فوائد تناول بذور الشيا في الصباح
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
تناول بذور الشيا في الصباح قد يساعد في خسارة دهون البطن بعض الشيء، ولكن يجب أن يتم تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم.
كشف موقع إكسبريس، عن بعض الفوائد المحتملة لتناول بذور الشيا فيما يتعلق بخسارة دهون البطن.
السيطرة على الشهية: بذور الشيا تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الشبع وتقليل الشهية. قد يساعد تناولها في الصباح في تقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
تحسين عملية الهضم: بذور الشيا تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي، يمكن أن تعزز هضم الطعام بشكل أفضل وامتصاص المغذيات الضرورية بشكل صحيح، مما يساهم في تحسين عملية الاستقلاب وحرق الدهون.
توازن مستويات السكر في الدم: بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والدهون الصحية. هذا التوازن الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات، مما يقلل من إفراز الأنسولين ويحفز استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
تقليل الالتهابات: بذور الشيا تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3. يعتقد أن الالتهابات المزمنة ترتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، وبالتالي تناول بذور الشيا قد يساعد في تقليل هذه الالتهابات وتحسين توازن الدهون في الجسم.
ومع ذلك، يجب أن يتم تناول بذور الشيا كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، ولا ينبغي الاعتماد عليها فقط لخسارة دهون البطن، يجب مراعاة الاحتياجات الشخصية والتوجه لاستشارة أخصائي التغذية للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحية وأهدافك في فقدان الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: دهون البطن صحة الجهاز الهضمي بذور الشيا بذور الشیا تحتوی على تناول بذور الشیا دهون البطن
إقرأ أيضاً:
استخدمه مسحوقا أو شرابا.. فوائد لن تتوقعها لعشبة الخروب
يمكن تناول الخروب كمسحوق أو شراب، ويستخدم في إعداد العديد من الوصفات الصحية، مما يجعله خيارًا مفيدًا في النظام الغذائي، وذلك لاحتوائه عل العديد من المعادن والفيتامينات، وغني أيضا بالألياف.
فوائد الخروب
ويساعد الخروب على تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من اضطرابات ضغط الدم، ومقاومة الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى أنه يحسين من عمليات الأيض والتمثيل الغذائي.
ويحتوي الخروب على العديد من الفوائد الصحية، ويمكن الحصول عليها من تناوله كمشورب، او عند إضافته إلى الوصفات المختلفة، وفقا لما نشر في موقع “ هيلث لاين” الطبي، ومن أبرز فوائد الخروب ما يلي :
- تحسين صحة الجهاز الهضمي:
الخروب غني بالألياف الغذائية، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف مشاكل الإسهال.
- مصدر طبيعي للطاقة:
يحتوي على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة فورية، مما يجعله مناسبًا كوجبة خفيفة أو مكون في الأطعمة الصحية.
- خفض مستويات الكوليسترول:
الألياف الموجودة في الخروب يمكن أن تسهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساعد في تعزيز صحة القلب.
- غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي الخروب على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- بديل صحي للكاكاو:
الخروب خالٍ من الكافيين، مما يجعله بديلاً جيدًا للكاكاو، خاصة لمن يعانون من حساسية الكافيين. كما أنه خالٍ من الثيوبرومين، وهو مكون قد يكون ضارًا لبعض الحيوانات الأليفة.
- مناسب لمرضى السكري:
يحتوي على سكريات طبيعية لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للتحلية لمرضى السكري.
- تقوية العظام:
والخروب غني بالكالسيوم، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها، والوقاية من هشاشة العظام.
- دعم صحة الجهاز التنفسي:
ويُعتقد أن تناول شراب الخروب يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف السعال.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام