احذر رفع الأثقال.. أفضل 3 طرق تعالج آلام الرقبة الناتجة عن التوتر
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
قد ينتج عن التوتر مضاعفات خطيرة تهدد صحة الجسم أبرزها الصداع وآلام الرقبة والكتف، فكلما كنت أكثر توترًا، كلما تأثرت عضلاتك، وتسبب في الإصابة بالتصلب واضطراب النوم ما يؤدي إلى تفاقم الألم والشعور بالإنزعاج الشديد.
أبرز الاختلافات بين التوتر والقلق وطرق علاجه بعد تحوله لمرض مزمن طرق علاج آلام الرقبة الناتجة عن التوترووفقًا لما ذكره موقع هيلث شوت الطبي، إليك أفضل 3 طرق لتهدئة آلام الرقبة الناتجة عن التوتر
طرق علاج آلام الرقبة الناتجة عن التوتر1- الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة عند الجلوس لفترات طويلة
قد يؤدي الجلوس بشكل خاطيء لفترات طويلة إلى تفاقم آلام الرقبة، لذا يجب الحرص دائمًا على الجلوس بشكل مستقيم، وإبقاء كتفيك مسترخيين، والتأكد من أن شاشة الكمبيوتر لديك في مستوى العين.
2- ممارسة تمارين التمدد
الجلوس لفترات طويلة أو الحركات المتكررة قد يسبب توتر العضلات وآلام الرقبة المزمنة، لذا يجب أخذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم للوقوف والتمدد والتحرك، مع التفكير في ممارسة بعض التمارين البسيطة للرقبة لتخفيف التوتر ومنع إصابتها بالتيبس.
3- الإمتناع عن رفع الأثقال
من الأفضل التوقف عن رفع الأثقال في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية وممارسة الأنشطة العنيفة عند الشعور بآلام حادة في الرقبة، لأنها قد تزيد من الشعور بالإجهاد، وبالتالي يتفاقم الألم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: آلام الرقبة التوتر اضطراب النوم رفع الأثقال
إقرأ أيضاً:
بيطرية الدمام تعالج 36 ألف حيوان وتضاعف عياداتها لخدمة 2618 مستفيداً
كشفت وزارة البيئة والمياه والزراعة بالمنطقة الشرقية، ممثلة في الوحدة البيطرية بالدمام، عن حجم الخدمات المكثف الذي قدمته لرعاية قطاع الثروة الحيوانية خلال الربع الأول من العام الحالي 2025.
وأظهرت الإحصائيات تقديم ما مجموعه 46,380 خدمة متنوعة استفاد منها 2,618 شخصاً، مما يعكس الجهود المبذولة لخدمة المربين والمهتمين بالحيوانات.خدمات علاجية
أخبار متعلقة نائب أمير الشرقية: الاستثمار في البنية التحتية الذكية يحسن جودة الحياةأمير الشرقية: تقدم الخبر بمؤشر المدن الذكية يُجسد رؤية القيادة الطموحةتضمنت الخدمات المقدمة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من العام علاج 36,003 رؤوس من مختلف فصائل الحيوانات، من ضمنها 2,113 خدمة علاجية للحيوانات الأليفة.
كما تم إعطاء 145 جرعة تحصين للحيوانات الأليفة، وتنفيذ 152 زيارة ميدانية شملت خدمات متنوعة وحالات علاجية طارئة.
وفي جانب التنظيم والدعم، قامت الوحدة بتدقيق وتوثيق سجلات 356 مربياً، وأخذ 145 عينة مخبرية للفحص، بالإضافة إلى مباشرة 58 بلاغاً متعلقاً بالرفق بالحيوان، وإصدار 75 شهادة صحية بيطرية، وإرسال 7,333 رسالة تواصل للمستفيدين.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيطرية الدمام تعالج 36 ألف حيوان وتضاعف عياداتها لخدمة 2618 مستفيداًمحاور أساسية
أوضح مدير عام فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة بالمنطقة الشرقية، المهندس فهد الحمزي، أن الخدمات المقدمة للثروة الحيوانية ترتكز على محاور أساسية تشمل الوقاية من الأمراض المعدية والوبائية وتطبيق برامج المكافحة الفعالة.
وأضاف أن ذلك يتم من خلال عمليات الاستقصاء الوبائي والمسح السيرولوجي، إلى جانب توفير الرعاية الصحية الشاملة من طب وعلاج وجراحات طارئة عبر المكاتب والوحدات البيطرية المنتشرة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيطرية الدمام تعالج 36 ألف حيوان وتضاعف عياداتها لخدمة 2618 مستفيداً
وأكد المهندس الحمزي أن عملية تطوير مبنى الوحدة البيطرية بالدمام، والتي أصبحت جاهزة مع بداية العام الجاري 2025، كان لها دور بارز في تحسين جودة الخدمات المقدمة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيطرية الدمام تعالج 36 ألف حيوان وتضاعف عياداتها لخدمة 2618 مستفيداًخدمات أفضل
أشار الحمزي إلى أن أبرز ملامح التطوير تمثلت في مضاعفة عدد العيادات الداخلية بنسبة 100% لتصل إلى أربع عيادات بيطرية مجهزة، وزيادة سعة مقاعد الانتظار بنسبة 66%، مما ساهم بشكل مباشر في تقديم خدمات أفضل وتحقيق رضا المستفيدين من المواطنين والمقيمين.
فيما شدد مدير الوحدة البيطرية بالدمام، الطبيب البيطري محمود الخميس، على أهمية متابعة المربين والمهتمين بالثروة الحيوانية لبرامج التحصينات الدورية التي تعدها الوزارة، كونها خط الدفاع الأول لحماية الماشية من الأمراض المعدية والوبائية وتقليل الخسائر الاقتصادية المحتملة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيطرية الدمام تعالج 36 ألف حيوان وتضاعف عياداتها لخدمة 2618 مستفيداًمياه نظيفة
نبه الخميس، مع قرب ارتفاع درجات الحرارة وتغير الأجواء، إلى ضرورة تأمين مياه شرب نظيفة وكافية للماشية لتجنب إصابتها بالجفاف، والحرص على نظافة الأرضيات وتغيير الفرشة باستمرار، وتوفير تهوية مناسبة في الحظائر والأحواش لتفادي الإجهاد الحراري، مع تجنب حركة الماشية الزائدة خلال أوقات ذروة الحرارة وتوفير مساحات ظل كافية لها.
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا