رياضة المواي تاي ... مواجهة مغربية روسية تنتهي بالضربة القاضية
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
فاز الروسي علي سالدويف على منافسه المغربي زكرياء الجماري في النزال الذي جمعهما، اليوم الجمعة، في قطر، لفئة وزن الذبابة، وذلك ضمن دورة "ONE 166" للفنون القتالية المختلطة "MMA".
وأسقط علي سالدويف خصمه المغربي بالضربة القاضية في الجولة الأولى للنزال الذي جرى في صالة لوسيل الرياضية، وذلك بقواعد رياضة "المواي تاي".
وحقق علي سالدويف (23 عاما) بذلك انتصاره السابع على التوالي، حتى الآن خلال مسيرته الاحترافية، من دون أي هزيمة.
في المقابل مني زكرياء الجماري (34 عاما) بالهزيمة في أول اختبار له بقواعد "المواي تاي" ضمن فئة وزن الذبابة.
يذكر أن زكريا الجماري، هو شقيق بطل العالم "للمواي تاي" في مجلس الملاكمة العالمي (WBC) المهدي الجماري، بدأ مسيرته في الفنون القتالية عام 2000، ولكنه انتقل من الملاكمة إلى "المواي تاي" في عام 2005 وحصد عددا من الألقاب والميداليات منذ ذلك الحين، أبرزها بطولة العرب في "الكيك بوكسينغ" مرة وبطولة العرب في "المواي تاي" مرتين.
STATEMENT MADE ? Ali Saldoev debuts with a spectacular KO!
Tune in NOW to catch the rest of ONE 166: Qatar!
? Live Now#ONE166: Qatar presented by @visitqatar@mediacityqa @ooredooqatar
?? Watch live on beIN SPORTS
???? Watch live on Prime
???? Watch live on Sky Sports
?… pic.twitter.com/S4sGnr9CHQ
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: الموای تای
إقرأ أيضاً:
لفقدان الوزن بشكل صحي.. نصائح طبية لممارسة رياضة صعود السلالم في المنزل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
اعتاد الكثير من الأشخاص على صعود الدرج والتي تعد رياضة طبيعية شائعة للحفاظ على اللياقة والنشاط، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يملكون الوقت الكافي أو القدرة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، ولكن هل هناك عدد للدرج أو السلالم مثلما هو شائع بين المصريين يجب عليك صعودها للمحافظة على رشاقتك وصولا لخفض الوزن.
وكشفت الأبحاث المدونة في المجلة الدولية للتربية البدنية والرياضة والصحة 2023، أن صعود الدرج يمكن أن يكون تمرين نشط جدا لصحة القلب والأوعية الدموية لحرق السعرات الحرارية وتحسين القوة البدنية، وفيما يلي تفصيل كيفية صعود السلالم في خفض الوزن وعدد السلالم الأفضل لصعودها، وفقًا لما جاء بموقع تايمز أوف إنديا.
ويعتبر صعود السلالم تمرين طبيعي لفقدان الوزن عالي الكثافة يعمل على مجموعات عضلية رئيسية مثل العضلة الرباعية الرؤوس وأوتار الركبة وعضلات الساق والأرداف، ومقارنة بالأنشطة منخفضة الكثافة مثل المشي، يساعد هذا النشاط على حرق السعرات الحرارية بصورة سريعة لأنه يرفع معدل ضربات القلب، ويمكن حرق عدد من السعرات تتراوح بين 8 إلى 11 سعرا حراري في الدقيقة عن طريق صعود السلالم، اعتمادا على وزن الجسم ودرجة النشاط، وبالتالي، يمكن أن يساعدك هذا التمرين السهل على إنقاص الوزن إذا كنت تمارسه بانتظام.
عدد السلالم التي يجب عليك صعودها يوميًا
ينصح دائما بممارسة رياضة صعود السلالم لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع لخفض الوزن بصورة فعالة، واعتمادا على سرعتك ودرجة لياقتك البدنية، قد يعادل هذا 500 إلى 700 خطوة يوميا، ويعد البدء ببطء وزيادة عدد السلالم التي تصعدها تدريجيا أمر هام جدا للمبتدئين.
السعرات الحرارية المحروقة وامكانية فقدان الوزن
تؤثر عددا من المتغيرات بما في ذلك وزن الجسم، والوتيرة، والمدة، على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها وقت صعود السلالم، فمثلا عند الجمع بين نظام غذائي متوازن، فإن صعود السلالم الذي يحرق 200-300 سعر حراري يوميا، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن أسبوعيا بمقدار حوالي 200 جرام.
كيفية تحقيق أقصى استفادة من روتين صعود الدرج
إن تعظيم فعالية صعود السلالم لفقدان الوزن يعتمد على الاتساق والتقنية، وإليك بعض النصائح:
- حاول القيام على فترات أقصر وأكثر كثافة، مثل الصعود لمدة ثلاث دقائق، ثم الراحة، ثم التكرار، إذا كانت 30 دقيقة من الصعود المستمر تبدو شاقة.
- قد تؤدي زيادة السرعة في صعود السلالم إلى حرق عدد من السعرات الحرارية، لذلك حافظ على ظهر مستقيم وجذع مشدود، بالإضافة إلى تحسين التوازن، ويعمل هذا على تحريك عدد كبير من العضلات.
- لتجعل تمرينك أكثر تحدي، حاول إضافة أوزان، ويقول الخبراء إن زيادة الصعوبة تدريجيًا تمكنك من تحقيق تقدم مستمر نحو أهداف اللياقة البدنية وفقدان الوزن.
بعد محاولة اغتياله .. شرطة الاحتلال تعتقل 3 مشتبهين بإلقاء قنابل على منزل نتنياهو في مدينة قيساريا شمالي اسرائيل