كيفية تجنب التهاب القولون في شهر رمضان: نصائح للراحة والصحة
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
كيفية تجنب التهاب القولون في شهر رمضان: نصائح للراحة والصحة، شهر رمضان يأتي معه فرصة لتعزيز العبادة والتقرب إلى الله، لكنه أيضًا يمكن أن يشكل تحديًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل مثل التهاب القولون، يعاني العديد من الأشخاص من تهيجات في القولون أثناء الصيام، ولكن باتباع بعض النصائح يمكن تقليل الأعراض والتخفيف من الضغط على القولون.
**1. تناول وجبات الإفطار بشكل متوازن:**
- يجب الحرص على تناول وجبات الإفطار التي تحتوي على مزيج صحي من البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والألياف، يمكن تناول الأطعمة الطازجة والمطبوخة بدلًا من الأطعمة الصناعية المصنوعة.
**2. تجنب الأطعمة المهيجة:**
- يجب تجنب الأطعمة المهيجة للقولون مثل الأطعمة الحارة، والمقلية، والمسبكة، والمشروبات الغازية، والقهوة، والشوكولاتة، والمأكولات الدسمة.
**3. الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية:**
- من المعروف أن التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يزيد من تهيجات القولون، لذا يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر.
**4. تناول السوائل بشكل كاف:**
- يجب شرب كميات كافية من الماء بين وجبات الإفطار والسحور لتجنب التجفاف وللمساهمة في تهدئة القولون.
**5. تناول وجبة خفيفة قبل السحور:**
- من المهم تناول وجبة خفيفة قبل السحور تحتوي على البروتينات والألياف لتقليل الشعور بالجوع وتقليل الضغط على القولون.
**6. ممارسة الرياضة بانتظام:**
- يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يساعد في تحسين وظائف القولون وتخفيف الأعراض، لذا يجب ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان.
**7. الحصول على نوم كاف:**
- من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة القولون وتجنب الإجهاد النفسي والجسدي.
**8. استشارة الطبيب:**
- في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
**ختامًا:**
من الضروري أن يتبع مرضى القولون العصبي نظامًا غذائيًا صحيًا ويتجنب المهيجات ويهتم بالعوامل النفسية والبدنية خلال شهر رمضان لتجنب التهاب القولون والحفاظ على صحتهم وراحتهم خلال هذه الفترة المباركة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تجنب التهاب القولون القولون شهر رمضان الصحة شهر رمضان الكريم شهر رمضان المبارك
إقرأ أيضاً:
أبوظبي تقدم اختبار الخزعة السائلة للكشف عن سرطان القولون والمستقيم
أعلن مركز أبوظبي للصحة العامة بالشراكة مع مجموعة M42 عن تقديم اختبار غير تدخلي يعتمد على الدم للكشف عن سرطان القولون والمستقيم والمعروف باسم الخزعة السائلة.
و يعكس هذا الاختبار المبتكر أحدث التطورات في قطاع الصحة في أبوظبي مؤكداً التزام الإمارة بتوفير تشخيص وعلاج عالمي المستوى للأورام السرطانية وتعزيز التدابير الصحية الوقائية.
ويُكمل اختبار الخزعة السائلة للكشف عن سرطان القولون والمستقيم الفحص التقليدي بالمنظار (الكولونوسكوب)، الذي يُعد المعيار الذهبي لتشخيص سرطان القولون والمستقيم ولكنه لا يحل محله.
و يلعب الاختبار دورًا مهمًا في تحديد المخاطر والكشف المبكر عن الأورام أو النموات السابقة للسرطان في القولون كما يمثل هذا الاختبار تقدمًا كبيرًا في تحسين قدرات الكشف المبكر، مما يسهم بشكل كبير في مكافحة سرطان القولون والمستقيم.
وقال سعادة الدكتور أحمد الخزرجي مدير عام مركز أبوظبي للصحة العامة بالإنابة “تأخذ أبوظبي خطوة حيوية نحو تعزيز صحة المجتمع من خلال التشجيع على الكشف المبكر عن السرطان وإدخال اختبار مبتكر وغير تدخلي مثل الخزعة السائلة يوفر خيارًا أكثر راحة وسهولة للمرضى مما يقلل من العوائق ويشجع على المشاركة الأكبر في الفحوصات المنتظمة.
وأضاف ” تدعم هذه المبادرة التزام أبوظبي بصحة السكان من خلال دمج تقنيات الفحص المتقدمة والشخصية التي تركز على الدقة والرعاية الوقائيةو وجعل الفحوصات الصحية المنتظمة ممارسة معيارية للسكان.”
وسيتم تقديم اختبار الخزعة السائلة كجزء من برنامج الفحص الشامل للصحة (إفحص) وهو متاح في مراكز رئيسية للرعاية الصحية التابعة للخدمات العلاجية الخارجية ومجموعة M42 في أبوظبي والعين ومنطقة الظفرة.
ويُعتبر الفحص المنتظم الاستراتيجية الأكثر فعالية للوقاية من سرطان القولون والمستقيم وتحسين معدلات البقاء على قيد الحياة ويوصي مركز أبوظبي للصحة العامة بإجراء الفحوصات الروتينية لجميع الرجال والنساء فوق سن الأربعين. ويمثل إدخال اختبار الخزعة السائلة خطوة مهمة نحو تحسين المشاركة في الفحوصات والكشف المبكر والنتائج الصحية للمجتمع.وام
الاتحاد يعسكر في دبي