طبيب يوضح أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة في رمضان
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
قال الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، إن أحد أهم أسباب زيادة الوزن مع نهاية شهر رمضان المبارك هي العادات الغذائية الخاطئة، مشيرا إلى أن اليوم الرمضاني الصحيح غذائيًا يجب أن يقسم إلى أربع وجبات رئيسية، حيث تشمل الوجبة الأولى فطورًا تمهيديًا يتضمن سائلًا سكريًا وحساءً دافئًا لتهيئة الجهاز الهضمي لتناول الإفطار الرئيسي.
وأضاف "نزيه"، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "كلمة أخيرة"، المذاع على قناة "أون" أن الوجبة الرئيسية للفطور تأتي بعد مرور نصف ساعة وتشمل نشوياتٍ وبروتيناتٍ مقبولة، بالإضافة إلى سلطة خضراء، مشيرًا إلى أن الوجبة الثالثة تكون بينية بين الفطور والسحور وتشمل فاكهة موسمية بحجم قبضة اليد أو قطعة صغيرة من حلويات الشرقية.
أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة في رمضانوحذر من أن أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة في رمضان هي شيوع فكرة الوجبة الممتدة من الفطور إلى السحور، مع قلة الحركة والمكوث أمام شاشات التلفزيون، مشيرًا إلى أن هذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
المخاطر الخاصة بالسلوك الغذائي الخاطئوأشار إلى أن المخاطر الخاصة بالسلوك الغذائي الخاطئ تكمن في قلة الحركة والنشاط بالتزامن مع زيادة الرفاهية وتقدم الوسائل التي تقلل المخاطر، محذرًا من الأطعمة المركزة بالطاقة التي تحتوي على ثلاث مواد رئيسية مجتمعة والتي توجد في جميع أنواع الحلويات الشرقية والغربية.
وأخيرًا، كشف المشكلات التي تحدث مع نهاية شهر رمضان المبارك مثل زيادة الضغط والكوليسترول نتيجة النهم والتفرُّغ لتناول الطعام خلال هذا الشهر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الدكتور مجدي نزيه المعهد القومي للتغذية شهر رمضان المبارك أحد أهم إلى أن
إقرأ أيضاً:
افتتاح معارض أهلا رمضان 2025 بالفيوم.. الأماكن وأسعار السلع الغذائية
تستعد محافظة الفيوم لافتتاح معارض أهلا رمضان 2025 في عدة مناطق، في إطار الاستعداد لاستقبال الشهر الكريم الذي تفصلنا نحو 12 يوما، وتوفر المنافذ السلع الغذائية واللحوم والدواجن بأسعار مخفضة تصل إلى 20%.
معارض أهلا رمضان 2025 في الفيوموافتتح الدكتور أحمد الأنصاري محافظ الفيوم، 3 فروع لمعارض أهلا رمضان 2025 خلال الفترة الماضية، كما تستعد المحافظة لافتتاح باقي الفروع وعددها 13 منفذا في مختلف مراكز المحافظة خلال الأيام القليلة المقبلة.
وحددت محافظة الفيوم أماكن معارض أهلا رمضان 2025 التي جرى افتتاحها بالفعل، بالتعاون بين الغرفة التجارية وكبار التجار والتوكيلات التجارية، وتحت إشراف مديرية التموين كالآتي:
- أمام دار عائشة حسانين بشارع أحمد شوقي.
- أمام قصر الثقافة بمدينة الفيوم.
- أمام باب كلية الزراعة بحي المشتل.
وتشمل السلع المتوفرة في معارض أهلا رمضان 2025 بمحافظة الفيوم، السلع الغذائية الأساسية مثل الأرز والسكر والمكرونة والزيت ومنتجات الألبان والسمن والفول والعدس وغيرها من البقوليات، والياميش والعصائر والعسل والطحينة والحلاوة والتوابل واللحوم والدواجن وغيرها.
وجاءت أسعار السلع الغذائية في معارض أهلا رمضان 2025 بمحافظة الفيوم كما يلي:
- سعر كيس المكرونة وزن نصف كيلو: يبدأ من 9 جنيهات.
- علبة جبنة حجم متوسط: تبدأ من 80 جنيها.
- سعر علبة التونة وزن 140 جراما: يبدأ من 25 جنيها.
- سعر زجاجة الزيت 800 مللي: يبدأ من 54.5 جنيه.
- سعر زجاجة زيت عباد 1600 مللي: يبدأ من 151 جنيها.
- سعر زجاجة زيت ذرة 1600 مللي: 179 جنيها.
- سعر زجاجة زيت لتر: يبدأ من 65 جنيها.
- سعر علبة سمن كيلو: يبدأ من 85 جنيها.
- سعر زجاجة زيت 3 لتر: يبدأ من 115 جنيها.
- سعر زيت زيتون ربع لتر: 110 جنيهات.
- عرض 3 زجاجات زيت وزن الواحدة 750 مللي: 200 جنيه.
- سعر شاي العروسة 40 جراما: 9 جنيهات.
- سعر علبة حلاوة 325 جراما: 30 جنيها.
- سعر علبة حلاوة نصف كيلوجرام: 47 جنيها.
- سعر طبق البيض: 110 جنيهات.
- سعر الأرز المعبأ وزن 5 كيلوجرامات: 135 جنيها.