روشتة صحية للخروج من شهر رمضان بوزن مثالي.. تفاصيل
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
قال الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، إن العادات الغذائية الخاطئة، أحد أهم أسباب زيادة الوزن مع نهاية شهر رمضان، متابعا: اليوم الرمضاني الصحيح غذائيا يجب أن يقسم إلى أربعة وجبات رئيسية الأولى هي فطور تمهيدي يشمل سائل سكري وحساء دافئ لتهيئة الجهاز الهضمي لتناول الإفطار الرئيسي.
وأضاف مجدي نزيه، خلال حواره عبر برنامج " كلمة أخيرة " الذي تقدمه الإعلامية لميس الحديدي على شاشة ON :" بعد مرور نصف ساعة تبدأ وجبة الفطور الرئيسية وتشمل نشا مقبول وبروتين مقبول وسلطة خضراء، متابعا: الوجبة الثالثة بينية بين الفطور الرئيسي والسحور لابد أن يكون فاكهة الموسم بحجم قبضة الي أو قطعة صغيرة من حلويات الشرقية يوم ويوم بالتناوب مع الفاكهة ثم السحور".
ولفت إلى أن أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة التي تسير في رمضان هي شيوع فكرة الوجبة الممتدة التي تبدأ من الفطور وحتى السحور ومع قلة الحركة والمكوث أمام شاشات التلفزيون تحدث الاضرار في طليعتها زيادة الوزن الذي نعاني منه مع نهاية شهر رمضان المبارك ".
وأكمل: أهم المخاطر الخاصة بالسلوك الغذائي الخاطئ ليس في تناول السكريات والنشويات لكن في قلة الحركة والنشاط مع زيادة الرفاهية وتقدم الوسائل التي تقلل المخاطر .
وحذر من خطورة الافراط في تناول الأملاح خلال أيام الصيام قائلا : " المخللات خطر في الصيام وإذا كان حد عاوز أملاح ممكن يأخذ أقلهم خطورة وهو الزيتون الأخضر وليس الأسود ".
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان شهر رمضان التثقيف الغذائي المعهد القومي للتغذية
إقرأ أيضاً:
زيادة 100 ألف دولار سنويا.. تفاصيل عقد أشرف بن شرقي في الأهلي
أنهت إدارة النادي الأهلي برئاسة محمود الخطيب، إجراءات ضم المغربي أشرف بن شرقي، لاعب الفريق الأول بنادى الريان القطري، في صفقة انتقال حر، بعد أن فسخ اللاعب تعاقده مع ناديه القطري بموجب دفع الشرط الجزائي.
ووصل أشرف بن شرقي إلى القاهرة ظهر أمس، وكان في استقباله سمير عدلي، مدير إدارة العلاقات العامة بالنادي، وخضع للكشف الطبي في أحد المستشفيات الكبرى القريبة من مقر الجزيرة، قبل أن يوقع على عقود انتقاله للفريق.
وكشف مصدر بالقلعة الحمراء، عن حصول أشرف بن شرقي على مليون و300 ألف دولار، تزيد 100 ألف دولار في الموسم الثاني، بينما يحصل اللاعب في الـ6 أشهر الأولى مع الفريق، والتي تبدأ من الانتقالات الشتوية الجارية، على 650 ألف دولار.
وأشار المصدر إلى أن أشرف بن شرقي وقع على عقد يربطه بالأهلي لمدة موسمين ونصف الموسم، مع إضافة شرط لتمديد العقد لموسم إضافي بموافقة الطرفين، حيث نجح محمود الخطيب، رئيس الأهلي، في حسم الصفقة، بعد أن تدخل وتعهد للاعب ووكيله بدفع الشرط الجزائي المنصوص عليه في عقده، والمقدر بـ750 ألف دولار، وهو المبلغ الذي نص عليه عقد بن شرقي مع الريان، بتحمله نصف قيمة عقده في حالة رغبته بفسخ العقد.
شاهد الفيديو:
هل يتحمل أنشيلوتي مسؤولية هزائم ريال مدريد؟ ومن أبرز المرشحين لخلافته؟