طبيب البوابة: هذه الفيتامينات تعالج متلازمة تململ الساقين
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
البوابة - هل تعاني من متلازمة تململ الساقين؟ قد تكون هذه الحركة اللاإرادية أكثر من مجرد إزعاج عابر. يمكن أن يحدث اهتزاز الساق، والذي يُطلق عليه غالبًا اسم الرعاش، بسبب عوامل مختلفة، بعضها قد يتطلب عناية طبية. ومع ذلك، هناك أمل في شكل فيتامينات. فيما يلي دليل شامل لدور العناصر الغذائية الأساسية في الحد من اهتزاز الساق واستعادة الهدوء لأطرافك.
ما هي متلازمة تململ الساقين (RLS)؟
إن فهم السبب الجذري لاهتزاز الساق أمر بالغ الأهمية. متلازمة تململ الساقين (RLS)، وهي حالة عصبية، تسبب إحساسًا بعدم الراحة في الساقين، مما يجبر الأفراد على تحريكها بشكل لا إرادي. تزداد هذه الأحاسيس أثناء الليل، مما يخلق أنماط نوم أسوأ بالنسبة لك. غالبًا ما يرتبط متلازمة تململ الساقين بنقص الفيتامينات، وخاصة الفيتامينات B وC وD وE، مما يؤكد أهمية التغذية السليمة في إدارة هذه الحالة.
فيتامين B
هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب وظهور متلازمة تململ الساقين . توفر مكملات فيتامين ب12 وب6، إلى جانب التعديلات الغذائية، راحة واعدة. الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل البيض والأسماك والخضروات النشوية، يمكن أن تخفف الأعراض بشكل كبير. ومع ذلك، مثل أي علاج، فإن مكملات فيتامين ب تستدعي الحذر بسبب التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الخفيفة.
فيتامين D
يساهم خلل الدوبامين الناتج عن نقص فيتامين د في ظهور متلازمة تململ الساقين. إن إضافة الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي يمكن أن يخفف من الأعراض عن طريق تعزيز صحة العظام، وتعزيز حركة العضلات، وتنظيم وظيفة الأعصاب. ضع في اعتبارك دائمًا أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة، مما يستلزم التوجيه المهني.
ثنائي فيتامين: C وE
الأفراد الذين يعانون من مرض الكلى المزمن معرضون لأعراض RLS الشديدة. يقترح أن مزيج من الفيتامينات C و E يمكن أن يخفف من هذه الأعراض عن طريق تقوية الجسم ضد تلف الخلايا. في حين أن هذه الفيتامينات توفر فوائد صحية متعددة، إلا أن اليقظة مهمة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية.
أهمية التوازن
قبل الشروع في نظام الفيتامينات، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقييم مدى ملاءمته لحالتك المحددة. في حين أن الفيتامينات يمكن أن تساعد على إدارة متلازمة تململ الساقين، فإن التوجيهات الشخصية تضمن الفعالية المثلى وتقلل من المخاطر المرتبطة بالمكملات.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
3 وصفات عشبية يمكنها إذابة دهون البطن وانقاص الوزن
طبيب البوابة: طرق تذويب حصوات المرارة طبيعياً
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الفيتامينات هذه الفیتامینات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بعد تفشية في تنزانيا .. حقيقة تحويل فيروس ماربورج المرضي إلى أشباح
حذرت وكالة الصحة الأفريقية، من فيروس ماربورج أو فيروس العين، بعد وفاة 9 أشخاص، وقالت الوكالة، أن الفيروس أحد أخطر مسببات الأمراض التي تم اكتشافها على الإطلاق، 10 أشخاص في دولة تنزانيا الأفريقية منذ أن أعلنت البلاد رسميًا عن تفشي المرض في الأسبوع الماضي.
كما أكدت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن فيروس ماربورج هو حمى نزفية، فيعمل الفيروس على تتضرر الأعضاء والأوعية الدموية، مما يسبب نزيفًا داخليًا أو من العينين والفم والأذنين، كما ينتشر الفيروس عن طريق لمس أو التعامل مع سوائل جسم شخص مصاب أو أشياء ملوثة أو حيوانات برية مصابة.
وتابعت أن الأشخاص الأكثر إصابة هم الذين يتعرضوا لفترة طويلة للمناجم أو الكهوف التي يسكنها خفافيش الفاكهة، تظهر الأعراض فجأة وتشمل الصداع الشديد والحمى والإسهال وآلام المعدة والقيء، وتزداد الأعراض بشكل تدريجي، في المراحل المبكرة من حمى ماربورج النزفية، من الصعب للغاية التمييز بينها وبين الأمراض الاستوائية الأخرى، مثل الإيبولا والملاريا.
كما حددت السلطات "نحو 281 مخالطا" من الحالات العشر، والتي يتم مراقبتها عن كثب بحثا عن العدوى، ينتقل فيروس ماربورج في البداية إلى البشر من خفافيش الفاكهة وينتشر بين البشر من خلال الاتصال المباشر بالسوائل الجسدية للأشخاص المصابين والأسطح والمواد.
كما إنه لا توجد حاليًا أي لقاحات أو علاجات متاحة، مما يعني أن الأطباء مجبرون على التركيز على مساعدة المرضى على البقاء على قيد الحياة من العدوى، وهذا غالبا ما يعرض العاملين في مجال الرعاية الصحية لخطر الإصابة المباشر بالفيروس، مما قد يتسبب في نزيف الأشخاص من عيونهم.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت