"احرصي على تناولها في فترة الرجيم"..فوائد صحية مذهلة لتناول الخس
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
"احرصي على تناولها في فترة الرجيم"..فوائد صحية مذهلة لتناول الخس..الخس هو نوع من الخضروات الورقية وهو مشهور جدًا بفوائده الصحية،وهو مفيد في حل مشاكل إنتفاخ الجفون وراهة العين وتهدئتها بواسطة غلي أوراقه والدهن بالماء المغلي به،ويعتبر الخس مهدئ جيد للأعصاب من خلال أكل أوراقه الطازجة، ويستخدم زيت بذر الخس في تقوية فروة الرأس وبصيلات الشعر.
ويمكن استخدام الخس في تنويع وجباتك اليومية، حيث يمكنك إضافته إلى السلطات والسندويشات والوجبات الجانبية المختلفة، ليعطي مزاج خاص ومتنوع.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين، نستعرض لكم في السطور التالية بعض التفاصيل حول فوائد الخس.
تعرف على فوائد تناول الخس:1. قلة السعرات الحرارية: يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء وقليلة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يحاولون خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي.
2. الألياف الغذائية: يعتبر الخس مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، وهي تلعب دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع، تناول الألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القولون والمستقيم.
ما هي فوائد تناول الخس؟
3. الفيتامينات والمعادن: يحتوي الخس على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة، فهو مصدر جيد لفيتامينات A وC وK، والتي تعزز صحة البشرة والعيون والجهاز المناعي، كما يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية لصحة العظام ووظائف الجسم الأخرى.
4. مضادات الأكسدة: يحتوي الخس على مجموعة متنوعة من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة في الجسم، تلك المضادات لها دور في الوقاية من أمراض القلب والسرطان والشيخوخة المبكرة.
فوائد سحرية لتناول الخس:5. ترطيب الجسم: بفضل احتوائه العالي على الماء، يعتبر الخس خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم، فهو يساعد في إبقاء الجسم مرطبًا ويعزز الهضم والتمثيل الغذائي.
6. الصحة القلبية: يعتقد أن الخس يساعد في تعزيز صحة القلب، فنظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الخس
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند قلة شرب الماء؟.. 7 مشاكل صحية أبرزها الإرهاق
يعد الماء من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، يشكل الماء نحو 60% من وزن الجسم، ويشارك في العديد من العمليات الحيوية مثل الهضم، نقل العناصر الغذائية، وتنظيم درجة الحرارة.
لذا، فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس مجرد خيار صحي، بل هو ضرورة للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
ماذا يحدث للجسم عند قلة شرب الماء؟في المقابل، يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية التي قد تكون بسيطة في البداية، ولكن يمكن أن تصبح خطيرة إذا لم يتم معالجتها.
1. الجفاف والإرهاق العامأحد أولى العلامات التي تشير إلى نقص الماء في الجسم هو الشعور بالإرهاق العام. الماء يلعب دورًا حيويًا في تزويد الخلايا بالطاقة التي تحتاجها للقيام بوظائفها. عندما يفتقر الجسم إلى كميات كافية من الماء، يمكن أن يشعر الشخص بالضعف، التعب، ويصبح غير قادر على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة. يعد الجفاف من الأسباب الرئيسية للإرهاق المستمر، لأن نقص السوائل يؤثر على قدرة الأنسجة والعضلات على العمل بشكل طبيعي.
2. جفاف الجلد وفقدان مرونتهالماء مهم للغاية للحفاظ على رطوبة البشرة. وعند نقص الماء، يصبح الجلد جافًا، مشدودًا، وقد تظهر عليه التجاعيد المبكرة. البشرة التي تفتقر إلى الرطوبة تصبح أقل مرونة، مما يجعلها عرضة للتشققات والتهيج. بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد نقص الماء من ظهور حب الشباب والبثور، لأن الجلد يبدأ في إفراز الزيوت بشكل غير متوازن نتيجة للجفاف.
3. مشاكل في الهضم والإمساكالماء له دور أساسي في عملية الهضم؛ إذ يساعد في تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي ويعزز من امتصاص العناصر الغذائية. عند قلة شرب الماء، يصبح الجهاز الهضمي بطيئًا، مما يؤدي إلى صعوبة في الهضم والإمساك. نقص الماء قد يؤدي إلى جفاف القولون، ما يجعل من الصعب على الجسم التخلص من الفضلات بشكل فعال، مما يسبب شعورًا بالانتفاخ والغازات.
4. ضعف التركيز وصعوبة التفكيريحتاج الدماغ إلى الماء للعمل بكفاءة. عندما ينخفض مستوى الماء في الجسم، يمكن أن يؤثر ذلك على القدرة على التركيز والتفكير بوضوح. قد يعاني الأشخاص الذين لا يشربون ما يكفي من الماء من صعوبة في اتخاذ القرارات، قلة الذاكرة، وفقدان التركيز. كما أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالصداع أو الدوار، مما يضعف الأداء الذهني والجسدي بشكل عام.
5. ارتفاع خطر الإصابة بحصى الكلى والفشل الكلويتعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تعمل على تصفية السموم من الجسم وتنظيم توازن السوائل.
في حالة قلة شرب الماء، تصبح الكلى عرضة لتكوين الحصوات، التي تتشكل بسبب تراكم المعادن والأملاح في البول.
نقص الماء يجعل البول أكثر تركيزًا، مما يزيد من خطر تكوّن الحصى.
مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الفشل الكلوي، الذي يتطلب علاجًا طويل الأمد.
6. زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدمويةعندما ينخفض مستوى الماء في الجسم، يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم، مما يزيد من ضغط الدم ويضع عبئًا إضافيًا على الأوعية الدموية. قلة الماء قد تؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بتجلطات دموية وأمراض القلب والشرايين. وبالتالي، فإن الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب هو أمر أساسي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
7. تراجع في الأداء الرياضي وزيادة خطر الإصاباتعند ممارسة الرياضة، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء من خلال التعرق. إذا لم يتم تعويض هذه السوائل بشكل كافٍ، قد يواجه الرياضيون صعوبة في الحفاظ على طاقتهم وأدائهم.
كما أن نقص الماء يمكن أن يزيد من خطر التقلصات العضلية والإصابات، لأن الأنسجة والجهاز العضلي لا يعملان بأفضل طريقة بدون الترطيب الكافي.
من المهم جدًا شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم العامة، قلة شرب الماء يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، من الجفاف والإرهاق إلى مشاكل خطيرة مثل الفشل الكلوي وأمراض القلب، لذا، يجب على الشخص أن يكون واعيًا لاحتياجاته المائية وأن يتأكد من تناول الكمية المناسبة من السوائل وفقًا لاحتياجاته الفردية.
شرب الماء ليس مجرد عادة صحية، بل هو أساس للحفاظ على التوازن الحيوي لجسمك ووقايته من الأمراض والمشاكل الصحية.
بعد محاولة اغتياله .. شرطة الاحتلال تعتقل 3 مشتبهين بإلقاء قنابل على منزل نتنياهو في مدينة قيساريا شمالي اسرائيل