5 طرق لتجنب العطش في رمضان.. منها عادة أثناء الصيام
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
مع ساعات الصيام الطويلة وعدم استقرار الطقس، من المهم جدًا للأشخاص في شهر رمضان اتخاذ احتياطات إضافية عند التعامل مع أنماط استهلاكهم للمياه، من أجل تجنب الشعور بالعطش طوال ساعات النهار، ما يضمن بقاءهم بصحة جيدة والحفاظ على ترطيب جسدهم وتوازنه طوال شهر رمضان.
وعلى الرغم من أن الجوع يمكن احتماله إلى حد ما، إلا أن التعامل مع العطش يتطلب جهدًا خاصًا، خلال ساعات الصيام، ما جعل الكثيرين يبحثون عن طرق فعالة لتجنب العطش في رمضان.
موقع «expatwoman»، كشف عن طرق فعالة لتجنب العطش في رمضان، والتي تستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
(1) تناول الزبادي:
حيث إن كوبا واحدا من الزبادي يحتوي على 85% من الماء، فإنه بمجرد أن تأخذ في الاعتبار جميع الفوائد الغذائية من سواء نكهات، أو عصائر، أو لبن، فضلا على أنه لا يتطلب سوى القليل من التحضير أو لا يتطلب أي تحضير، فإنه يُعد وجبة مثالية لتجنب العطش في رمضان، كما يمكن إضافة الفواكه المجففة له.
(2) تجنب القهوة والكافيين:
العناصر التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تسحب السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش، وفي حالة عدم القدرة على تجنبهم تمامًا خلال رمضان، فعلى الأقل يجب تقليل تناوله بعد الإفطار.
(3) تناول الأطعمة الغنية بالماء:
يجب أن يكون أي طعام غنيا بالماء، مثل البطيخ والخيار والخس والطماطم ضمن النظام الغذائي في رمضان، خاصةً وأن تلك الأطعمة ليست مرطبة فحسب، بل مليئة بالفوائد الغذائية التي تساعد على بقاء الماء لفترة أطول في جسمك.
(4) تجنب الأكل المالح والحار:
تتسبب تلك الأطعمة في الشعور حموضة المعدة وثقلها، فضلا عن أنها تتسبب في الشعور بالعطش لفترات طويلة، ما يجعل تناولها قبل الصيام يؤثر على الشعور بالعطش في ساعات النهار.
(5) الاستحمام وقت الصيام
التقرير أوصى أيضا بضرورة تجنب التعرق، والاستحمام بالماء البارد خلال نهار رمضان، ما يساعد في تخفيف العطش والإرهاق.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العطش رمضان الشعور بالعطش
إقرأ أيضاً:
لتجنب تضرر المحاصيل.. 8 توصيات عاجلة للمزارعين
أكد الدكتور محمد على فهيم رئيس مركز معلومات تغير المناخ، أنه من المتوقع بداية من اليوم الجمعة وخلال الأيام القادمة أن يسود طقس ربيعي طبيعي بدون موجات صيف مبكر، لكن الظاهرة الأبرز هي عودة الشبورة المائية الكثيفة، وهو الأمر الذي قد يكون له تأثيرات كبيرة على انتشار الأمراض المحبة للدفء.
وقدم “فهيم” نصائح عاجلة للمزارعين يجب اتباعها لمنع تضرر المحاصيل من تغيرات الطقس وهي على النحو التالي:
وجاءت النصائح كما يلي..
القمح وصل لمرحلة النضج في معظم المناطق، ولا يحتاج أي معاملات، ويُنصح بعدم تأخير الحصاد على اعتبار أن الموسم هذا العام مبكر بحوالي 10 أيام،
أما الزراعات المتأخرة فيراعي أن يكون موعد الريات الأخيرة بعيد عن فترات حدوث نشاط للرياح.
البطاطس الصيفي المبكرة في نهاية عمرها أو في طريقها للتقليع، أما الزراعة المتأخرة فهي في حاجة ماسة لحمايتها من الندوة المتأخرة وتكثيف إضافة مركبات البوتاسيوم.
الزيتون في أهم مراحل التزهير والتحضير للعقد مع توقع زيادة الإزهار، لذا يُفضل عدم زيادة التسميد الأزوتي بأي حال من الأحوال. المانجو الآن في أكثر فترات الموسم حساسية لأي تغير في المناخ،
ويجب المتابعة الدقيقة للأشجار من حيث ظهور أى أعراض للبياض الدقيقي على الشماريخ أو لفحة الأزهار.
مع اعتبار أن استقرار سريان العصارة هو الشغل الشاغل لأنه سيؤمن إمداد الأشجار بمركبات تكوين هرمونات الإخصاب والعقد.
العنب سيحدث له عدم انتظام للتحجيم في الأصناف المبكرة.
ويجب مراعاة ذلك بعدم زيادة الرش بمنظمات النمو مع مراعاة الاهتمام بمركبات البوتاسيوم فوسفيت بالتبادل مع الكالسيوم فوسفيت.
الزراعات تحت الأنفاق البلاستيكية مثل الطماطم، الباذنجان، الكنتالوب والبطيخ، سيبدأ النمو الخضري في الزيادة على حساب التزهير والعقد والتحجيم، وبالتالي يجب أن يكون الري لمدد قصيرة من 30 – 45 دقيقة بالتنقيط وعدم زيادة المياه تحت أى بند حتي لا يحدث أعفان للجذور.
زراعات الكمون واليانسون والكراوية والكسبرة والحمص تكون في مرحلة ما بعد العقد أو الأقرب للحصاد وهي تحتاج إلى إضافة مركبات البوتاسيوم رشًا لزيادة المادة الجافة بالحبوب.
سرعة الانتهاء من زراعة مشاتل الفراولة حتى يتسنى للشتلات التجديد والتجذير السريع قبل أى صدمات حرارية متوقعة الفترة القادمة، وحتى لا تحدث مشاكل الصيف الماضي مع الشتلات.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية