نصائح للتخفيف من استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
مارس 4, 2024آخر تحديث: مارس 4, 2024
المستقلة/- كشفت دراسات حديثة أن استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة يرتبط بـ 32 مشكلة صحية، بما في ذلك السرطان والسكري واضطرابات الصحة العقلية. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك اتباعها للتخفيف من استهلاك هذه الأطعمة الضارة.
إليك بعض النصائح:
1. اقرأ ملصقات الطعام:
اقرأ قائمة المكونات الموجودة على ملصقات الوجبات الخفيفة والأطعمة الجاهزة.ابحث عن المكونات التي لا تجدها في مطبخك، مثل الملونات والمحليات والمواد الحافظة.تأكد من قلة محتوى الدهون والملح والسكر.تأكد من وجود كمية كافية من الألياف.
2. اطبخ من الصفر:
حضّر وجبات الطعام الخاصة بك باستخدام المكونات الطازجة.استخدم مكونات بسيطة مثل الخضار الطازجة أو المجمدة، اللحوم الخالية من الدهون، الحبوب الكاملة، البقوليات، والبيض.قلل من استخدام صلصة الطبخ أو مكعب المرق.3. اختر وجبات خفيفة صحية:
استبدل المشروبات الغازية بشاي الأعشاب.تناول رقائق الخضار والمكسرات والبذور بدلا من رقائق البطاطس.استهلك الفواكه الطازجة بدلا من الحلويات المصنعة.4. خطط لوجباتك:
حدد موعد تناول الوجبات ونوعيتها مسبقاً.حضّر وجبة غداء العمل باستخدام مكونات بسيطة.تأكد من توافر وجبات خفيفة صحية في متناول يدك.5. اختر الحبوب الكاملة:
استبدل حبوب الإفطار والخبز المعبأ مسبقاً بالحبوب الكاملة.ابحث عن خبز الحبوب الكاملة أو العجين المخمر بدلا من “الخبز المعبأ المنتج بكميات كبيرة”.باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك التخفيف من استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة وتحسين صحتك العامة.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
إقرأ أيضاً:
أحمد موسى: هاريس تطالب أنصارها بالانسحاب بعد تأكد فوز ترامب برئاسة أمريكا
صرح الإعلامي أحمد موسى، خلال برنامجه "على مسئوليتي" المذاع على قناة "صدى البلد"، بأن المرشحة الديمقراطية كامالا هاريس طلبت من أنصارها العودة إلى منازلهم بعد تأكدها من فوز دونالد ترامب بالانتخابات الرئاسية الأمريكية.
وأشار موسى إلى أن ترامب حقق انتصاراً تاريخياً، رغم ما وصفه بالتحيز الإعلامي ضده طوال فترة الحملة الانتخابية.
وأوضح موسى أن هذا الفوز جاء رغم الصعوبات التي واجهها ترامب من وسائل الإعلام، مشيراً إلى أن النتيجة كانت بمثابة رد واضح على محاولات معاداته.
وأكد أن انتصار ترامب يمثل تحولاً مهماً في المشهد السياسي الأمريكي، ما يجعله مرة أخرى في موقع القيادة للبلاد.
أحمد موسى: ترامب يحقق انتصارا كبيرا ويكتسح نتائج الانتخابات الأمريكيةأكد الإعلامي أحمد موسى، أن نتائج الانتخابات الأمريكية جاءت على عكس كافة استطلاعات الرأي التي جرت خلال الأشهر الثلاثة أو الأربعة الماضية، والتي كانت تشير إلى تقدم المرشحة الديمقراطية كامالا هاريس.
وأشار إلى أن ترامب واجه هجوماً كبيراً وانحيازاً واضحاً لصالح هاريس، إلا أنه استطاع التغلب على كل التوقعات.
وأضاف موسى أن ترامب حقق الانتصار الأكبر، حيث خرج من مقر حملته في فلوريدا الساعة الثالثة بتوقيت واشنطن، متفائلاً بنصره الواضح.
وأكد موسى أن نتائج الانتخابات أظهرت اكتساحا كبيرا لترامب، ما يجعله في موقع متقدم لرئاسة الولايات المتحدة.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار