المساء الهادئ والمتوقع جسمك بأن وقت النوم قد حان ويستعد لاستيقاظ مبكر.
4. تحسين مكان نومك
البيئة التي تنام فيها ضرورية مثل روتين نومك. للحصول على نوم جيد، يجب أن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة. استثمر في الستائر المعتمة التي تضمن عدم دخول الضوء، واستثمر في جهاز الضوضاء البيضاء أو سدادات الأذن التي تعمل على تقليل الضوضاء الأخرى. كما أن المرتبة الجيدة والوسادة ستحدث فرقًا في الحصول على نوم جيد. فكلما كان نومك أفضل، كان من الأسهل الاستيقاظ مبكرًا والشعور بالتجدد.
5.كافئ نفسك على الانتصارات الصغيرة وكن صبورًا
لن يحدث بناء عادة الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا بين عشية وضحاها، وهذا أمر جيد. عامل نفسك بلطف، وعندما يكون ذلك ممكنًا، احتفل بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق. إذا استيقظت وكانت الساعة 5 صباحًا لمدة يومين أو ثلاثة أو حتى أربعة أيام متتالية، فامنح نفسك شيئًا تحبه، سواء كان كوبًا ساخنًا من القهوة أو وجبة الإفطار المفضلة لديك أو بضع دقائق من الاسترخاء.
ليس نهاية العالم إذا انزلقت أو كان صباحك فوضويًا. تذكر أن تكوين عادة جديدة يستغرق وقتًا، وأنك تحرز تقدمًا حتى لو لم تشعر بالكمال. والمفتاح هو الصبر والاتساق. إن الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم يمكن أن يقدم فوائد كبيرة، لكن جعله عادة دائمة يتطلب النية والجهد. وقبل أن تدرك ذلك، ستبدأ الاستيقاظ مبكرًا في أن يصبح شيئًا ذا قيمة للاستمتاع به ضمن روتينك اليومي، مما يوفر لك يومًا رائعًا.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
وداعا للحقن! اللقاح القادم يمكن أن يكون رشة في الهواء
كلمات دالة:طبيب البوابةالاستيقاظفوائد صحيةروتين النومالكافيينالقهوة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية