طبيب البوابة: هذه الفيتامينات تعالج متلازمة تململ الساقين
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
البوابة - هل تعاني من متلازمة تململ الساقين؟ قد تكون هذه الحركة اللاإرادية أكثر من مجرد إزعاج عابر. يمكن أن يحدث اهتزاز الساق، والذي يُطلق عليه غالبًا اسم الرعاش، بسبب عوامل مختلفة، بعضها قد يتطلب عناية طبية. ومع ذلك، هناك أمل في شكل فيتامينات. فيما يلي دليل شامل لدور العناصر الغذائية الأساسية في الحد من اهتزاز الساق واستعادة الهدوء لأطرافك.
ما هي متلازمة تململ الساقين (RLS)؟
إن فهم السبب الجذري لاهتزاز الساق أمر بالغ الأهمية. متلازمة تململ الساقين (RLS)، وهي حالة عصبية، تسبب إحساسًا بعدم الراحة في الساقين، مما يجبر الأفراد على تحريكها بشكل لا إرادي. تزداد هذه الأحاسيس أثناء الليل، مما يخلق أنماط نوم أسوأ بالنسبة لك. غالبًا ما يرتبط متلازمة تململ الساقين بنقص الفيتامينات، وخاصة الفيتامينات B وC وD وE، مما يؤكد أهمية التغذية السليمة في إدارة هذه الحالة.
فيتامين B
هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب وظهور متلازمة تململ الساقين . توفر مكملات فيتامين ب12 وب6، إلى جانب التعديلات الغذائية، راحة واعدة. الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل البيض والأسماك والخضروات النشوية، يمكن أن تخفف الأعراض بشكل كبير. ومع ذلك، مثل أي علاج، فإن مكملات فيتامين ب تستدعي الحذر بسبب التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الخفيفة.
فيتامين D
يساهم خلل الدوبامين الناتج عن نقص فيتامين د في ظهور متلازمة تململ الساقين. إن إضافة الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي يمكن أن يخفف من الأعراض عن طريق تعزيز صحة العظام، وتعزيز حركة العضلات، وتنظيم وظيفة الأعصاب. ضع في اعتبارك دائمًا أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة، مما يستلزم التوجيه المهني.
ثنائي فيتامين: C وE
الأفراد الذين يعانون من مرض الكلى المزمن معرضون لأعراض RLS الشديدة. يقترح أن مزيج من الفيتامينات C و E يمكن أن يخفف من هذه الأعراض عن طريق تقوية الجسم ضد تلف الخلايا. في حين أن هذه الفيتامينات توفر فوائد صحية متعددة، إلا أن اليقظة مهمة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية.
أهمية التوازن
قبل الشروع في نظام الفيتامينات، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقييم مدى ملاءمته لحالتك المحددة. في حين أن الفيتامينات يمكن أن تساعد على إدارة متلازمة تململ الساقين، فإن التوجيهات الشخصية تضمن الفعالية المثلى وتقلل من المخاطر المرتبطة بالمكملات.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
3 وصفات عشبية يمكنها إذابة دهون البطن وانقاص الوزن
طبيب البوابة: طرق تذويب حصوات المرارة طبيعياً
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الفيتامينات هذه الفیتامینات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الدوخة عند الوقوف: الأسباب وطرق العلاج
هل سبق وشعرت بدوخة أو دوار عند الوقوف؟ ما هو سبب ذلك؟ وهل يدعو الأمر للقلق أم لا؟ إليك أبرز المعلومات حول الدوخة عند الوقوف في المقال الآتي.
ويستعرض «الأسبوع» خلال السطور التالية ظاهرة الدوخة عند الوقوف وكيفية معالجتها بحسب موقع altibbi.
أسباب الدوخة عند الوقوفيعتبر سبب الدوخة عند الوقوف الأبرز هو الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم، فعند الوقوف تسحب الجاذبية كمية كبيرة من الدم إلى الساقين مؤقتاً مما يتسبب بانخفاض ضغط الدم في حالة تسمى علمياً بانخفاض ضغط الدم الانتصابي (بالإنجليزية: Orthostatic Hypotension)، ويحتاج الجسم عندها ثوانٍ معدودة لإبداء رد فعل عكسي لتعويض هذا الانخفاض، فينبض القلب بشكل أسرع لضخ مزيد من الدم، كما تنقبض الأوعية الدموية لمنع تجمع الدم في الساقين.
من أهم الأعراض المرافقة لانخفاض الضغط الانتصابي والدوخة عند الوقوف ما يلي:
- خفة الرأس (بالإنجليزية: Lightheadedness).
- صداع.
- ضعف عام.
- عدم وضوح الرؤية.
- ارتباك.
وقد يصاحب الدوخة عند الوقوف في حالات نادرة ألم في الصدر، وألم في الرقبة والكتف، والإغماء المؤقت الذي يعتبر من المضاعفات.
يكون هدف العلاج هو السيطرة على هذا الانخفاض كتغيير الدواء الذي سببه، أو الضغط على كرة مطاطية عند الاستلقاء لرفع ضغط دم الجسم قبل النهوض، أو ارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين تدفق الدم في الساقين.
اقرأ أيضاًالدوخة عند الجلوس.. الأسباب والأعراض والعلاج
لو بتعاني من الضغط.. مشروبات طبيعية تحسن ضغط الدم
ارتفاع مستمر بأسعار الدولار في بغداد واربيل مع الإغلاق