صحة جيدة لا تشرب القهوة بعد استيقاظك مباشرة
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
تعد القهوة في الصباح من الطقوس التي يمارسها الكثير من الناس، ولكن هل من المبكر جدًا تناولها في الصباح؟ إن تحضير فنجان من القهوة بمجرد استيقاظك قد لا يمنحك أكبر دفعة من الطاقة طوال اليوم، وفقًا لخبراء النوم.
وتقول متخصصة فيما يعرف باسم "علم النوم" إن شرب القهوة كأول شيء في الصباح قد لا يكون الخيار الأفضل.
تضيف الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة المقيمة في بريطانيا لشبكة "فوكس نيوز": "عندما تستيقظ يكون مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يعزز اليقظة والتركيز وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، في ذروته".
وتوضح: "قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الاستيقاظ فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين لفترة طويلة".
واضافت أن الكورتيزول "يتبع إيقاعا خاصا بدورة نومك، حيث يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ ثم ينخفض ببطء على مدار اليوم، وهذا يفسر سبب وصولك إلى ذروة النشاط في الصباح وشعورك بالتعب أكثر في الليل".
وتقترح لي أن أفضل وقت لتناول القهوة والحصول على جرعة كافيين، ليس قبل 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما "يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض".
وقالت: "أفضل وقت لشرب القهوة هو عادة منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه، عندما يتراجع مستوى الكورتيزول لديك وتبدأ في الشعور بانخفاض الطاقة".
إلا أنها تستطرد: "لكن بالطبع ليس في وقت متأخر جدا من فترة ما بعد الظهر، حيث قد يؤثر ذلك على جودة نومك.
ووفق لي، من الأفضل أن ينتظر الشخص الذي يستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحا حتى الساعة 10 صباحا أو قرب الظهر تقريبا لتناول أول فنجان من القهوة.. عندما سيقدرها جسدك وعقلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من فوائد الكافيين".
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
حمد ابراهيم: الإسماعيلي قدم مباراة جيدة أمام بيراميدز.. وكمال السيد مكسب كبير
علَقَ حمد ابراهيم المدير الفني للفريق الأول بالنادي الإسماعيلي على مباراة فريقه أمام بيراميدز مساء أمس، السبت، في ختام منافسات الجولة الخامسة بالدوري الممتاز.
وحسم التعادل الإيجابي بهدف لمثله مباراة الإسماعيلي أمام بيراميدز على ستاد الإسماعيلية، ليرتقي الدراويش إلى المركز الثالث عشر برصيد 5 نقاط.
وقال حمد ابراهيم في تصريحات لبرنامج "البريمو" مع الإعلامي محمد فاروق عبر فضائية "TeN":"راضِ عن أداء لاعبي الإسماعيلي أمام بيراميدز، وقدمنا مباراة كبيرة، ولاعبي الدراويش أهدروا العديد من الفرص المحققة على مرمى المنافس عن طريق إيريك تراوري ومروان حمدي وخالد النبريص".
وأضاف: "الحارس كمال السيد مكسب كبير للإسماعيلي وظهر بشكل جيد في ظل غياب الحارس الأساسي أحمد عادل عبد المنعم للإصابة، ولدينا أيضًا عبد الله جمال، وجميع الحراس على مستوى عالِ".
وتابع: "الإسماعيلي يحتاج إلى تحقيق انتصارًا في المباريات المقبلة لاستعادة الثقة، خاصًة أن اللاعبين يقدموا آداءً جيدًا لكننا نفتقد اللمسة الأخيرة أمام المرمى".