هل يمكن أن يسبب التوتر آلام الرقبة؟
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
قال الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي، التوتر والإجهاد النفسي يمكن أن يسببا آلام الرقبة. عندما تكون تحت ضغوط نفسية أو تعاني من التوتر، يمكن أن يتأثر جسمك بشكل عام وتتوتر العضلات في الرقبة والكتفين والظهر، يمكن أن يؤدي هذا التوتر إلى آلام وتشنجات في منطقة الرقبة.
وأوضح عويني، فى تصريحات خاصة لصدى البلد،عدة عوامل قد تساهم في ظهور آلام الرقبة بسبب التوتر، بما في ذلك:
تشنج العضلات: عندما تكون متوترًا، قد تتقلص عضلات الرقبة وتتشنج، مما يسبب آلامًا وتيبسًا.
عدم وجود نشاط بدني كافٍ: عندما تكون تحت ضغوط نفسية، قد يقل نشاطك البدني وتزيد فترات الجلوس الطويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى العجز العضلي وضعف العضلات في الرقبة وزيادة الآلام.
توتر الأعصاب: التوتر النفسي يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من حساسية الأعصاب، مما يزيد من احتمالية الشعور بالألم في الرقبة.
لتخفيف آلام الرقبة المرتبطة بالتوترلتخفيف آلام الرقبة المرتبطة بالتوتر،يمكنك اتباع بعض الإجراءات التالية التالية:
التمدد والتمارين الرياضية: قم بتمارين تمدد الرقبة وتقوية العضلات المحيطة بها، يمكنك استشارة مدرب رياضي أو ممارس طبيعي للحصول على توجيهات حول التمارين المناسبة.
تطبيق الحرارة أو البرودة: استخدم وسائل العلاج الحراري مثل الأكياس الساخنة أو الزجاجات المملوءة بالماء الدافئ، أو استخدم الثلج الملفوف في منشفة رقيقة لتخفيف الألم وتخفيف التورم.
الاسترخاء وتقنيات التنفس: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق والتدريب الذهني للتخلص من التوتر والاسترخاء.
إذا استمرت آلام الرقبة أو تفاقمت، يُنصح بالتشاور مع الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن الرعاية الصحية المناسبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر الإجهاد النفسي الرقبة آلام الرقبة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
انفجار مواد مشتعلة بجراح البلدية في الإسكندرية يسبب حريق هائل وإصابة عامل
شهدت منطقة الحضرة بشرق الاسكندرية حادث مروع ، انفجار برميل مواد مشتعلة بجراج البلدية التابع للمحافظة ، مما اسفر عن نشوب حريق هائل تسبب فى اصابة عامل بحروق شديدة وصلت نسبتها إلى 90%، سادت حالة من الكر والفر ، تم اخلاء المبنى من العاملين على الفور خوفا من امتداد النيران باقى اجزاء المبنى ، مما تسبب فى حالة من الذعر والفزع بين المواطنين بالمنطقة .
كان اللواء حسن عطية مدير الامن قد تلقى اخطار من مامور قسم شرطة باب شرقى يفيد ورد بلاغا من ادارة النجدة بنشوب حريق جراج البلدية التابع للمحافظة، بمنطقة الحضرة بالإسكندرية، بسبب انفجار برميل يحتوي على مواد مشتعلة مما تسبب في إصابة عامل.
وعلى الفور انتقلت قوات الحماية المدنية، ووحدات الإطفاء وسيارات الإسعاف إلى موقع الحريق، حيث تمكنت فرق الإطفاء من السيطرة على النيران بعد جهود مكثفة لمنع انتشارها إلى المباني المجاورة.
وبالمعاينة والفحص تبين أن الحريق بدأ بانفجار مفاجئ في أحد البراميل التي تحتوي على مواد قابلة للاشتعال داخل الجراج، مما تسبب في امتداد ألسنة اللهب بشكل سريع، قامت سيارات الإسعاف بنقل العامل المصاب بحروق وصلت نسبتها 90%، إلى المستشفى لتلقي العلاج اللازم، وانتقال فريق البحث الجنائي للتحقيق في ملابسات الحادث، والتأكد من عدم وجود شبهات جنائية وراء الحريق.
كما فرضت قوات الأمن طوقًا حول الجراج لتأمين المكان والحفاظ على سلامة المارة، بالإضافة إلى قيام الحماية المدنية بمراجعة إجراءات الأمان والسلامة لضمان عدم وقوع حرائق مشابهة في المستقبل، تم تحرير المحضر اللازم بالواقعة واخطرت النيابة التحقيقات.
مدبولى يُلقي كلمة خلال افتتاح المائدة المستديرة لوزراء الإسكان الأفارقة