أفضل طريقة لتدميس الفول في البيت.. «مش هتشتريه من بره تاني»
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
الفول المدمس من الأطباق الأساسية في السحور خلال شهر رمضان، إذ يحرص الكثير على تناوله بشكل يومي نظرا لفوائده العديدة التي يحتوي عليها، كما أنه يعطي الشعور بالشبع، حيث تفضل العديد من السيدات على تحضيره في المنزل، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير أفضل طرقة لتدميس الفول في أقل وقت ممكن.
تدميس الفولخطوات ومكونات بسيطة وسهلة يمكن من خلالها تدميس الفول في المنزل على طريقة الشيف نورا السادات في برنامجها الذي يعرض على «سي بي سي سفرة» ومنها:
فول منقوع
عدس أصفر
ملعقة أرز
جزر
ثوم
ماء
بصل
طماطم
ملح
فلفل
ليمون
خطوات التحضيرفي البداية يتم غسل الفول جيدًا
انقعي الفول في الماء المغلي لمدة ساعة إلى ساعتين فقط.
صفي الفول من من الماء بشكل جيد
ضعي الفول في وعاء التدميس.
إضافة الجزر المبشور، ثم العدس، وأيضا الليمون.
ضعي ماء مغلي في وعاء التسوية
إضافة ملعقة الخل، ملعقة زيت، وملعقة ملح.
اتركي الوعاء على نار هادئة لمدة 5-6 ساعات.
من الضروري عدم فتح الغطاء قبل مرور 3 ساعات على الأقل.
ضيفي ملعقة الدقيق المذابة في نصف كوب من الماء.
قلبي جيدًا ونترك الفول على النار لمدة 30 دقيقة أخرى.
طريقة تدميس الفول بشكل طريمن الضروري إضافة ربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا لأن ذلك سيساعد على تسريع عملية التسوية، والحصول على فول مدمس طري، كما يمكن إضافة عصير نصف ليمونة من أجل الحصول على لون فاتح، سيساعد ذلك على منع تحول الفول إلى اللون البني.
طريقة تدميس الفول في البيت لتخزينهفي البداية ينقع الفول في الماء ومعه العدس والقمح في إناء آخر، قبل أن يتم تدميسه بليلة كاملة.
من الضروري غلي القمح في حلة وتركه على النار حتى النضج.
وبعد ذلك ضعي الفول مع العدس والقمح في وعاء التدميس.
غطي الفول بالماء وقلبيه مرة واحدة.
وبعد ذلك نفتح القدر بعد خروج البخار منه
بعد التأكد من نضج الفول، قسميه على أكياس وضعي في الفريزر للتخزين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أكل مصري طعام شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
أخطاء تدميس فول السحور في رمضان: كيف تحافظ على جودة طبقك؟
يعتبر الفول من الأطباق الشهيرة والمحبوبة على مائدة السحور في رمضان، حيث لا تكاد تخلو مائدة من هذا الطبق الشهي الذي يمد الجسم بالطاقة والمواد الغذائية اللازمة لتحمل ساعات الصيام.
أخطاء تدميس فول السحور في رمضانولكن بالرغم من بساطة الفول، فإن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر على طريقة تحضيره أو طعمه أو حتى فائدته الصحية، للشيف مصطفي العمدة.
1. عدم النقع الكافي للفول
أحد الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الناس هو عدم نقع الفول بشكل كافٍ قبل طهيه. الفول الجاف يحتاج إلى نقع لفترة لا تقل عن 8 ساعات أو حتى overnight في بعض الأحيان. هذا يساعد على تسريع عملية الطهي ويمنع حدوث أي اضطرابات في عملية الهضم. إذا لم يتم نقع الفول جيدًا، سيستغرق طهيه وقتًا أطول، كما قد يؤدي إلى صعوبة هضمه وظهور مشاكل مثل الانتفاخ أو الغاز.
2. استخدام كمية مياه غير مناسبة
هناك من يبالغ في إضافة المياه أثناء عملية التدميس، مما يؤدي إلى طهي الفول بشكل مفرط وتحويله إلى خليط سائل غير مرغوب فيه. في المقابل، قلة المياه قد تؤدي إلى أن يصبح الفول جافًا وغير مطهو جيدًا. يجب أن تكون كمية الماء متناسبة مع كمية الفول، بحيث تغمره فقط بما يكفي لإتمام الطهي دون إفراط أو تقصير.
3. طهي الفول على درجة حرارة عالية
من الأخطاء الشائعة أيضًا طهي الفول على درجة حرارة عالية. هذا قد يؤدي إلى تكسير حبات الفول بشكل غير مرغوب فيه أو إلى فقدان طعمه الطبيعي. أفضل طريقة لتدميس الفول هي على نار هادئة، مما يسمح له بأن ينضج بشكل متساوٍ ويحافظ على طعمه الغني. ينبغي مراعاة مراقبة الفول أثناء الطهي، وإذا كنت تستخدم طنجرة ضغط، يجب أن تتبع التعليمات بشكل دقيق لتجنب تدميره.
4. إهمال إضافة البهارات والتوابل بشكل متوازن
التوابل تلعب دورًا كبيرًا في تحسين طعم الفول، ولكن إضافة البهارات بشكل عشوائي أو غير متوازن قد يؤدي إلى تدمير الطعم. من أهم التوابل التي يجب إضافتها للفول هي الكمون، الكزبرة الجافة، الثوم، وزيت الزيتون. لكن عليك أن تضيفها بشكل تدريجي، وتذوق الفول بانتظام لتحديد الكميات المناسبة التي تناسب ذوقك.
5. استخدام فول غير مناسب أو ذو جودة منخفضة
شراء فول من نوعية سيئة قد يؤدي إلى فشل الطبق بالكامل. من المهم اختيار نوعية جيدة من الفول لضمان طعمه الغني ونتيجة الطهي المثالية. الفول القديم أو الذي تم تخزينه بشكل غير مناسب قد يسبب صعوبة في الطهي ويؤثر سلبًا على النكهة.
6. التعجل في التدميس
في بعض الأحيان، يُقبل الناس على طهي الفول في وقت مبكر جدًا، مما يؤدي إلى أنه يصبح غير طازج عند تناوله في السحور. من الأفضل أن تقوم بتدميس الفول في وقت متأخر في الليل، قبل السحور مباشرةً، ليظل طازجًا ولذيذًا في الصباح. التدميس السريع باستخدام طنجرة الضغط قد يساهم في توفير الوقت مع الحفاظ على النكهة.
7. عدم إضافة المكونات الطازجة بعد التدميس
بعد التدميس، يمكن تحسين طعم الفول بإضافة مكونات طازجة مثل الطماطم المفرومة أو الليمون أو حتى الزعتر. هذا يضيف طعمًا إضافيًا ويمنح الطبق نكهة مميزة.
8. إهمال تقدير الكميات
أحد الأخطاء التي قد يرتكبها البعض هو عدم تقدير كمية الفول التي يتم تحضيرها. قد يؤدي ذلك إلى الإفراط أو النقص في كميات الفول المطهو، مما يسبب الهدر في حال عدم تناول الكميات الكافية.
9. التركيز على الفول فقط دون مرافقة الأطباق الأخرى
بينما يعد الفول من أهم عناصر السحور، إلا أنه يجب مرافقته بأطعمة أخرى لتحقيق توازن غذائي، مثل الخبز أو الأجبان والزبادي والخضروات. التغاضي عن هذه الأطباق الأخرى قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية المهمة.
10. عدم الاهتمام بنظافة الأدوات المستخدمة
أحد الأخطاء التي لا ينتبه لها البعض هو عدم تنظيف أدوات التدميس بشكل جيد. قد يؤدي تراكم بقايا الطعام أو الدهون على الأواني إلى نقل طعم غير مرغوب فيه إلى الفول. ينبغي التأكد من أن جميع الأدوات نظيفة لضمان عدم التأثير على جودة الطبق.
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف