نصائح لمواجهة السمنة في يومها العالمي
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
جدة – ياسر خليل
أكد أستاذ الصحة العامة استشاري طب الأسرة والمجتمع البروفيسور توفيق أحمد خوجة ، أن السمنة تعد من أبرز التحديات التي تواجهها النظم الصحية ، منوها إلى أن مشكلة السمنة لا تقف إلى حد المرض بل تتجاوزها إلى مضاعفات تؤثر على سائر أعضاء الجسم.
وقال بمناسبة اليوم العالمي للسمنة الذي تحتفل به المجتمعات اليوم الرابع من مارس 2024 ، إن مرض السمنة يشكل قلقاً للمجتمعات، بعد أن أحدث التغير السريع في النظام الغذائي وقلة النشاط البدني ونمط المعيشة زيادة في عدد المصابين بالسمنة وزيادة الوزن، بمختلف الدول العالمية.
وأضاف خوجة إن السمنة هي تراكم مفرط أو غير طبيعي للدهون والذي يلحق الضرر بصحة الفرد ، ويعدّ السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة أي اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها ، وتعتبر نسبة كتلة الجسم هو مؤشر لقياس ارتفاع الدهون في الجسم وبالتالي لتصنيف زيادة الوزن أو السمنة عن طريق حساب نسبة وزن الشخص بالكيلوغرام إلى مربع طوله بالمتر (كغ/م2) ، وارتفاع النسبة يمكن أن يكون مؤشرًا لارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
ونصح خوجة بممارسة الرياضة يوميًّا، واتباع نظام غذائي صحي متوازن عبر التركيز على الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل الفاكهة والخضراوات، وتجنب الدهون المشبعة، والحلويات، والمشروبات الغازية ، واختيار الأطعمة التي تؤدى إلى وزن صحي وصحة جيدة.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: السمنة اليوم العالمي للسمنة
إقرأ أيضاً:
نصائح أساسية لاختيار البدلة المناسبة للرجال
قد تبدو جميع البدلات الرجالية متشابهة في نظر البعض: سترة، بنطال، قميص، ربطة عنق، مع إضافة بعض الإكسسوارات أحيانًا. وقد يُعتقد أن الفرق الوحيد بين بدلة وأخرى يكمن في اللون ونوعية القماش. ولكن الحقيقة أن كل بدلة تحمل طابعا خاصا يميزها، فالبدلة التي تناسب شكل جسمك قد لا تكون مناسبة لغيرك. استمر في قراءة السطور التالية لاكتشاف أهم النصائح لاختيار البدلة المثالية التي تعزز أناقتك.
اختيار البدلة المناسبة لشكل الجسملاختيار البدلة المناسبة لجسمك، يجب أن تبدأ بتحديد شكل جسدك بدقة. وهناك مجموعة من النصائح الأساسية التي يمكنك الاعتماد عليها لاختيار البدلة المثالية التي تعزز مظهرك وأناقتك، ومنها:
لذوي القامة الطويلة: يتميزون غالبا بجذع وأطراف طويلة مع أكتاف ضيقة وخصر صغير. وفي هذه الحالة، يُفضل اختيار بدلة تضيف حجما إضافيًا للكتفين والخصر لتحقيق التوازن.
ويجب الحرص على أن يكون طول البنطال مناسبًا، بحيث لا يبدو قصيرًا جدًا. ومن الأفضل تجنب السترات والسراويل القصيرة، لأنها قد تبرز الطول بشكل مبالغ فيه. كما يُنصح بتجنب التصاميم التي تجعل الجذع يبدو أطول، مثل الخطوط الطولية أو الأزرار المرتفعة.
لذوي القامة القصيرة: يواجهون تحديا خاصا عند اختيار البدلة، حيث يصبح طول السترة عاملا محوريا. يُفضل اختيار سترة أقصر قليلاً لتحسين التناسب البصري، مما يُظهر الساقين بشكل أطول. ويمكن من ارتداء بدلة بلون داكن موحد من الرأس إلى القدمين أن يضيف وهم الطول. وكذلك فإن اختيار سترة بأزرار منخفضة وزر واحد يحافظ على توازن البدلة ويُضفي مظهرا طويلا بصريا. ويجب التأكد من أن أكمام السترة قصيرة بما يكفي لتُظهر نصف بوصة على الأقل من أكمام القميص، مما يساهم في جعل الذراعين يبدوان أطول.
إعلانللنحيفين: يتميزون بأكتاف ضيقة وخصر صغير. لذلك، يُفضل ارتداء بدلة ذات صدر مزدوج مع طيات صدر عريضة لإيجاد وهم بصري بعرض إضافي في منطقة الصدر والكتفين. وتجنب السراويل الضيقة لأنها قد تُبرز نحافة الجسم. وبدلا من ذلك، اختر سراويل ذات قصّة أوسع قليلاً لإضافة عمق لشكل الجسم. وابتعد عن البدل المخططة طوليا، واختر التصاميم الكاروهات التي تعزز الإحساس بالحجم. وأضف لمسات أفقية مثل الحزام، منديل الجيب المطوي، ربطة العنق لتوفير إشارات بصرية تُظهر الجسم أعرض.
للممتلئين: يُنصح بتجنب البدلات الضيقة لأنها قد تُبرز الامتلاء. وتعتبر السراويل ذات المقاس الكلاسيكي أو المدبب الخيار الأمثل. فاختر السترات ذات الزرين التي تُسهم في تنحيف الجذع.
وتساعد التصاميم ذات الخطوط الرأسية في توجيه الانتباه بصريًا نحو الأعلى والأسفل بدلًا من العرض. ويفضل الألوان الداكنة، فهي تُظهر الجسم أنحف، بينما يعزز وضع الأزرار بعمق تأثير شكل "في (V) الذي يُبرز الصدر ويقلل من بروز البطن. ويجب تجنب الأحزمة التقليدية واستبدلها بالأحزمة الجانبية. واختر طيات صدر مدببة لجذب الانتباه إلى الأعلى وتوفير توازن بصري للكتفين العريضتين.
للرياضيين: يتميزون بأكتاف عريضة وخصر ضيق. لذلك، فالبدلة المثالية هي ذات الزرين والخصر المدبب، حيث تُبرز التناسق بين الكتفين والخصر. واحرص على أن تكون الأكمام والبنطال بالطول المناسب.
ويُفضل أن يكون البنطال بقصّة نحيفة دون أن يكون ضيقًا بشكل مفرط. واحرص على أن يُبرز تصميم البدلة تفاصيل الجسم العضلية بأسلوب أنيق ومريح.
تحقق من ملاءمة البدلة لمقاسك: يجب أن تكون البدلة متناسبة تمامًا مع مقاسات جسمك بحيث لا تكون ضيقة جدا ولا فضفاضة. ويتم تحديد مقاس البدلة بناء على حجم الصدر مع مراعاة أن البنطال عادة يكون أصغر بمقدار 6 بوصات عند الخصر. وعند تجربة البدلة تأكد من ملاءمة الكتفين والصدر والخصر وطول السترة. وتعد السترة مناسبة إذا كان خط الكتف يتطابق مع كتف مرتديها، وإذا أغلقت بسهولة مع وجود مساحة بسيطة للحركة.
إعلاناختيار القماش حسب المناسبة: نوع القماش يلعب دورا كبيرا في تحديد مظهر البدلة وملاءمتها للمناسبة. وللمناسبات الرسمية يفضل الصوف أو مزيج الصوف لتوفير لمسة من الفخامة. وللمناسبات غير الرسمية الأقمشة تعد القطنية أو الكتانية أكثر راحة ومرونة. والشخص الذي يرتدي البدلة للعمل يحتاج إلى قماش متين ومريح يسمح بالتنفس بينما الذي يحضر حدثا رسميا يبحث عن الفخامة والشكل الأنيق.
انتبه للتفاصيل: التفاصيل الصغيرة مثل طيات صدر السترة وحجم الأزرار والجيوب يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الشكل النهائي للبدلة. وتلعب الخياطة الجيدة دورا مهما. ويمكن للخياط الماهر إجراء تعديلات بسيطة لتحسين ملاءمة البدلة لجسمك.
معرفة الفرق بين البدلات مرتفعة ومنخفضة الجودة: البدلات عالية الجودة تصنع عادة من أقمشة طبيعية مثل الصوف والقطن والكتان. ومنخفضة الجودة تصنع من مواد مثل البوليستر أو الفسكوز التي تتميز بمرونة أقل وملمس أصلب. ويمكنك ملاحظة الجودة من خلال فتحات الأزرار والتشطيبات النهائية حيث تكون التفاصيل في البدلات مرتفعة الجودة أكثر عناية ودقة.
وباتباع هذه النصائح يمكنك اختيار البدلة المثالية التي تعزز أناقتك وتناسب احتياجاتك المختلفة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26