بوابة الوفد:
2025-03-16@14:47:06 GMT

صحة جيدة لا تشرب القهوة بعد استيقاظك مباشرة

تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT

تعد القهوة في الصباح من الطقوس التي يمارسها الكثير من الناس، ولكن هل من المبكر جدًا تناولها في الصباح؟ إن تحضير فنجان من القهوة بمجرد استيقاظك قد لا يمنحك أكبر دفعة من الطاقة طوال اليوم، وفقًا لخبراء النوم.

وتقول متخصصة فيما يعرف باسم "علم النوم" إن شرب القهوة كأول شيء في الصباح قد لا يكون الخيار الأفضل.


تضيف الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة المقيمة في بريطانيا لشبكة "فوكس نيوز": "عندما تستيقظ يكون مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يعزز اليقظة والتركيز وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، في ذروته".
وتوضح: "قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الاستيقاظ فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين لفترة طويلة".

واضافت أن الكورتيزول "يتبع إيقاعا خاصا بدورة نومك، حيث يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ ثم ينخفض ببطء على مدار اليوم، وهذا يفسر سبب وصولك إلى ذروة النشاط في الصباح وشعورك بالتعب أكثر في الليل".
وتقترح لي أن أفضل وقت لتناول القهوة والحصول على جرعة كافيين، ليس قبل 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما "يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض".
وقالت: "أفضل وقت لشرب القهوة هو عادة منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه، عندما يتراجع مستوى الكورتيزول لديك وتبدأ في الشعور بانخفاض الطاقة".
إلا أنها تستطرد: "لكن بالطبع ليس في وقت متأخر جدا من فترة ما بعد الظهر، حيث قد يؤثر ذلك على جودة نومك.
ووفق لي، من الأفضل أن ينتظر الشخص الذي يستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحا حتى الساعة 10 صباحا أو قرب الظهر تقريبا لتناول أول فنجان من القهوة.. عندما سيقدرها جسدك وعقلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من فوائد الكافيين".
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوفد فی الصباح

إقرأ أيضاً:

رمضان يعني.. بوجي وطمطم بعد أذان المغرب مباشرة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

“بطنى بتوجعنى يا طمطم آه يا بطنى.. حرمت املاها قوي تاني اه يا بطني.. حرمت أظلت اه يا بطني حرمت اظلت من غير ما مضغ بسناني آه آه يا بطني.. حرمت يا بوجي حرمت.. حرمت ترمرم حرمت”.

عبارات لا تزال محفورة في ذاكرة جيل بأكمله، جيل نشأ وتربى على العديد من السلوكيات الجميلة من خلال مغامرات المسلسل الكرتوني "بوجي وطمطم"، الذي كان يتم عرضه مباشرة عقب أذان المغرب في رمضان على شاشة التلفزيون المصري، في توقيت محدد لا يتغير.

كان جميع أفراد الأسرة وخاصة الأطفال يحرصون على تجهيز كل شيء على مائدة الإفطار حتى لا يضطر أحدهم الذهاب لإحضار شىء من المطبخ و"يفوته" جزء من بوجى وطمطم ولو لثانية.

بوجى وطمطم مش ممكن رمضان كان يبقى رمضان من غيره فهو رحلة كفاح ونجاح لرحمى مع تاريخ فن العرائس الذى بدأه مع عروسته الشهيرة "بقلظ" فى برنامج كسر الدنيا وكانت بتقدمه الإعلامية القديرة نجوى إبراهيم وبعدها قرر رحمى إنه يقدم عرضا كاملا للعرائس بشكل جديد على المشاهد من خلال يونس شلبى وهالة فاخر لتتحقق أيقونة "بوجى وطمطم".

وزادت شعبيته عاما بعد عام ولم تقتصر مشاهدته على الصغار فقط بكل كانت كافة الأعمار تحرص على متابعتة بشغف وتصبح مغامرات بوجى وطمطم حديث الأسرة كلها وإفهاته وجمله وشخصياته يرددها الجمهور بالشارع المصرى وينتظرون كل عام مغامرة جديدة لأبطال "بوجي وطمطم والقريب من القلب عم شكشك".

"بوجى وطمطم" من إنتاج قطاع الإنتاج باتحاد الإذاعة والتليفزيون وتأليف وإخراج الراحل رحمى الذى  كان له الفضل في ارتباط الطفل المصري بعروسة مصرية خالصة من البيئة المصرية الأصيلة مما كان له أكبر الأثر في مواجهة الثقافات الغربية وأول إنتاج للعمل كان رمضان 1983.

وتوالت الأجزاء لتصل الى 18 موسما رمضانيا منها: بوجي وطمطم في رمضان والفيل الجميل ومحطة فلافيلو وحكايات مع بوجي وطمطم والفانوس السحرى وبوجي وطمطم وأسرار جحا وحبيبتى اسمها مصر وأولاد القمر ورشيد.

أبطال المسلسل "بوجي" جسده يونس شلبي، شخصية طيبة لكنه متسرع، و"طمطم "الفنانة هالة فاخر، رمز للكمال الأخلاقي والانفعالي وقامت بدور طماطم الصغيرة الفنانة تغريد العصفورى، وقدم عم شكشك العجوز: رأفت فهيم، وكان رجلا عجوزا يجلس دائما على الشباك في بيته في الدور الأرضي وليس له هم سوى متابعة الناس وأخبارهم هو ووالده محب الزبادي (أو الشبادي كما ينطقها).

وجسد والد شكشك الفنان رضا الجمال أما زيكا فهو الفنان ماهر سليم وزيكو الشهير جسده الرائع  سيد عزمي وست الكل الشهيرة بطنط شفيقة  ومرمر فقدمته القديرة  إنعام سالوسة، وزيزي كانت الفنانة سلوى محمد علي، وظهر خلال المسلسل الكرتونى شخصيات حقيقية وهم: محمد الشرقاوي وجسد شخصية "زقلط" وحسن مصطفى فى دور "عم حسن" معوض إسماعيل وعلاء مرسي فى شخصية "موزة" ومحمد جبريل فى دور "هاني".

وقد تم عرض المسلسل لآخر مرة عام 2009 حيث تم عمل جزء جديد بأبطال جدد وجسد دور بوجى بدلاً من الراحل يونس شلبي الممثل الشاب محمد شاهين وقدمت طمطم الممثلة الشابة إيمى سمير غانم بدلا من هالة فاخر، وقد تم الاتفاق على تسمية الجزء الجديد من المسلسل "بوجى وطمطم والكنز المفقود"، وتولى إخراج العمل نجل المخرج الراحل رحمي.

مقالات مشابهة

  • أسعار البن العالمية تسجل ارتفاعًا تاريخيًا والمملكة تعزز إنتاجها المحلي
  • فن تحضير القهوة
  • طابور الصباح من إحدى مدارس الطيبين
  • حجز حوالي 6 قناطير من مادة القهوة في الجلفة
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • أفضل ذكر يحبه الله.. كنز نبوي من 3 كلمات ثوابه أكثر من ترديدك الأذكار 24 ساعة
  • أيهما تختار البن الفاتح أم الغامق؟.. الأكثر فائدة ويساعدك على اليقظة أسرع
  • احذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان
  • رمضان يعني.. بوجي وطمطم بعد أذان المغرب مباشرة
  • علي جمعة: الاستيقاظ لصلاة الفجر يقي من الجلطات