قال الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، إن أحد أهم أسباب زيادة الوزن مع نهاية شهر رمضان المبارك هي العادات الغذائية الخاطئة، مشيرا  إلى أن اليوم الرمضاني الصحيح غذائيًا يجب أن يقسم إلى أربع وجبات رئيسية، حيث تشمل الوجبة الأولى فطورًا تمهيديًا يتضمن سائلًا سكريًا وحساءً دافئًا لتهيئة الجهاز الهضمي لتناول الإفطار الرئيسي.

الوجبة الرئيسية للفطور تأتي بعد مرور نصف ساعة

وأضاف "نزيه"، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "كلمة أخيرة"، المذاع على قناة "أون" أن الوجبة الرئيسية للفطور تأتي بعد مرور نصف ساعة وتشمل نشوياتٍ وبروتيناتٍ مقبولة، بالإضافة إلى سلطة خضراء، مشيرًا إلى أن الوجبة الثالثة تكون بينية بين الفطور والسحور وتشمل فاكهة موسمية بحجم قبضة اليد أو قطعة صغيرة من حلويات الشرقية.

أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

وحذر من أن أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة في رمضان هي شيوع فكرة الوجبة الممتدة من الفطور إلى السحور، مع قلة الحركة والمكوث أمام شاشات التلفزيون، مشيرًا إلى أن هذا يؤدي إلى زيادة الوزن.

المخاطر الخاصة بالسلوك الغذائي الخاطئ 

وأشار إلى أن المخاطر الخاصة بالسلوك الغذائي الخاطئ تكمن في قلة الحركة والنشاط بالتزامن مع زيادة الرفاهية وتقدم الوسائل التي تقلل المخاطر، محذرًا من الأطعمة المركزة بالطاقة التي تحتوي على ثلاث مواد رئيسية مجتمعة والتي توجد في جميع أنواع الحلويات الشرقية والغربية.

وأخيرًا، كشف المشكلات التي تحدث مع نهاية شهر رمضان المبارك مثل زيادة الضغط والكوليسترول نتيجة النهم والتفرُّغ لتناول الطعام خلال هذا الشهر.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الدكتور مجدي نزيه المعهد القومي للتغذية شهر رمضان المبارك أحد أهم إلى أن

إقرأ أيضاً:

الأزهري: التوعية الدينية بين الزوجين يجب أن تتم قبل عقد القران

أكد الشيخ مصطفى شلبي الأزهري من علماء الأزهر الشريف، أن المجتمع المصري بنقل بعد العادات الغربية الهدامة، منها إقامة السيدات حفلات للطلاق، بعد الانفصال عن زوجها.

وأضاف مصطفى شلبي الأزهري، خلال تصريحات تلفزيونية، أن الأفكار الهدامة المنقولة من الغرب لا تتفق مع الفكر أو العادات، أو قواعد الشريعة الإسلامية، التي يجب على المسلمين اتباعها.

وأشار إلى أن الدين والقانون عليهم دور إصلاحي لتقليل نسب الطلاق في مصر، وأن التوعية الخاصة بالزواج يجب أن تتم قبل الزواج وليس بعد الزواج وحدوث مشكلات.  

مقالات مشابهة

  • احذر.. طبيب يوضح مخاطر الألعاب النارية على حاسة السمع
  • بمناسبة عيد الميلاد.. إليك 7 ولائم تقليدية من حول العالم يسيل لها اللعاب
  • الأزهري: التوعية الدينية بين الزوجين يجب أن تتم قبل عقد القران
  • خلال عام 2024.. زيادة عدد المصانع التي تم تشغيلها بالمنطقة الصناعية بالبغدادي في الأقصر إلى 24 مصنعًا
  • هل يمكن إعفاء الحاصل على الدعم النقدي دون وجه حق من رد المبالغ التي صرفها؟.. الضمان الاجتماعي يوضح
  • بما يعكس دورها المحوري في استدامة وموثوقية السلع الغذائية.. “الأمن الغذائي” تُطلق هويتها الجديدة
  • الزراعة والسلامة الغذائية تؤكد التزامها بتحقيق الأمن الغذائي المستدام في أبوظبي
  • هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية تمكِّن المزارعين لتبنّي ممارسات مستدامة ودعم الأمن الغذائي في أبوظبي
  • تعرف على أطرف العادات والتقاليد في كينيا
  • انفجار غير متوقع.. وجبة دجاج تثير الذعر في مقهى برازيلي |فيديو