تنظم مكتبة مصر الجديدة، بنادي الشمس الرياضي، الخميس المقبل ندوة تحت عنوان "ثقافة العلاج النفسى الذاتى ومواجهة الضغوط واثر الصيام على ضبط السلوك الانسانى"، يحاضر فيها  الدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى. 

تتناول الندوة في عدة محاور ما هى الضغوط التى تحاصرنا، وما هى الامراض العديدة التى تسببها ابتداء من الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب ونوبات اهلع والمخاوف والوساوس وغيرها، إلى الاضطرابات البدنية والجسمية مثل قرحة المعدة؛ ضعف جهاز المناعة، ارتفاع ضغط الدم ، امراض القلب والسكتة الدماغية.

كما تتناول الندوة سيكولوجية الصوم واثر الصيام على ضبط السلوك النفسى والتخلص من الانفعالات السلبية والاكتئاب، ومدى تأثير الصيام على النواقل العصبية خاصة الدوبامين والسير وتونين مما يحسن الحالة المزاجية ويزيل اعراض التوتر والاكتئاب.

يتطرق الدكتور رامز طه عمليا وتفاعليا مع الحضور الى الاساليب المستخدمة في العلاج النفسى الذاتى وفى مقدمتها اسلوب ملاحظة الذات وتسجيل تلك الافكار ثم ايقافها او طردها أو ابدالها، التدريب على الاسترخاء المتكرر والتأمل، التدريب على التنفس العميق ببطء، التدريب على تعديل الحوار الذاتى وتغيير ما يقوله الفرد لنفسه من جمل وعبارات سلبية متشائمة، استخدام اسلوب التدعيم ومكافئة الذات كلما نجحت في التخلص من فكرة سلبية او تغلبت على موقف محبط او استطعت الترفع على الصغائر وما يواجهك من فتن ومكائد خاصة فى مجال العمل، اتباع جدول يومى ينظم حياتك واهدافك وعلاقاتك الطيبة الودودة بالمحيطين بك ، التدريب على اللامبالاة وعدم اعطاء المواقف المؤلمة اكثر من حقها فى التفكير والاهتمام ، ممارسة الرياضة يوميا "المشى لمدة ربع ساعة مثلا ثم زيادتها بالتدريج" يفرز هرمون الاندورفين وغيره من الهرمونات التى تقلل اثر هرمونات التوتر الضارة مثل الكورتيزول والادرينالين.

7501078a-9ba4-4820-a33d-646c3b8a022a

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: مكتبة مصر الجديدة السلوك الانسانى استشاري الطب النفسي التدریب على

إقرأ أيضاً:

أخبار السيارات| مقارنة بين سيتروين C4X وكيا اكسيد .. شاهد.. سيارة مازدا CX90 موديل الجديدة

نشر موقع "صدى البلد" مجموعة متنوعة من أخبار السيارات خلال الساعات الماضية، بجانب تقارير جديدة عن أسعار ومواصفات السيارات بالسوق المصرية.

نيسان تيدا سيدان بـ 400 ألف جنيه

ينتشر داخل سوق السيارات المصرى للمستعمل عدد من طرازات السيارات التى يتوافر بها الكثير من المميزات التى تعمل على راحة قائد السيارة وركابها، وتوافرت تلك السيارات من أجل تلبية رغبة المواطنين في الحصول على طرازات بها مميزات تساعد قائد السيارة وتشعر ركابها بالأمان، ومن ضمن تلك السيارات نيسان تيدا موديل 2013، وتنتمي تيدا لفئة السيارات السيدان .

رينو سانديرو هاتشباك سعرها 500 ألف جنيه

يتوافر داخل سوق السيارات المصرى للمستعمل الكثير من طرازات السيارات التى يرغب المواطنين في اقتناءها لما يتواجد بها من مميزات حديثة، بالإضافة إلى ان سوق السيارات المصرى للمستعمل يحتوى على باقة متنوعة من فئات السيارات من ضمنها، رينو سانديرو موديل 2017 ، وتنتمي سانديرو لفئة السيارات الهاتشباك الرياضية .

شيفروليه افيو أوتوماتيك بـ 350 ألف جنيه

سوق السيارات المصرى للمستعمل تضم باقة متنوعة من طرازات السيارات التى يبحث عنها المواطنون لما يتوافر بها من مميزات تعمل على راحة قائد السيارة وركابها، بالإضافة إلى أن سوق السيارات تضم جميع فئات السيارات ضمنها، شيفروليه افيو موديل 2016، وتنتمي افيو لفئة السيارات السيدان.

مقارنة بين سيارة سيتروين C4X وكيا اكسيد 2025 في مصر|مواصفات وأسعار

يضم سوق السيارات المصرى للمستعمل باقة متنوعة من طرازات السيارات الجديدة موديل 2025، وتوافره تلك السيارات من اجل تلبية رغبة المواطنين في الحصول على سيارات بها الكثير من التكنولوجيات الحديثة التى تعمل على راحة قائد السيارة وركابها ومن ضمن تلك السيارات سيتروين C4X وكيا اكسيد موديل 2025 .

شاهد.. سيارة مازدا CX90 موديل 2025 الجديدة

كشفت شركة مازدا المتخصصة فى صناعة السيارات عن طرازها الجديد مازدا CX90 موديل 2025 ، وتنتمي CX90 لفئة السيارات الـ SUV الرياضية متعددة الاستخدامات، وتظهر بتصميم أنيق وجذاب .

مقالات مشابهة

  • "الإمارات للخدمات الصحية" تستعرض جهود تصفير البيروقراطية في مجال العلاج النفسي
  • تصيب النساء.. كل ما تريد معرفته عن متلازمة كابجراس الأسباب والأعراض
  • ثقافة الفيوم تناقش دور المكتبات في لقاءاتها مع طلاب المدارس
  • مركز الإخصائيين بجامعة الوادي الجديد يواصل تنظيم ندوات الدعم النفسي والاجتماعي لطلاب المدارس
  • (الصحة النفسية والتأمين الصحى)
  • أخبار السيارات| مقارنة بين سيتروين C4X وكيا اكسيد .. شاهد.. سيارة مازدا CX90 موديل الجديدة
  • محافظ المنوفية ومدير مكتبات مصر العامة يفتتحان مكتبة دنشواي الجديدة
  • محافظ المنوفية يفتتح مكتبة دنشواي الجديدة بتكلفة 3 ملايين جنيه (صور)
  • محافظ المنوفية ومدير مكتبات مصر العامة يفتتحان مكتبة دنشواي الجديدة بـ3 ملايين جنيه
  • افتتاح مكتبة دنشواى الجديدة بالمنوفية