نصائح ذهبية للوقاية من الذبحة الصدرية .. أهمها ممارسة الرياضة مرأة
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
مرأة، نصائح ذهبية للوقاية من الذبحة الصدرية أهمها ممارسة الرياضة،نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح ذهبية للوقاية من الذبحة الصدرية .. أهمها ممارسة الرياضة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، نصائح للوقاية من الإصابة بالذبحة الصدرية ، ونصحت المواطنين بالالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي للوقاية من الاصابة بالذبحة الصدرية .. ونرصد في هذا التقرير أهم النصائح للوقاية من الذبحة الصدرية ..
نصائح للوقاية من الإصابة بالذبحة الصدرية
أشارت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها علي فيسبوك، أن نصائح الوقاية من الإصابة بالذبحة الصدرية، تمثلت في الآتي:
- متابعة قياس الصغط والسكر بانتظام
- قياس نسبة الكوليسترول
- تجنب التدخين
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
-اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن، يُعد أحد أفضل الوسائل؛ لتقليل حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية. الحرص على نوعية الطعام الذي يتم تناوله، وكميته يؤثران في عوامل الخطر الأخرى التي يمكن السيطرة عليها، مثل: نسبة الكوليسترول، ومستوى ضغط الدم، ومستوى السكري، وزيادة الوزن.
كما أنه من الضروري تنسيق النظام الغذائي مع مستوى النشاط البدني.
اختيار نظام غذائي يشجع على تناول الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات.
الحد من تناول الحلويات، والمشروبات المحلاة بالسكر، واللحوم الحمراء.
ضرورة التوقف عن التدخين، وتجنب التدخين السلبي، مثل التردد على أماكن المدخنين. المحافظة على وزن صحي.
الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام؛ حيث إن النشاط البدني المعتدل الشدة بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
وأشار أن ممارسة الجنس تساعد في خفض مستوى ضغط الدم، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، والحفاظ على الوزن في مستوى صحي.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الوزارة استعدت للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري والإصابات بضربات الشمس، في ظل ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة لفترة طويلة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ممارسة الریاضة الصحة والسکان
إقرأ أيضاً:
للوقاية.. تعرف على كيفية تجنب تسرب الغاز من المواسير داخل الشقق
شددت الإدارة العامة للحماية المدنية على خطورة تسرب الغاز من المواسير داخل الشقق السكنية والمنشأت وكثرة استخدام السخانات داخل المباني والتي تقع من خلالها ضحايا وللوقاية، يجب إتباع التالى:
- يفضل غلق المدفأة قبل الذهاب للنوم، ولا ينصح بتركها تعمل أثناء النوم لعدم سحب الأكسجين من الغرفة، وبالتالي تشعر بالاختناق، ولا تترك المنزل قبل التأكد من إطفاء كافة الأجهزة الإلكترونية.
- منع استخدام أساليب التدفئة سواء الفحم أو الأخشاب اثناء النوم.
- تأكد دائمًا من أن اللوحة الكهربائية تعمل بشكل جيد لعدم حدوث ماس كهربائي، خاصة في حالة تواجد أجهزة في المنزل تعمل بالغاز.
- لا تضع العطور بالقرب من المدفأة لعدم حدوث حريق بداخلها بسبب تواجد الكحوليات في العطور وهي قابلة للاشتعال.
- في معظم الأحيان، يقترب الأشخاص من المدفأة بشكل كبير للحصول على أكبر قدر من التدفئة، ولكن هذا خطر للغاية لا ينصح بالتعامل مع هذا النوع من الأجهزة بهذا القدر من القرب.
- من الضروري للغاية، التأكد من أن الغرفة جيدة التهوية والسماح دائمًا بدخول الهواء النقي للاستنشاق دون الإحساس بضيق التنفس، وعدم التهوية الجيدة سينتج عن تواجد غاز ثاني أكسيد الكربون وهو غاز عديم اللون والرائحة، ولكن شديد للغاية ويسبب التسمم ويؤدي إلى الموت.
- لا تضع الملابس أو المناشف وغيرها عليها لأن هذا أمر خطير، يلجأ البعض إلى وضع ملابسه فوق المدفأة لتصبح دافئة عند ارتدائها ولكن من الممكن أن تسبب درجة الحرارة في عمل حريق، وعليك أيضًا اتباع إرشادات السلامة التابعة للشركة.
- منع إشعال الخشب والفحم للحصول على التدفئة في الأماكن المغلقة يؤدي إلى انبعاث غاز أول أكسيد الكربون السام الذي يتسبب في حوادث الاختناق.
مشاركة
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025