روسيا – يعاني بعض الناس من ما يسمى بنوبات الهلع عند تعرضهم لضغوطات نفسية أو جسدية أحيانا، فما هي الطرق السليمة للتعامل مع تلك النوبات، وما هي وسائل الوقاية منها؟

وحول الموضوع قال الطبيب النفسي يفغيني بوزدنياكوف خلال أحد البرامج الطبية على قناة “روسيا” التلفزيونية:”نوبات الهلع هي حالات مرتبطة بإجهاد الجهاز العصبي ونقص الحديد في الجسم، وترتبط هذه الحالات باضطرابات نظم القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، إذ يقوم الجهاز العصبي في الجسم بتحفيز القلب ورفع معدلات الضغط”.

وأضاف:”يصاحب هذه النوبات عادة شعور بالخوف وسرعة في ضربات القلب، وصعوبة بالتنفس، وبرودة في الأطراف، وتشنجات، واضرابات في الجهاز الهضمي.. عند الإصابة بنوبة الهلع يلجأ البعض لفتح الشبابيك أحيانا لاستنشاق الهواء النقي، لكن الهواء يحتوي على نسب عالية من الأوكسجين الذي يحفز إنتاج الأدرينالين، وارتفاع نسب الأدرينالين يزيد من سرعة خفقان القلب ويؤدي لارتفاع الضغط، لذا يجب على الشخص في هذه الحالة أن يحاول تنفس الهواء من داخل كيس ورقي أو بلاستيكي، وفي حال لم يتوفر لديه كيس فعليه أن يتنفس ببطئ لتكون عملية الشهيق طويلة وبطيئة وكذلك عملية الزفير، وبين هاتين العمليتين يجب أن يكون هناك فاصل زمني طويل بعض الشيء”.

وللوقاية من نوبات الهلع وآثارها نصح الطبيب باللجوء إلى أخصائي نفسي لتحديد أسباب الضغوطات النفسية والعمل على معالجة تأثيراتها.

كما أشار إلى أن التمارين الرياضية المسائية لها أثر ممتاز في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية، كما يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالتوتر استعمال بعض الأعشاب الطبية لتهدئة الجهاز العصبي، وبإشراف طبيب مختص.

المصدر: فيستي

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

القبض على 7 اشخاص اطلقوا النار في الهواء ببغداد

بغداد اليوم - بغداد

أعلنت قيادة شرطة بغداد الرصافة، اليوم الثلاثاء (1 نيسان 2025)، عن ألقاء القبض على 7 اشخاص اطلقوا النار في الهواء مما ادى لترويع المواطنين في منطقة الزعفرانية.

وذكرت القيادة في بيان تلقته "بغداد اليوم"، أن "مفارز قسم شرطة الزعفرانية ودوريات نجدة الزعفرانية ومفارز مكتب مكافحة اجرام الكرادة تمكنت من القاء القبض على (7) اشخاص لقيامهم بأطلاق النار في الهواء مما ادى لترويع المواطنين".

واضافت، أن "عملية القبض تمت بعد ورود اخبار بوجود إطلاق نار ضمن الزعفرانية وتحديداً مزارع شارع البطل ليتم تطويق المنطقة والقبض على الاشخاص وضبط بحوزتهم (بندقية كلاشنكوف ومسدسات عدد 3، ورمانات هجومية عدد 2 ومخازن عتاد)".

وتابع البيان، أنه "تم ايداعهم التوقيف لإكمال الاجراءات القانونية اللازمة بحقهم".

مقالات مشابهة

  • التفكير خارج الصندوق.. سرّك الجديد للتعامل مع الضغوط النفسية
  • حادث أسد طنطا.. والد مساعد مدربة الأسود بعد بتر ذراع نجله: ابني منهار وحالته النفسية سيئة
  • أنور عبد المغيث: الدراما المصرية تحتاج لإعادة تقديم البطل الشعبي بشكل صحيح
  • مع تقلبات الطقس.. تخلص من التهاب الحنجرة
  • «هدير عبد الرازق»: الإعلام له دور روحاني يُشبع الرغبة النفسية والجسدية
  • مصطفى شعبان ينهار على الهواء أثناء حديثه عن شقيقه الراحل
  • القبض على 7 اشخاص اطلقوا النار في الهواء ببغداد
  • الخضيري: هناك 3 زوايا للقضاء علي تهيّج القولون العصبي
  • مجمع إرادة بالرياض: العيد فرصة لتعزيز الصحة النفسية
  • تخطيط إداري واستراتيجي صحيح يؤهلان سمائل لدوري عمانتل