اليوم العالمي للمرأة هو قاب قوسين أو أدنى، ماذا لو اغتنمنا الفرصة للحديث عن تغذية الإناث؟ نقدم لكم في هذا المقال أفضل 10 أطعمة للنساء.
فول الصويا الطازجمنتج الصويا الأكثر غنى بالإستروجين النباتي، وهي مكونات نباتية لها عمل مشابه للإستروجين.
عند تناولها بانتظام، يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
تعاني واحدة من كل أربع نساء فوق سن الخمسين من هشاشة العظام.
وفي هذا السياق، تعتبر البروتينات والكالسيوم وفيتامين د حلفاء.
أصبحت المشروبات النباتية أكثر شعبية من أي وقت مضى.
ومن حيث التغذية، فإن مشروب الصويا هو الأفضل لأنه الأغنى بالبروتين.
البروبيوتيكتصاب النساء بالإمساك ومتلازمة القولون العصبي والانتفاخ أكثر من الرجال.
لهذا السبب، فإن توازن الكائنات الحية الدقيقة الخاصة بهم مهم. يمكن للبروبيوتيك،أن تعزز توازن الكائنات الحية الدقيقة، وبالتالي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
بذور الكتانبذور الكتان مثيرة للاهتمام للغاية بالنسبة للنساءوالتي تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الجوزيوفر الجوز ما يسمى بالدهون الأساسية نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تصنيعها.
بالإضافة إلى جرعة جيدة من أوميغا 3 وفيتامين E والستيرول النباتي والألياف. كوكتيل الجمال والصحة الحقيقي للنساء.
التوت البريمن المعروف منذ زمن طويل أن التوت البري يمنع التهابات المسالك البولية، التي تصيب النساء أكثر بكثير من الرجال.
ويُعزى هذا التأثير إلى مادة البروانثوسيانيدين الموجودة في التوت البري.
الفرولةتعتبر الفراولة ثمرة مفضلة توفر القليل من السكر بينما تكون غنية بفيتامين C والبوتاسيوم والفولات.
إلى جانب الفواكه الصغيرة الأخرى، تعتبر الفراولة من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة.
الجزريعد الجزر من أفضل مصادر البيتا كاروتين الذي يعمل كمضاد للأكسدة وهو حليف لجهاز المناعة والرؤية الليلية وصحة الجلد.
الأسماك الزيتيةتعتبر التونة والسلمون والتراوت والسردين والماكريل من أكثر الأسماك غنى بالدهون. ليتم وضعها في القائمة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
الشوكولاتةتوفر الشوكولاتة العديد من المكونات ذات الخصائص المحفزة.
كلما كانت الشوكولاتة غنية بالكاكاو، كلما كانت أكثر ثراءً بهذه المكونات النشطة بيولوجيًا.
كمكافأة، توفر الشوكولاتة المغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في إزالة التوتر.
المصدر: النهار أونلاين
إقرأ أيضاً:
لماذا تعتبر رؤية هلال شوال مستحيلة ليلة السبت ؟ فلكي يجيب
مقالات مشابهة 
كسوف الشمس يجعل رؤية هلال شوال مستحيلة وخبير فلكي يكشف التفاصيل
7 ساعات مضت
يوم واحد مضت
4 أيام مضت
10/04/2024
10/04/2024
09/04/2024
أكد خبير الأرصاد اليمني جميل الحاج أن رؤية هلال شهر شوال اليوم السبت مستحيلة، سواء بالعين المجردة أو باستخدام أحدث التلسكوبات. وأوضح أن الهلال سيغرب بعد الشمس بفارق زمني يتراوح بين 6 إلى 8 دقائق، فيما يبلغ بُعده عن الشمس 2.2 درجة فقط، وهي معطيات لا تسمح برصده، وفقًا للحسابات الفلكية.
وأضاف الحاج أن المعايير العلمية تشترط بقاء الهلال في الأفق مدة لا تقل عن 29 دقيقة أو أن يكون بعده عن الشمس أكبر من 7 درجات ليصبح قابلًا للرؤية. وبناءً على ذلك، فإن الدول التي تعتمد إمكانية الرؤية بالعين المجردة أو التلسكوبات ستكمل عدة رمضان 30 يومًا، ويكون عيد الفطر يوم الإثنين.
أما الدول التي تأخذ بالحسابات الفلكية لتحديد غروب الهلال دون اشتراط إمكانية رؤيته، فمن المتوقع أن تعلن العيد يوم الأحد. ويظل القرار النهائي في هذا الشأن بيد هيئات الإفتاء الرسمية في كل دولة.
ذات صلةالوسومالاثنين الاحد تحري شوال 1446 عيد الفطر هلال
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
آخر الأخبار
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز