ارتفاع ضغط الدم هو مرض خطير يهدد بأمراض القلب الخطيرة، ويمكن لبعض عوامل نمط الحياة، بما في ذلك التغذية السليمة، أن تساعد في بعض الأحيان على خفض ضغط الدم.

الدجاج والأسماك المشوية يسببان ارتفاع ضغط الدم للحماية من ارتفاع ضغط الدم عليك بتناول الكاجو أطعمة هامة لارتفاع ضغط الدم

الخضروات
باعتبارها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، تعتبر الخضروات ضرورية للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فهي غنية بالعناصر الغذائية وخالية من الصوديوم، وهو عامل شائع يرفع ضغط الدم ويساهم في الدورة الدموية غير الصحية.

 

الفاكهة
وغني عن القول أن الفواكه صحية أيضًا، وينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والتوت والأفوكادو، ولكن لا تبالغ في تناولها وتناولها قبل الساعة 7 مساءً للحصول على أفضل النتائج.

 

كل الحبوب
هذه الأطعمة غنية بالألياف الغذائية، وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم، وتساعد الحبوب الكاملة أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم.

 

منتجات الألبان قليلة الدسم
الكالسيوم هو عنصر غذائي آخر يمكن أن يساعد في تحسين مستويات ضغط الدم والدورة الدموية، وتعد منتجات الألبان قليلة الدسم خيارًا جيدًا إذا كنت تريد تضمين مصدر صحي للكالسيوم في نظامك الغذائي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب خفض ضغط الدم التغذية السليمة نمط الحياة الخضروات الفاكهة كل الحبوب ارتفاع ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

حملة مقاطعة منتجات إسرائيل والشركات الداعمة لها في بريطانيا

وتشمل الحملة وقفات واحتجاجات أمام المتاجر الكبرى في أكثر من 30 مدينة بريطانية.

تقرير: أسد الله الصاوي

6/4/2025

مقالات مشابهة

  • حملة مقاطعة منتجات إسرائيل والشركات الداعمة لها في بريطانيا
  • نصائح هامة للوقاية من السكتة الدماغية
  • أطعمة غنية بالألياف تساهم في ضبط مستويات السكر بالدم
  • 5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لنوم أفضل
  • تناولها باعتدال .. هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات
  • نشرة المرأة والمنوعات| مشروبات ارتفاع ضغط الدم يجب تناولها على الريق.. دواء جديد من القنب لتسكين الألم
  • تحرك برلماني عاجل لمواجهة ارتفاع نسبة فقر الدم لدى المواطنين
  • أطعمة موسمية لخفض مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعي
  • طرق خفض الكوليسترول السيء بالجسم
  • ارتفاع الكوليسترول.. خطر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدموية