الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة ولكن عندما يتكرر يكن عرضًا لحالة طبية أخرى أو ناتجًا عن نمط حياة غير صحي.
ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نعرض لكم أهم أسباب الإمساك وطرق علاجه.
ما هي أسباب الإمساك؟
قلة تناول الألياف
قلة شرب الماء
قلة النشاط البدني
بعض الأدوية
بعض الحالات الطبية
تغيرات في نمط الحياة
الحمل
الشيخوخة
ما هي طرق علاج الإمساك؟
تغييرات في نمط الحياة:
تناول المزيد من الألياف: تتوفر الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
شرب المزيد من الماء: ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
تدريب الأمعاء: حاول التبرز في نفس الوقت كل يوم، حتى لو لم تشعر بالحاجة.
الاسترخاء أثناء التبرز: لا تضغط على نفسك أثناء التبرز.
الأدوية:
الملينات: تُستخدم الملينات لزيادة ليونة البراز وتسهيل إخراجه.
الحقن الشرجية: تُستخدم الحقن الشرجية لتحفيز حركة الأمعاء.
الأدوية الأخرى: قد يصف الطبيب أدوية أخرى لعلاج الإمساك المزمن.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين
إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل ألم البطن أو الدم في البراز
إذا كنت تفقد الوزن بشكل غير مبرر
إذا كنت تعاني من تغيرات في عادات الأمعاء
نصائح عامة:
تجنب الجلوس على المرحاض لفترة طويلة
لا تتجاهل الرغبة في التبرز.
تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل الأطعمة الدهنية أو المقلية.
تجنب شرب الكحول أو الكافيين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الامساك اسباب الإمساك الحبوب الكاملة الشيخوخة علاج الامساك ممارسة النشاط البدني ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
باسل الكاظمي: يجب تجنب تكرار سيناريو العراق في سوريا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال باسل الكاظمي، محلل سياسي، إنه لتجنب تكرار السيناريو الذي حدث في العراق، يجب أن يكون هناك سلاح تحت سيطرة الدولة فقط، وألا تكون هناك ميليشيات، لأن ذلك ساعد في إدخال العراق في نفق مظلم.
أضاف “الكاظمي” خلال مداخلة برنامج «منتصف النهار»، وتقدمه الإعلامية هاجر جلال، المذاع على قناة القاهرة الإخبارية، أنه يجب ألا يكون هناك تدخلات خارجية في السياسة السورية، مشيرًا إلى محاولات دولة الاحتلال والولايات المتحدة الأمريكية للتدخل في الشؤون السورية.
أكد أنه لا يمكن إسقاط حكومة بشار الأسد إلا بتدخل من الجانب الأمريكي، حيث لا يمكن للمعارضة السورية إسقاط الحكومة دون هذا التدخل، مضيفا أن الاحتلال الصهيوني والكيان الأمريكي لا يمكنهما ترك حكومة الأسد بدون تدخل.
أوضح “الكاظمي” أن الدول المجاورة لسوريا تتمنى أن تتخلص سوريا من بؤرة الإرهاب وأن لا تعيد ما حدث في العراق من ظهور تنظيمات مثل القاعدة وداعش داخل سوريا.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023