احذري 6 أخطاء عند تناول الشاي تؤدي إلى زيادة الوزن.. «بلاش على معدة فاضية» هن
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
هن، احذري 6 أخطاء عند تناول الشاي تؤدي إلى زيادة الوزن بلاش على معدة فاضية،صحة عادة ما يعرف الشاي بأنه من المشروبات الشعبية المنتشرة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر احذري 6 أخطاء عند تناول الشاي تؤدي إلى زيادة الوزن.. «بلاش على معدة فاضية»، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
عادة ما يعرف الشاي بأنه من المشروبات الشعبية المنتشرة التي لا غنى عنها، لمذاقه الطيب وتأثيره على المزاج العام للشخص، وفي أغلب الأحيان يُفضل الكثيرون تناول كوب الشاي في بداية اليوم وأيضًا عقب تناول وجبة الغداء، بغض النظر عن تأثير الشاي في هذه الأوقات سواء بالإيجاب أو السلب على الصحة العامة.
وعرض موقع «هيلث شوتس» بعض العوامل المتعلقة بتناول الشاي أو المكونات المضافة إليه والمواعيد التي إذا تناولت الشاي خلالها سيؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك احذري من اتباعها.
- الإفراط في تناول الشاييفضل ألا يكون تناول الشاي أكثر من مرتين في اليوم، لا بد من الحد من الاستهلاك المفرط للكافيين، تجنبًا لآثاره الضارة، لذلك تناول كوبين من الشاي يوميًا يحقق توازنا.
- تناول الشاي عقب الغداء مباشرةتناول الشاي قبل أو بعد الوجبة مباشرة، يعمل على امتصاص العناصر الغذائية، وفي بعض الأحيان يعيق ذلك من عملية فقدان الوزن، لذلك يوصي عادة بالحفاظ على مسافة لا تقل عن 30 دقيقة بين الشاي وتناول الوجبات.
- تناول الشاي قرب موعد النوممن العادات الخاطئة التي يمكن أن يرتكبها البعض هي تناول الشاي قرب مواعيد النوم، فمن الأفضل تجنب هذه الخطوة نهائيًا، إذ أن النوم الكافي يساعد في تنظيم الهرمونات والصحة العامة، ما يساعد على إنقاص الوزن، لكن تناول الشاي بالقرب من مواعيد النوم يؤدي إلى نتائج عكسية.
- تناول الشاي على معدة فارغةتناول الشاي على معدة فارغة يؤدي إلى زيادة الحموضة في الجهاز الهضمي، وينصح بشرب الشاي بعد تناول وجبة خفيفة صحية لمنع أي آثار ضارة على المعدة.
- حليب منزوع الدسمإذا كان الشخص يفضل إضافة الحليب إلى الشاي، فمن الأفضل أن يختار الحليب منزوع الدسم أو البدائل قليلة الدسم، التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل مقارنة بالحليب كامل الدسم أو الكريمة.
- القليل من السكرإضافة معالق السكر إلى الشاي، من أكثر العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر على الصحة العامة، لذلك يجب تقليل كمية السكر التي يتم إضافتها إلى الشاي تدريجيًا حتى يمكن الاستمتاع به دون أي مواد تحلية، أو يمكن استبدال السكر بالمحليات الطبيعية مثل العسل.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس على معدة
إقرأ أيضاً:
تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
صورة تعبيرية (مواقع)
يشير العديد من الخبراء إلى أن النوم الكافي يعد من أسس الصحة الجيدة. ورغم ذلك، فإن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، ويكتفي البعض منهم بالنوم أقل من 8 ساعات.
في هذا السياق، أكدت دراسات عديدة أن قلة النوم قد تكون لها عواقب صحية خطيرة، قد تؤثر بشكل مباشر على وظائف الجسم والعقل على حد سواء.
اقرأ أيضاً كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟: لن تنخدع بعد الآن 15 مارس، 2025 الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ حياتك 14 مارس، 2025زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية:
النوم لمدة أقل من 8 ساعات قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر في الجسم، ما يرفع من احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية.
في دراسة حديثة، تبين أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن يلتزمون بالنوم الكافي.
ضعف الجهاز المناعي:
يؤثر النوم غير الكافي بشكل مباشر على قدرة الجسم في مكافحة الأمراض. أثناء النوم، يقوم الجهاز المناعي بتعزيز قوته عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
وعندما يقل النوم عن 8 ساعات، يقل إنتاج هذه الخلايا، مما يزيد من عرضة الجسم للإصابة بالأمراض المختلفة مثل الزكام والإنفلونزا.
زيادة خطر السمنة:
أظهرت دراسات أن نقص النوم يؤدي إلى تغييرات في هرمونات الشهية، مما يجعل الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات أكثر عرضة للشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
كما أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في التوازن الهرموني، مما يساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
تأثيرات سلبية على الصحة النفسية:
النوم غير الكافي له تأثير كبير على الصحة العقلية. فالأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا يواجهون زيادة في مستويات القلق والاكتئاب.
كما أن قلة النوم تؤثر على القدرة على التركيز والتفكير السليم، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات المزاج.
ضعف الذاكرة والتركيز:
إذا كنت لا تحصل على النوم الكافي، فإن ذلك قد يؤثر سلبًا على قدرتك على التركيز والتذكر.
خلال النوم العميق، يعالج الدماغ المعلومات التي تم تخزينها طوال اليوم ويساعد على تعزيز الذاكرة والتعلم. لذا، إذا كانت ساعات نومك أقل من 8 ساعات، فإن قدراتك المعرفية قد تتأثر.
التأثير على البشرة والشعر:
النوم هو الوقت الذي يتم فيه تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة. لذلك، فإن قلة النوم تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين و البشرة الباهتة، كما قد تتسبب في تساقط الشعر وزيادة الشيب المبكر.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية