النظام الغذائى الصحى لمرض الكبد الدهنى غير الكحولى صحة وطب
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
صحة وطب، النظام الغذائى الصحى لمرض الكبد الدهنى غير الكحولى،مرض الكبد الدهني غير الكحولي NAFLD هو حالة منتشرة تتميز بتراكم الدهون الزائدة في .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر النظام الغذائى الصحى لمرض الكبد الدهنى غير الكحولى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) هو حالة منتشرة تتميز بتراكم الدهون الزائدة في الكبد، وغالبًا ما ترتبط بالعادات الغذائية السيئة وأنماط الحياة المستقرة، لحسن الحظ ، يمكن لتغييرات نمط الحياة ، وخاصة التركيز على نظام غذائي متوازن، أن تلعب دورًا مهمًا في إدارة NAFLD وتحسين صحة الكبد.
النظام الغذائي لمرض الكبد الدهني غير الكحولي 1. اختر أطعمة كاملة
حسب موقع "onlymyhealth"، ركز على نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، قلل من الأطعمة المصنعة والسكرية، لأنها تساهم في التهاب الكبد وزيادة الوزن.
2. مراقبة حصصك
يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الطعام في زيادة الوزن وتفاقم مرض الكبد الدهني غير الكحولي، ضع في اعتبارك أحجام الحصص، واستهدف تناول الطعام حتى تشعر بالرضا، وليس الشبع المفرط.
3. تناول الكربوهيدرات المعتدلة
في حين أن الكربوهيدرات ضرورية للطاقة ، فإن تناول الكربوهيدرات المكررة بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الكبد، ركز على الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات كمصادر للكربوهيدرات.
4. الدهون الصحية
استبدل الدهون غير الصحية مثل الدهون المتحولة والدهون المشبعة ببدائل صحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون خيارات ممتازة.
5. مراقبة تناول البروتين
قم بتضمين كميات معتدلة من مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات والتوفو في نظامك الغذائي، يساعد البروتين في إصلاح خلايا الكبد ويدعم الصحة العامة.
6. ابق رطبًااشرب الكثير من الماء طوال اليوم لدعم وظائف الكبد والمساعدة في طرد السموم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
محافظ أسوان يتفقدمشروع الصرف الصحى بمدينة كلابشة وقرية مرواو
تفقد اللواء دكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان محطات رفع الصرف الصحى بمدينة كلابشة وقرية مرواو بمركز نصر النوبة وذلك ضمن مشروع متكامل يخدم أكثر من20 ألف نسمة بمدينة كلابشة و 8 قرى أخرى هى قورته والعلاقى ، وماريا ومرواو ، وجرف حسين وأبوهور والمضيق وقرشه بتكلفة إجمالية 318 مليون جنيه .
ويأتي ذلك فى إطار المشروعات الممولة من " صندوق تحيا مصر " تنفيذاً لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسى بإجمالى ١٤ مشروع فى كافة قطاعات البنية الأساسية والخدمات والتنمية الصناعية نفذتها الهيئة الهندسية للقوات المسلحة بتكلفة إجمالية 688.5مليون جنيه .
وأثناء جولته التفقدية برفقة النائب أيمن فؤاد عضو مجلس النواب ، والمهندس عامر أبو حلاوة رئيس فرع شركة مياه الشرب والصرف الصحى، وعلى ياسين رئيس مدينة كلابشة، فضلاً عن القيادات التنفيذية والمجتمعية .
إستمع الدكتور إسماعيل كمال إلى شرح تفصيلى عن مكونات هذا المشروع الضخم الذى تضمن إحلال وتجديد الخطوط والشبكات بأقطار مختلفة، بجانب 4 محطات رفع من بينها محطة مروى والتي يصل إجمالى أطوال الشبكات بها بحوالي 12 ألف متر طولى ، وبأقطار تتراوح ما بين 200 مللى إلى 300 مللى ، فضلاً عن 2 طلمبة تصرف كل منها 19 لتر / ثانية ، و 4 مضخات منها 2 تم تشغيلهم ، و 2 إحتياطى ، وقدرة المضخة الواحدة تصل إلى 65 لتر / ثانية ، ورفع 63 متر ، وإجمالى سعة المحطة فى الساعة 470 م2/ ساعة ، وإجمالى سعة المحطة في اليوم 11 ألف م3 ، ويتم تجميع الصرف من ثلاث محطات فرعية محطة ( المضيق - مرواو - كلابشة ) .
بالإضافة إلي تجميع الصرف من قرية قورتة والعلاقي ، ثم رفع مياه الصرف الي محطة المعالجة عن طريق خط رفع مزدوج بقطر 300 مللى مصنوع البولي ايثيلين عالي الكثافة HDPE .
ومن جانبه قدم محافظ أسوان شكره للقيادة السياسية على تنفيذ هذا المشروع الذى يأتى ضمن ٧ مشروعات بنطاق مركز نصر النوبة مدعمة من صندوق تحيا مصر بتكلفة إجمالية 423.6 مليون جنيه .
ولفت المحافظ إلى أن هذه المشروعات ضمت البنية التحتية للمنطقة الصناعية الحرفية بالجنينة والشباك ، وأيضاً توصيل الصرف الصحى لعدد ٨ قرى ، وكذا إستكمال مبانى ومرافق قريتى إبريم ووادى العرب بالظهير الصحراوى ، بجانب إنشاء محطة مياه الشرب بعنيبة لخدمة ٤ قرى ، بالإضافة إلى إحلال وتجديد شبكات مياه الشرب ، فضلاً عن دعم ٤ قرى بسيارات إطفاء جديدة ، مع تطوير مركز شباب نصر النوبة .
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها