في رحاب التغذية: الفارق بين النهم والشره
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
تعتبر عملية تناول الطعام من الأمور الأساسية في حياتنا اليومية، وتعكس عاداتنا الغذائية توازن صحتنا ورفاهيتنا. من بين المصطلحات التي قد نسمعها بشكل شائع تظهر "النهم" و"الشره" كمصطلحين يتعلقان بتناول الطعام، لكن هناك فارقا هاما بينهما يستحق التفكير والتحليل.
النهم:
النهم يعبر عن شعور قوي بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام، ولكنه يمتاز بالاندفاع والرغبة الشديدة في تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت قصير.
الشره:
على النقيض، يشير مصطلح الشره إلى استمرار تناول الطعام حتى الشبع دون الوقوع في فخ الاندفاع الغير متحكم به. الشره تعكس توازنًا أكثر في عملية تناول الطعام، حيث يتم التوقف عندما يشعر الشخص بالشبع دون تناول كميات زائدة. الشره تعكس تحكمًا ووعيًا بحالة الجوع والشبع.
التأثير على الصحة:
النهم والوزن الزائد: يمكن أن يؤدي النهم المتكرر إلى زيادة الوزن وتفاقم مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
الشره وصحة القلب: التحكم في عملية تناول الطعام والتمتع بالشره يمكن أن يلعب دورًا في تحسين صحة القلب والتقليل من مخاطر الأمراض القلبية.
كيفية التحكم:
توعية بالجوع والشبع: تعلم التمييز بين الجوع الحقيقي والنهم، وكذلك الشعور بالشبع لتجنب تناول الطعام بشكل غير محكوم.
تقنيات التحكم النفسي: استخدام تقنيات التحكم النفسي مثل التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعد في التحكم في الرغبة العاطفية في تناول الطعام.
تغذية متوازنة: اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية يلبي الاحتياجات الغذائية ويقلل من فرص النهم.
في نهاية المطاف، يبرز الفارق بين النهم والشره أهمية تحقيق توازن صحيح في عملية تناول الطعام. يساعد الوعي بمفهوم الشره على الحفاظ على وزن صحي وتعزيز الصحة العامة، في حين يتطلب التفكير العميق في النهم التحكم في عادات التناول والبحث عن حلًا للأسباب النفسية أو العادات الغذائية غير الصحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشره عملیة تناول الطعام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
سان جيرمان.. «الفارق 6»
باريس (أ ف ب)
استغل باريس سان جيرمان سقوط مطارده المباشر موناكو أمام أنجيه، وابتعد ست نقاط في صدارة بطولة فرنسا لكرة القدم، بفوزه على ضيفه لنس 1-0 في المرحلة العاشرة.
وسجل الدولي عثمان ديمبلي الهدف الوحيد مبكراً، وتحديداً بعد مرور أربع دقائق فقط، رافعاً رصيده إلى خمسة أهداف هذا الموسم.
ورفع فريق العاصمة رصيده إلى 26 نقطة، متقدماً بفارق 6 نقاط عن فريق الإمارة المهدد بفقدان المركز الثاني لمصلحة مارسيليا، في حال فوز الأخير على مضيفه نانت «الأحد».
ولم يحسن باريس سان جيرمان استغلال النقص العددي في صفوف منافسه الذي طرد له لاعبه الأوزبكي عبد القدير خوسانوف، بعد مرور 59 دقيقة، وذلك بسبب عدم فعالية مهاجميه من جهة، وتألق حارس لنس الدولي بريس سامبا الذي تصدى لسبع محاولات خطيرة.
لكن سان جيرمان حقق الأهم، قبل أيام قليلة من مواجهة أتلتيكو مدريد الإسباني في الجولة الرابعة من دوري أبطال أوروبا.
في المقابل، تعرض لنس لخسارته الثانية توالياً، وفي الموسم الحالي، علماً بأن الفريق يتمتع بأفضل دفاع، بالتساوي مع موناكو (دخل مرماه 7 أهداف فقط)، بعد أن سقط في المرحلة الماضية أيضاً أمام ليل.
وصعد نيس إلى المركز الخامس موقتاً بفوزه على مضيفه بريست بهدف سجله الإيفواري إيفان جيسان (42).
ورفع جيسان رصيده إلى 6 أهداف في الدوري هذا الموسم.
والفوز هو الثاني توالياً لنيس، بعد أن تغلب على جاره موناكو 2-1 في الجولة السابقة، ورفع رصيده إلى 16 نقطة.
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة