عادات غير صحية عند تناول القهوة.. ابتعد عنها واحمي صحتك
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
يقبل الكثيرون على تناول القهوة بشكل يومي وخاصةً في الصباح، وتعتبر من العادات الأساسية لأنها تمنحهم اليقظة والطاقة، كما تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم، ويميلوا إلى تناولها وفقًا لأذواقهم، والبعض لا يستطيع التخلي عنها، ويشربها قبل الإفطار، ورغم الفوائد الصحية للقهوة إلا أنه ممارسة بعض العادات غير الصحية عند تناول القهوة، يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل.
وحذر الدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، من 3 عادات غير صحية عند تناول القهوة، ونستعرضها في السطور التالية.
شرب القهوة بدل الإفطار1- اعتاد الكثيرون على استبدال وجبة الفطور بكوب القهوة، على الرغم من أنها الوجبة الأهم في اليوم، ولا يمكن الاستغناء عن الإفطار لأن بذلك يستغني الشخص عن فوائد غذائية عدة، كما أن شرب القهوة على معدة فارغة تكون مدمرة للجسم، وتؤدي لإنتاج حمض المعدة، ويسبب اضطرابات في المعدة وحدوث ارتجاع في المريء عند الأشخاص الذين يعانون من حموضة.
2- تناول القهوة قبل النوم من أكثر العادات غير الصحية التي يقوم بها الأشخاص، لأن الكافيين الموجود بها يؤدي إلى الاستيقاظ طوال الليل، ويحدث اضطرابات في جهاز المناعة ويؤثر بالسلب على الحالة المزاجية بشكل كبير، كما أنها تؤدي إلي ضعف في الطاقة طوال اليوم التالي، وقلة التمثيل الغذائي، لذا يجب عدم تناول القهوة قبل عدة ساعات من النوم، والاكتفاء بشرب الماء أو الأعشاب.
3- في كثير من الأحيان يعتمد الأشخاص على شرب القهوة وينسوا شرب الماء، وذلك يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، ويؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد وحدوث مشكلات واضطربات عديدة في الهضم، لأن الشخص لا يبالي بأهمية المياه، كما أنها تؤثر على صحة الأسنان ولونها، فضلًا عن تؤثر على مستوى الطاقة وعدم امتصاص المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما أنها تؤثر بشكل مباشر على المفاصل، كما أن الكافيين يحفز الجسم على التخلص من السوائل عن طريق عملية إدرار البول.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: شرب القهوة القهوة تناول القهوة في الصباح عادات غذائية خاطئة تناول القهوة شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين لدعم صحتك وبناء العضلات.. احرص عليها
يلعب البروتين دورًا حيويًا في نمو العضلات وإصلاحها، كما أنه يُساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. لذا دائمًا ما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين سواء كنت ترغب في بناء عضلاتك، أو إنقاص وزنك، أو اتباع نظام غذائي صحي، وبخلاف البيض واللحوم، هناك نحو 10 أطعمة غنية بالبروتين لدعم صحتك وبناء العضلات.
أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين لدعم صحتك وبناء العضلاتموقع «HealthifyMe» المتخصص في الصحة، يوضح أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين لدعم صحتك وبناء العضلات والتي تتمثل في الآتي:
بذور الشيابذور الشيا هي أحد المصادر الجيدة للبروتين، إذ يحتوي 100 جرام منها على نحو 17 جراما من البروتين، كما أنّها تحتوي على الألياف وأوميجا 3 المفيد لصحة الجسم.
البازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء أيضًا ضمن أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين، إذ يحتوي كوب واحد من البازلاء الخضراء نحو 8 جرامات من البروتين، كما أنّها تحتوي على كمية عالية من الألياف.
الزبادي اليونانيويختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي بأنّه يحتوي على كمية وافرة من البروتين، إذ يحتوي 200 جرام من الزبادي اليوناني خالي الدسم على 20 جرامًا من البروتين، كما يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا مهمًا للبروبيوتيك، الذي يساعد في الحفاظ على عملية هضم صحية.
ويعتبر العدس أيضًا من البقوليات التي تحتوي على كمية رائعة من البروتين وهو ما يجعله بديلًا ممتازًا للحوم الحمراء، إذ يحتوي كوب واحد من العدس على نحو 17.9 جرام من البروتين.
بذور اليقطينوعند تناول 30 جرامًا من بذور اليقطين يمكنك الحصول على 9 جرامات من البروتين، كما أنّها تحتوي على عدة معادن مفيدة للجسم مثل الزنك والفوسفور والماغنيسيوم.
صدور الدجاجوصدور الدجاج الخالية من العظم أحد أهم الأطعمة الغنية البروتين، وتمد الجسم بحوالي 31 جرامًا من البروتين، كما أنّ صدر الدجاج تعتبر مثالية لبناء العضلات وإدارة الوزن.
سمك التونةسمك التونة أيضًا من الأطعمة الغنية بالبروتين، فمن خلال السمك المعلب يمكنك الحصول على 29 جرامًا من البروتين، فضلًا عن أحماض أوميجا-3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب.
ويمكنك الحصول على 21 جرامًا من البروتين عند تناول 100 جرام من الوزن، إذ يحتوي الوزن أيضًا على الدهون الصحية والألياف وفيتامين E، ما يُعزّز صحة القلب والجلد.
البيضوعند تناول بيضتين كبيرتين أو نحو 100 جرام من البيض، يحصل الجسم على 13 جرام من البروتين، ويعتبر البروتين الذي نحصل عليه من البيض غني بالأحماض الأمينية الأساسية، ويشكل إضافة متعددة الاستخدامات لأي نظام غذائي.
الجبن القريشويحتوي الـ100 جرام من الجبن القريش على نحو 11% من البروتين، كما أنّه غني ببروتين الكازين، الذي يهضمه الجسم ببطء، ما يجعل الجبن القريش وجبة خفيفة مثالية قبل النوم لاستعادة العضلات.
وفد التنسيقية يلتقي السفير دياب اللوح.. ويؤكد دعم ومساندة الشعب الفلسطيني