تناول بذور اليقطين على الإفطار يخفض مستويات السكر في الدم بنسبة 35%
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
اتخاذ خيارات غذائية صحية يمكن أن يقطع شوطا طويلا في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم، وإذا لم تعالج ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة مرتبطة بمرض السكري.
فوائد سحرية لزيت بذور اليقطين للشعر| تعرفي عليها فوائد سحرية لزيت بذور اليقطين للشعر| الطريقة الصحيحة لنتيجة فعالةلحسن الحظ، يمكن للعديد من الأطعمة أن تنقذك وتساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، بما في ذلك بذور اليقطين.
سواء كنت تأكلها بمفردها أو تضيفها إلى طبق، فإن بذور اليقطين تقدم أكثر من مجرد نكهة الجوز، ومن المغنيسيوم إلى الألياف، تحتوي البذور الصغيرة على مجموعة من الفوائد الصحية.
علاوة على ذلك، قال الطبيب إن الأطعمة الصغيرة المضافة إلى وجبة الإفطار يمكن أن تخفض مستويات الجلوكوز في الدم بنسبة 35 بالمائة، وتوفر حصة واحدة فقط 28 جرامًا من بذور اليقطين 40 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم.
وزيادة تناول المغنيسيوم يحسن حساسية الأنسولين، وهو استجابة أفضل لتأثيرات الأنسولين التي تخفض الجلوكوز، كما أنه يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، أي أنه يقلل من عدم قدرة الخلايا على الاستجابة للأنسولين، كما تقول خبيرة التغذية فاسيليسا بونوماريفا خصيصًا لـ MedicForum.
العنصر الآخر الذي يلعب دورًا حيويًا في استقلاب الجلوكوز في الدم هو الزنك، والزنك ضروري لتخليق الأنسولين ومن المعروف أيضًا أن الزنك نفسه يرتبط بمستقبلات الأنسولين وينشط مسارات الأنسولين.
فوائد بذور اليقطين للأمعاء
تعتبر بذور اليقطين أيضًا مصادر جيدة للزيوت غير المشبعة ذات خصائص خفض السكر بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالألياف الغذائية، والتي من المعروف أنها تتحكم في مستويات السكر في الدم.
يؤدي وجود الألياف في الأمعاء إلى إبطاء معدل إفراغ المعدة، مما يؤخر امتصاص الجلوكوز لفترة أطول من الزمن.
وتساعدك الألياف أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقلل من شهيتك، مما يساعد أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر نسبة السكر ارتفاع نسبة السكر مرض السكري بذور اليقطين الألياف فوائد بذور اليقطين السکر فی الدم بذور الیقطین
إقرأ أيضاً:
كيف تعرف إذا كنت تعاني من مرض السكري؟.. إليك أساليب فعالة للوقاية منه
يعد مرض السكري من الأمراض المنتشرة عالميًا ويتطلب التشخيص المبكر والوقاية الفعالة للحد من مخاطره، في التقرير التالي نتعرف على الطرق المختلفة لتشخيص ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري وكيفية تجنبه.
للكشف عن مرض السكري1-يُنصح بإجراء الفحوصات الطبية الدورية، بما في ذلك اختبارات مستوى السكر في الدم.
2- اختبار السكر التراكمي (A1C) واحدًا من الاختبارات المهمة التي يتم إجراؤها لتقييم مستوى السكر في الدم على مدى الفترة الزمنية الطويلة.
3- استخدام اختبار السكر في الدم عشوائيًا للتحقق من مستوى السكر في الدم في وقت معين. إذا كانت نتائج هذه الاختبارات تظهر مستويات سكر عالية، يجب استشارة الطبيب لإجراء المزيد من الفحوصات والتشخيص الدقيق.
صورة توضيحية لمرضى السكريالوقاية من مرض السكري
أما بالنسبة للوقاية من مرض السكري، فمن الضروري اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك:
1. النظام الغذائي المتوازن: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، وتجنب الأطعمة العالية بالسكريات المضافة.
2. ممارسة النشاط البدني: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في خفض مستوى السكر في الدم.
3. الحفاظ على الوزن المثالي: السيطرة على الوزن من خلال التغذية الصحية والنشاط البدني.
4. التقليل من التوتر:إدارة التوتر والضغوط النفسية بشكل فعال قد يساهم في الوقاية من مرض السكري.
بالاستجابة المبكرة واتباع الإجراءات الوقائية المناسبة، يمكن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير. من المهم أن يكون الأفراد على علم بعوامل الخطر والتوجه إلى الرعاية الطبية اللازمة للحفاظ على صحتهم العامة.
اقرأ أيضاًكريم قاسم يكشف عن علاقته بـ علي صبحي منذ 15 عاما «صورة»
تخطى 17 مليون جنيه.. مفاجأة في إيرادات فيلم عصابة الماكس (صور)
مصطفى بكري للحكومة الجديدة: الناس لازم تشعر بالتغيير على وجه السرعة