احذر رفع الأثقال.. أفضل 3 طرق تعالج آلام الرقبة الناتجة عن التوتر
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
قد ينتج عن التوتر مضاعفات خطيرة تهدد صحة الجسم أبرزها الصداع وآلام الرقبة والكتف، فكلما كنت أكثر توترًا، كلما تأثرت عضلاتك، وتسبب في الإصابة بالتصلب واضطراب النوم ما يؤدي إلى تفاقم الألم والشعور بالإنزعاج الشديد.
أبرز الاختلافات بين التوتر والقلق وطرق علاجه بعد تحوله لمرض مزمن طرق علاج آلام الرقبة الناتجة عن التوترووفقًا لما ذكره موقع هيلث شوت الطبي، إليك أفضل 3 طرق لتهدئة آلام الرقبة الناتجة عن التوتر
طرق علاج آلام الرقبة الناتجة عن التوتر1- الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة عند الجلوس لفترات طويلة
قد يؤدي الجلوس بشكل خاطيء لفترات طويلة إلى تفاقم آلام الرقبة، لذا يجب الحرص دائمًا على الجلوس بشكل مستقيم، وإبقاء كتفيك مسترخيين، والتأكد من أن شاشة الكمبيوتر لديك في مستوى العين.
2- ممارسة تمارين التمدد
الجلوس لفترات طويلة أو الحركات المتكررة قد يسبب توتر العضلات وآلام الرقبة المزمنة، لذا يجب أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم للوقوف والتمدد والتحرك، مع التفكير في ممارسة بعض التمارين البسيطة للرقبة لتخفيف التوتر ومنع إصابتها بالتيبس.
3- الإمتناع عن رفع الأثقال
من الأفضل التوقف عن رفع الأثقال في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية وممارسة الأنشطة العنيفة عند الشعور بآلام حادة في الرقبة، لأنها قد تزيد من الشعور بالإجهاد، وبالتالي يتفاقم الألم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: آلام الرقبة التوتر اضطراب النوم رفع الأثقال
إقرأ أيضاً:
قيد أبناءه بـ سلاسل في البلكونة.. قرار بشأن سائق بولاق الدكرور
باشرت النيابة العامة في الجيزة تحقيقات موسعة حول اتهام سائق بتقييد طفليه بسلاسل في بولاق الدكرور واحتجازهم.
وطلبت النيابة في الجيزة تحريات المباحث حول الواقعة وأمرت بحبس المتهم 4 أيام على ذمة التحقيقات التي تجرى معه.
تمكنت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الجيزة من ضبط سائق، قام بتقييد طفليه بسلاسل حديدية من الرقبة داخل شرفة منزله بمنطقة بولاق الدكرور.
تلقى المقدم أحمد عصام، رئيس مباحث قسم شرطة بولاق الدكرور بمديرية أمن الجيزة، إشارة من غرفة عمليات النجدة تفيد بورود بلاغ من الأهالي باحتجاز طفلين داخل شرفة أحد العقارات بدائرة القسم.
على الفور، انتقلت قوة أمنية إلى محل البلاغ، وبالفحص، تبين وجود طفلة 10 سنوات، وشقيقها 13 عامًا، مقيدين من الرقبة بسلاسل وأقفال حديدية داخل شرفة المنزل.
أفاد الطفلان، بأن والدهما يعمل سائقًا، قام بتقييدهما قبل مغادرته المنزل، مشيرين إلى أنهما استغاثا بالأهالي لإنقاذهما.
وتمكنت الأجهزة الأمنية من إعداد كمين أسفر عن ضبط المتهم فور عودته إلى المنزل، وبمواجهته اعترف بارتكاب الواقعة، مبررًا ذلك بأن طفليه كانا يتركان المنزل دون إذنه، ما دفعه إلى تقييدهما كنوع من التأديب.
وتم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة، وتولت النيابة العامة مباشرة التحقيقات.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه