كيفية تجنب التهاب القولون في شهر رمضان: نصائح للراحة والصحة
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
كيفية تجنب التهاب القولون في شهر رمضان: نصائح للراحة والصحة، شهر رمضان يأتي معه فرصة لتعزيز العبادة والتقرب إلى الله، لكنه أيضًا يمكن أن يشكل تحديًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل مثل التهاب القولون، يعاني العديد من الأشخاص من تهيجات في القولون أثناء الصيام، ولكن باتباع بعض النصائح يمكن تقليل الأعراض والتخفيف من الضغط على القولون.
**1. تناول وجبات الإفطار بشكل متوازن:**
- يجب الحرص على تناول وجبات الإفطار التي تحتوي على مزيج صحي من البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والألياف، يمكن تناول الأطعمة الطازجة والمطبوخة بدلًا من الأطعمة الصناعية المصنوعة.
**2. تجنب الأطعمة المهيجة:**
- يجب تجنب الأطعمة المهيجة للقولون مثل الأطعمة الحارة، والمقلية، والمسبكة، والمشروبات الغازية، والقهوة، والشوكولاتة، والمأكولات الدسمة.
**3. الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية:**
- من المعروف أن التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يزيد من تهيجات القولون، لذا يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر.
**4. تناول السوائل بشكل كاف:**
- يجب شرب كميات كافية من الماء بين وجبات الإفطار والسحور لتجنب التجفاف وللمساهمة في تهدئة القولون.
**5. تناول وجبة خفيفة قبل السحور:**
- من المهم تناول وجبة خفيفة قبل السحور تحتوي على البروتينات والألياف لتقليل الشعور بالجوع وتقليل الضغط على القولون.
**6. ممارسة الرياضة بانتظام:**
- يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يساعد في تحسين وظائف القولون وتخفيف الأعراض، لذا يجب ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان.
**7. الحصول على نوم كاف:**
- من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة القولون وتجنب الإجهاد النفسي والجسدي.
**8. استشارة الطبيب:**
- في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
**ختامًا:**
من الضروري أن يتبع مرضى القولون العصبي نظامًا غذائيًا صحيًا ويتجنب المهيجات ويهتم بالعوامل النفسية والبدنية خلال شهر رمضان لتجنب التهاب القولون والحفاظ على صحتهم وراحتهم خلال هذه الفترة المباركة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تجنب التهاب القولون القولون شهر رمضان الصحة شهر رمضان الكريم شهر رمضان المبارك
إقرأ أيضاً:
الأمم المتحدة تدعو إلى تجنب العودة إلى الحرب في غزة بأي ثمن
دعت الأمم المتحدة، اليوم الخميس، إلى ضرورة تجنب العودة إلى الحرب في قطاع غزة بأي ثمن، وأكدت أنه بعد عامين من الحرب الإسرائيلية المدمرة هناك فرصة لإنهاء "فصل مظلم في تاريخ الصراع الإسرائيلي الفلسطيني".
وقال نائب المنسق الخاص للأمم المتحدة لعملية السلام في الشرق الأوسط رامز الأكبروف إنه بعد عامين من "معاناة إنسانية لا يمكن تصورها في غزة؛ هناك الآن فرصة لإنهاء فصل مظلم في تاريخ الصراع الإسرائيلي الفلسطيني".
وأضاف الأكبروف خلال إحاطة لمجلس الأمن أن الظروف تساعد من أجل تمهيد الطريق لمستقبل "أكثر عدلا وسلاما"، معتبرا أن الأمر استغرق "وقتا طويلا للغاية بشكل مؤسف للوصول إلى هذه اللحظة".
واعتبر المسؤول الأممي أن اتفاق وقف إطلاق النار المستند إلى خطة الرئيس الأميركي دونالد ترامب، يمثل "أملا في مستقبل أفضل، لكن الديناميكيات هشة للغاية".
تجنب الصراعوحذر بالوقت ذاته من أنه "يجب تجنب العودة إلى الصراع بأي ثمن"، مطالبا بضرورة تسليم جثامين الأسرى الإسرائيليين المتبقين، الذين قتلهم الاحتلال خلال قصفه للقطاع، دون أي تأخير إضافي، وإدخال المساعدات الإنسانية إلى القطاع على نطاق واسع لتلبية الاحتياجات الهائلة للسكان.
ودعا الأكبروف جميع الأطراف إلى الامتثال لالتزاماتها بموجب الاتفاق وضرورة التوصل إلى اتفاقيات لتنفيذ المرحلة التالية.
وأضاف أن الأمم المتحدة وشركاءها في المجال الإنساني يعملون على تنفيذ خطة الـ60 يوما التي وضعتها المنظمة للتوسع في الاستجابة.
وأوضح أن تلك الخطة تحدد تدابير ملموسة لتبسيط الإجراءات الجمركية وتوسيع طرق الوصول وتسهيل دخول المواد الأساسية، فضلا عن استعادة الخدمات الأساسية وضمان الحركة الآمنة للعاملين بالمجال الإنساني.
مساعدات غير كافيةوأشار المسؤول الأممي إلى أن المساعدات التي تدخل غزة وترصدها الأمم المتحدة زادت بنسبة 46% في الأسبوع الأول من وقف إطلاق النار، واستدرك قائلا: "إن هذا الأمر ليس كافيا".
إعلانوشدد الأكبروف على أن تحقيق أهداف الخطة وضمان استجابة فعالة يتطلب تفعيل مزيد من المعابر وممرات الإغاثة، والحركة الآمنة لعمال الإغاثة والمدنيين، ودخول المواد دون قيود وتوصيل الوقود بشكل مستدام.
كما أكد على ضرورة إتاحة مساحة عمل للأمم المتحدة والمنظمات غير الحكومية، بما في ذلك تجديد تسجيل المنظمات غير الحكومية "كل ذلك وفقا للمبادئ الإنسانية".
الضفة ساحة صراع متفجركما شدد المسؤول الأممي على ضرورة عدم إغفال "الوضع المقلق في الضفة الغربية"، مطالبا بضرورة السماح لعشرات الآلاف من الفلسطينيين النازحين من منازلهم شمال القطاع بالعودة إليها.
كما دعا إلى محاسبة مرتكبي عنف المستوطنين "لا سيما في سياق موسم قطف الزيتون"، وأشار إلى الوضع الصعب الذي يواجه الاقتصاد الفلسطيني والوضع المالي للسلطة الفلسطينية.
وأوضح "نحن في مرحلة حرجة محفوفة بالمخاطر"، مبرزا أن الأمم المتحدة "ملتزمة باغتنام هذه الفرصة، لكن نطاق وحجم التحديات المقبلة يتطلبان الدعم الكامل من هذا المجلس والمجتمع الدولي".
وبين أن الإرادة السياسية والموارد المالية والالتزام الصادق بخلق مستقبل أفضل للجميع "أمر ضروري".
وشدد المسؤول الأممي على أن المجتمع الدولي أكد في الأسابيع الأخيرة التزامه برسم مسار نحو إنهاء الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الأوسع بشكل مستدام.
وتعهد بأن تواصل الأمم المتحدة دعم جميع الجهود المبذولة لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي وحل الصراع بما يتماشى مع القانون الدولي وقرارات الأمم المتحدة وتحقيق حل الدولتين.
"شانجان عُمان" تُطلق عروضا استثنائية احتفاءً بـ5 سنوات من النجاح والتميز