بـ9 خطوات.. كيف تهيئ جسمك لصيام صحي قبل شهر رمضان؟
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، ينشغل المصريون في مختلف أنحاء العالم بالاستعدادات الجسدية لاستقبال هذا الشهر الفضيل، فما هي أفضل الطرق الصحية لتهيئة الجسم قبل رمضان؟
الدكتورة شيماء فكري، أخصائية التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، في تصريحها لـ “مصراوي”، أوضحت بعض الخطوات الصحية التي تساعد الجسم على التكيف مع ساعات الصيام الطويلة.
صيام أيام متفرقة:
صيام أيام متفرقة قبل رمضان من أهم الخطوات التي تساعد على تهيئة الجسم للصيام، وتنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية، ما يُسهل على الشخص الصيام خلال شهر رمضان.
التباعد بين أوقات الوجبات :
نصحت أيضا، بالتباعد بين أوقات الوجبات وتقليل كميات الطعام، لتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام.
تقليل الكافيين:
يمكن أن يسبب الكافيين الجفاف، لذلك يُنصح بتقليل استهلاكه قبل رمضان، خاصة في الأيام الأولى.
مساعدة المدخنين على الإقلاع:
الإقلاع عن التدخين خطوة صحية مهمة، خاصة في رمضان، حيث يمكن أن يسبب التدخين الجفاف والصداع خلال الصيام.
التغذية السليمة:
يعمل النظام الغذائي الصحي الغني بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، على تعزيز صحة الجسم بشكل عام، ما يُسهل على الشخص الصيام خلال شهر رمضان.
مرضى السكري والقلب.. استعدادات خاصة لشهر رمضان
لفتت أخصائية التغذية إلى، يحتاج مرضى السكري والقلب إلى اتباع خطوات خاصة قبل حلول شهر رمضان المبارك، وذلك لضمان صيام آمن وصحي.
1. يساهم التباعد بين أوقات الوجبات في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتجنب انخفاضه المفاجئ خلال ساعات الصيام.
2. يجب على مرضى القلب والسكري استشارة الطبيب قبل شهر رمضان، للتأكد من أن حالتهم الصحية تسمح لهم بالصيام، ولتعديل جرعات الأدوية وأوقات تناولها بما يتناسب مع ساعات الصيام.
3. كما يجب على مرضى القلب اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، لتجنب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، والوقاية من النوبات القلبية.
4. يساعد شرب الكثير من الماء والسوائل على تجنب الجفاف، الذي يمكن أن يؤثر سلبا على صحة القلب ومستويات السكر.
مصراوي
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: ساعات الصیام
إقرأ أيضاً:
جدة تهيئ المرافق السياحية لاستقبال الزوار بإجازة منتصف العام
كشفت أمانة محافظة جدة استعداداتها لاستقبال إجازة منتصف الفصل الدراسي الثاني لعام 1446هـ، من خلال تهيئة المرافق السياحية والترفيهية في المدينة، بما يلبي تطلعات السكان والزائرين.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وشملت جهود الأمانة تجهيز الواجهات البحرية، مثل واجهة روشن، واجهة أبحر الجنوبية، وشاطئ السيف، إلى جانب إعادة فتح وتهيئة الشواطئ الجديدة في أبحر الشمالية، التي أصبحت شواطئ آمنة وجاذبة بعد توفير الإنارة الحديثة، ومواقف السيارات، وتجهيز مناطق للسباحة بمستويات عالية من الأمان، مع تخصيص فرق للرقابة والإنقاذ لضمان سلامة الزائرين.
أخبار متعلقة بالصور.. 700 شتلة متنوعة تُزين الواجهة البحرية في رابغ1035 مستفيدًا من وحدة المناظير بمستشفى جنوب القنفذة في 2024 .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } جدة تهيئ المرافق السياحية لاستقبال الزوار بإجازة منتصف العامتأهيل الحدائق
كما شملت الاستعدادات تأهيل الحدائق العامة والمميزة، مثل "حديقة السجى"، التي افتُتحت مؤخرًا على مساحة 60 ألف متر مربع بتصميم عصري ومرافق ترفيهية متكاملة، و"حديقة الأمير ماجد"، التي تُعد وجهة رئيسية للعائلات بفضل مساحاتها الشاسعة ومرافقها الشاملة التي تلبي احتياجات الزوار من مختلف الفئات.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } جدة تهيئ المرافق السياحية لاستقبال الزوار بإجازة منتصف العام 5 var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
ورفعت الأمانة درجة التنسيق بين إداراتها والبلديات الفرعية، عبر تنفيذ برنامج عمل مكثف يشمل النظافة العامة والرقابة الميدانية المستمرة على المرافق، لضمان جاهزيتها لاستقبال الأعداد الكبيرة من الزوار خلال الإجازة.
وتأتي هذه الجهود ضمن خطة أمانة جدة لتعزيز السياحة البحرية والترفيهية، وترسيخ مكانة المدينة كوجهة سياحية متكاملة.
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة