أبرزها ممارسة الرياضة.. إرشادات مهمة لصيام مرضى السكري فى شهر رمضان
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
تفصلنا ساعات قليلة عن موعد قدوم شهر رمضان 2024، وفي هذا الصدد أصدر المركز القومي للبحوث نشرة طبية للدكتورة مها إبراهيم عبد المعطي، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، تتضمن عددا من الارشادات الخاصة بالصائمين من المصابين بمرض السكري.
صيام مرضى السكريومن ضمن قواعد وإرشادات الصيام لمرضى السكري، ما يلي:
1) لابد من الحرص على قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات يوميا، وذلك صباحا وفي منتصف النهار وعند صلاة العصر، وقبل الإفطار وبعد صلاة التراويح وقبل السحور، خصوصا مرضى السكري الذين يحتاجون للأنسولين.
2) عجل في الإفطار واحرص علي تناول السحور دائماً وتأخيره إلى أقصى وقت ممكن «قبل الفجر مباشرة».
3) يفضل أن تكون وجبة الإفطار مماثلة لوجبة الغذاء في الأيام العادية، وأن تكون وجبة السحور مماثلة لوجبتي الإفطار والعشاء في الأيام العادية، مع تناول وجبة خفيفة بينهما.
4) أكثر من شرب السوائل بين الإفطار والسحور بشكل مشروبات مختلفة كالماء والشوربات وقلل من العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر قدر الإمكان.
5)ويفضل تناول كميات معتدلة من العصائر الطازجة التي تحضر بالبيت بدون إضافة سكر، فالجفاف من أضر مضاعفات مرض السكرى، كما يجب تجنب التعرض لحرارة الشمس والزحام أثناء الصيام.
6) يجب الحرص على تناول الأغذية المحتوية علي الألياف الغذائية مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة الطازجة، لأنها تمنع الإرتفاع السريع لمستوي السكر بالدم بعد تناول الطعام، بالإضافة إلي أنها تجنبك الإمساك وتزيد الإحساس بالشبع.
7) تجنَّب النومَ في الفترةُ التي تسبق صلاةَ المغرب بساعة أو ساعتين وهذه تعرف بالفترةَ الحرجة لمريض السكَّري الصائم لأنَّ مستوى السكَّر في هذه الفترة يكون متدنِّياً، وقد ينـزل مستواه فى الدم وأنت نائم دون أن تشعر، كذلك يجب أن تقلل من النشاط البدني في هذه الفترة.
8) عند أداء مناسك العمرة فى رمضان لا بد من إرتداء الجوارب القطنية حتى لا يحدث إحمرار وتسلخ بالقدمين ويفضل أداء مناسك العمرة في وقت عدم تواجد أشعة الشمس.
9) ممارسة الرياضة خلال رمضان، فمن الممنوع منعا باتا ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام، وأفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعة أو ساعتين وقد تستبدل الرياضة بصلاه التراويح.
اقرأ أيضاًمسلسلات رمضان 2024.. منة فضالي زوجة حسن الرداد ومصابة بالشلل في محارب
تردد قناة الحياة.. اعرف المسلسلات المعروضة عليها في رمضان 2024
بأدوات بسيطة.. طريقة صنع فانوس رمضان في المنزل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اخبار مصر السكري الصيام القومى للبحوث صوم رمضان صيام رمضان مرض السكري مرضى السكرى ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
عدد ساعات الصيام في الدول العربية خلال شهر رمضان 2025
يولد هلال شهر رمضان 1446 يوم السبت الأول من مارس 2025، حيث تختلف عدد ساعات الصيام في الدول العربية وفق توقعات الجمعيات الفلكية في الشرق الأوسط،، وستتراوح ساعات الصيام في رمضان 2025 بين 12 و14 ساعة، حسب الموقع الجغرافي لكل دولة.
أول أيام شهر رمضان في مصروبحسب إمساكية شهر رمضان الصادرة عن المعهد الفلكي المصري، فإن عدد ساعات الصيام في القاهرة تتراوح ما بين 13 و14 ساعة، وخلال أول أيام شهر رمضان 1446، ستكون مواقيت الصلاة في مصر وفقًا للإمساكية، فقد جاءت كالآتي:
صلاة الفجر: 4:54 صباحًا
الشروق: 6:21 صباحًا
صلاة الظهر: 12:07 ظهرًا
صلاة العصر: 3:25 عصرًا
صلاة المغرب: 5:54 مساءً
صلاة العشاء: 7:11 مساءً
عدد ساعات الصيام في الدول العربيةوتباين عدد ساعات الصيام في الدول العربية الذي يتم تحديده حسب موعد شروق الشمس حتى موعد رفع أذان المغرب، وبحسب إمساكيات الدول العربية، فإنه خلال أول أيام شهر رمضان 2025، سيكون كالآتي:
السعودية: سيكون عدد ساعات الصيام حوالي 13 ساعة و10 دقائق (الإمساك 5:08 صباحًا – الإفطار 6:18 مساءً)
الإمارات: سيكون عدد ساعات الصيام حوالي 13 ساعة و5 دقائق (الإمساك 5:18 صباحًا – الإفطار 6:23 مساءً)
الكويت: سيكون عدد ساعات الصيام حوالي 13 ساعة و15 دقيقة (الإمساك 5:07 صباحًا – الإفطار 6:22 مساءً)
العراق: سيكون عدد ساعات الصيام حوالي 13 ساعة و30 دقيقة (الإمساك 5:02 صباحًا – الإفطار 6:32 مساءً)
المغرب: سيكون عدد ساعات الصيام حوالي 12 ساعة و30 دقيقة (الإمساك 5:45 صباحًا – الإفطار 6:15 مساءً)
الجزائر: سيكون عدد ساعات الصيام حوالي 12 ساعة و50 دقيقة (الإمساك 5:55 صباحًا – الإفطار 6:45 مساءً)
يشار إلى أن عدد ساعات الصيام في الدول العربية، يرجع لمدى قربها من خط الاستواء، إذ تكون أطول في الدول الشمالية وأقصر في المناطق الجنوبية.