دور المياه في تحكم نسبة الكوليسترول: تأثير الرطوبة على صحتك
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
يعد تناول كميات كافية من المياه أمرًا أساسيًا لصحة الجسم والكبد، وهو أمر يثير العديد من التساؤلات حول تأثير هذه العادة على نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
لماذا نحتاج 2 لتر من الماء يوميا؟.. اعرف السبب هذا ما يحدث لجسمك عند تناول ماء "ورق الكاري" في هذا السياق، نرصد خلال السطور التالية تأثير تناول المياه على نسبة الكوليسترول الضار.
تظهر الدراسات أن تناول المياه بانتظام على مدار اليوم يلعب دورًا حيويًا في تنظيم نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
إذ تسهم المياه في دعم وظائف الكبد وتقليل تراكم الكوليسترول في الدورة الدموية.
في حالة عدم قدرة الكبد على أداء وظائفه بشكل جيد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
الدور الإيجابي للمياه
تُعتبر المياه من المشروبات الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في تنظيم نسبة الكوليسترول بالجسم. وتُظهر الأبحاث أن تناول كميات كافية من المياه يسهم في ترطيب الجسم ودعم عمليات الهضم، وهو أمر يكون ذا أهمية خاصة لكبار السن، مما يسهم في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم.
يُفضل تناول كميات كافية من المياه يوميًا، والتي لا تقل عن 8 أكواب في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يُشجع على استهلاك الأطعمة الغنية بالماء، لضمان الاستفادة القصوى من فوائد المياه وضمان الحفاظ على رطوبة الجسم.
تظهر الأبحاث الحديثة أهمية تناول المياه في الحفاظ على صحة الكبد وتنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم. لذا، يجب أن يكون تناول المياه عادة يومية للحفاظ على صحتك العامة وتحسين نسبة الكوليسترول.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء شرب الماء الكوليسترول علاج الكوليسترول نسبة الکولیسترول الضار تناول المیاه
إقرأ أيضاً:
لمنع تساقط الشعر ولصحة الأظافر.. تناولي تلك الأطعمة الغنية بالبيوتين
البيوتين، والذي يُشار إليه أحيانًا باسم فيتامين ب7، هو أحد الفيتامينات من عائلة فيتامين ب المركب، الذي يستطيع جسمك تحويل البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تتناولها إلى جلوكوز، والذي يمدك بالطاقة، إذا حصلت على كمية كافية من البيوتين من نظامك الغذائي.. وفقا لموقع "The Times Of India".
والبيوتين فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولكن في العادة لا يخزنه الجسم، لذلك، تحتاج إلى تناوله كثيرًا للحفاظ على مستوياته في الجسم، كما أنه ضروري لجسمك لإنتاج الكيراتين، وهو نوع معين من البروتين يوجد في بشرتك وشعرك وأظافرك، والذي يساعد في منع تساقط الشعر وتقصف الأظافر، وهو أحد العناصر الأساسية لشعرك الذي يمنع تكسيره وتساقطه.
ونستعرض بعض الأطعمة الغنية بالبيوتين والتي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي الشتوي حتى يساعدك على تقليل تساقط الشعر وتقوية الأظافر..
الكبد
يمكن زيادة تناول الشخص للبيوتين عن طريق تضمين الكبد في نظامه الغذائي، و يمكن العثور على حوالي 31 ميكروجرامًا (ميكروجرامًا) من البيوتين في حصة 3 أونصات من كبد البقر المطبوخ، وتعد الكلى ولحوم الأعضاء الأخرى أيضًا مصادر ممتازة للبيوتين.
السبانخ
يحتوي هذا النبات الأخضر على كميات وفيرة من البيوتين والعناصر الحيوية الأخرى، ويمكنك زيادة تناول البيوتين وتحسين صحتك العامة من خلال وضع السبانخ في نظامك الغذائي كطبق جانبي أو في العصائر أو في السلطات.
البذور والمكسرات
يتوافر البيوتين بكثرة في المكسرات مثل الفول السوداني والجوز واللوز وكذلك البذور مثل بذور الشيا وبذور عباد الشمس.
كما توفر هذه الوجبات البروتين وفيتامين هـ والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على ليونة البشرة وتغذية فروة الرأس، ويمكنك زيادة تناول البيوتين بشكل كبير عن طريق تضمين حفنة من المكسرات أو البذور في نظامك الغذائي المعتاد.
اللحوم والمأكولات البحرية
يُعتقد أن اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية تعد من أفضل مصادر البروتين والبيوتين، كما تحتوي لحوم البقر والديك الرومي واللحوم الحمراء على مستويات كافية من البيوتين.
وفي الاسماك يعد السردين والسلمون والماكريل من الخيارات الرائعة لأي شخص يبحث عن مكملات البيوتين.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مصدر رائع للبيوتين بالإضافة إلى كونها طعامًا لذيذًا وسهل التكيف، فهي تحتوي على الكثير من البيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ لتعزيز تجدد الخلايا وصحة الجلد.
كما أن تناول البطاطا الحلوة المشوية من الطرق اللذيذة لرفع مستويات البيوتين في الجسم.
البيض
يعد البيض مصدر رائع للبيوتين، ومن أسهل الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي البيض، الذي يحتوي على حوالي 10 ميكروجرام من البيوتين، وللحصول على وجبة إفطار صحية ولذيذة، أضف البيض المسلوق أو المقلي وهناك طرق عديدة وشهية لصنع البيض.
فريق “ليجون 13″ و”ميرونك” يتصدران أول أيام بطولة” ليف جولف الرياض 2025″