أبرزها ممارسة الرياضة.. إرشادات مهمة لصيام مرضى السكري فى شهر رمضان
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
تفصلنا ساعات قليلة عن موعد قدوم شهر رمضان 2024، وفي هذا الصدد أصدر المركز القومي للبحوث نشرة طبية للدكتورة مها إبراهيم عبد المعطي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، تتضمن عددا من الارشادات الخاصة بالصائمين من المصابين بمرض السكري.
صيام مرضى السكريومن ضمن قواعد وإرشادات الصيام لمرضى السكري، ما يلي:
1) لابد من الحرص على قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات يوميا، وذلك صباحا وفي منتصف النهار وعند صلاة العصر، وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل السحور، خصوصا مرضى السكري الذين يحتاجون للأنسولين.
2) عجل في الإفطار واحرص علي تناول السحور دائماً وتأخيره إلى أقصى وقت ممكن «قبل الفجر مباشرة».
3) يفضل أن تكون وجبة الإفطار مماثلة لوجبة الغذاء في الأيام العادية، وأن تكون وجبة السحور مماثلة لوجبتي الإفطار والعشاء في الأيام العادية، مع تناول وجبة خفيفة بينهما.
4) أكثر من شرب السوائل بين الإفطار والسحور بشكل مشروبات مختلفة كالماء والشوربات وقلل من العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر قدر الإمكان.
5)ويفضل تناول كميات معتدلة من العصائر الطازجة التي تحضر بالبيت بدون إضافة سكر، فالجفاف من أضر مضاعفات مرض السكرى، كما يجب تجنب التعرض لحرارة الشمس والزحام أثناء الصيام.
رمضان 20246) يجب الحرص على تناول الأغذية المحتوية علي الألياف الغذائية مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة الطازجة، لأنها تمنع الإرتفاع السريع لمستوي السكر بالدم بعد تناول الطعام، بالإضافة إلي أنها تجنبك الإمساك وتزيد الإحساس بالشبع.
7) تجنَّب النومَ في الفترةُ التي تسبق صلاةَ المغرب بساعة أو ساعتين وهذه تعرف بالفترةَ الحرجة لمريض السكَّري الصائم لأنَّ مستوى السكَّر في هذه الفترة يكون متدنِّياً، وقد ينـزل مستواه فى الدم وأنت نائم دون أن تشعر، كذلك يجب أن تقلل من النشاط البدني في هذه الفترة.
8) عند أداء مناسك العمرة فى رمضان لا بد من إرتداء الجوارب القطنية حتى لا يحدث إحمرار وتسلخ بالقدمين ويفضل أداء مناسك العمرة في وقت عدم تواجد أشعة الشمس.
9) ممارسة الرياضة خلال رمضان، فمن الممنوع منعا باتا ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام، وأفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعة أو ساعتين وقد تستبدل الرياضة بصلاه التراويح.
اقرأ أيضاًمسلسلات رمضان 2024.. منة فضالي زوجة حسن الرداد ومصابة بالشلل في محارب
تردد قناة الحياة.. اعرف المسلسلات المعروضة عليها في رمضان 2024
بأدوات بسيطة.. طريقة صنع فانوس رمضان في المنزل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اخبار مصر السكري الصيام القومى للبحوث صوم رمضان صيام رمضان مرض السكري مرضى السكرى ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
شباب ورياضة القليوبية تقوم بتنشيط الرياضة بالأحياء السكنية
نفذت مديرية الشباب والرياضة بالشرقية، اليوم الجمعة، بالتعاون مع الإدارة المركزية للتنمية الرياضية؛ برنامج تنشيط الرياضة بالأحياء السكنية داخل المحافظة بحضور الدكتور أحمد إبراهيم وكيل المديرية للرياضة، والدكتور وائل فهمي مدير إدارة التنمية الرياضية.
يأتى ذلك ضمن الدور المجتمعي والخدمي الذى تقوم به وزارة الشباب والرياضة، لتشجيع ممارسة الرياضة فى كل مكان بصورة مستمرة تحت رعاية الدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة .
وأوضح الدكتور محمود عبد العظيم وكيل الوزارة، أن المشروع يستهدف نشر ثقافة ممارسة الرياضة للأسر الشرقاوية لجميع الفئات العمرية (رجال، وسيدات، وأطفال) ، وتشجيعهم على ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، من «مشي، جري، تمرينات رياضية»، وذلك لتحقيق أكبر مشاركة لممارسة النشاط الرياضي لما له من أثر سليم وصحي على الأسر، منوها بأنه يقوم بالتدريب منشطين رياضيين بالمديرية، ويتم توفير أدوات التدريب من كرات وأقماع ووسائل رياضية
وأشار الدكتور أحمد إبراهيم وكيل المديرية للرياضة، والدكتور وائل فهمى مدير إدارة التنمية الرياضية، إلى أن البرنامج ينفذ كل يوم جمعة الساعة ٨ صباحا بأماكن مختلفة داخل المحافظة منها ( الزقازيق، أبو حماد، الحسينية، العاشر من رمضان)، بهدف خدمة وتشجيع راغبي ممارسة الرياضة من أبناء المحافظة، لحثهم على الرياضة وأداء التمارين الرياضية بصفة مستمرة، وتوسيع قاعدة المشاركة لجعل الرياضة جزء من الحياة اليومية، والحفاظ على الجسم والوقاية من الأمراض.
الأرصاد السعودية تحذر سكان عدة مناطق من طقس اليوم