احذر.. هذا ما يفعله النوم على البطن بصحتك!
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
يفضل كثير من الناس النوم على البطن ليلا، لكن الخبراء يحذرون من مخاطر ذلك على العضلات ومنطقة أسفل الظهر. وأكد خبراء النوم أن ما يحدث لجسمك عندما تنام على بطنك هو الأسوأ إلى حد كبير، مقارنة بأوضاع النوم الأخرى، حيث تتعرض عضلاتك لضغط كبير، وهذا ما يفسر حالة التوتر التي يشعر بها من ينام بتلك الوضعية.
ووفقا لأخصائي تقويم العظام أندرو بانج، فإن منطقة أسفل الظهر تتعرض للضغط أثناء النهار أيضا من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، وتعتبر فترة الليل فترة مناسبة لجعل عضلات تلك المنطقة مرتاحة.
,قال بانج: النوم على المعدة لا يمنح تلك العضلات فرصة للراحة والتعافي، إن عدم الحفاظ على العمود الفقري خلال النوم يمكن أن يضع ضغطا على عضلات مختلفة في جسمك.
وإذا كنت معتادا على رفع ذراعيك للأعلى أو دسهما تحت الوسادة أثناء النوم على بطنك، فإنك تضيف أيضا ضغطا على عضلات كتفيك.
يتخذ بعض الذين ينامون على البطن وضعية ثني إحدى ساقيهم إلى جانبهم أثناء النوم، وهذا ليس مريحا للعضلات إطلاقا.
ولتتجاوز المشكلة، يعد تدريب نفسك على الاستلقاء على ظهرك أو جانبك هو أفضل طريقة يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر باختيار وضع نوم مختلف.
يوصي بعض الخبراء بتغيير وضعية النوم على بطنك عن طريق إضافة وسادة تحت حوضك، وإزالة وسادة الرأس.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: آلام الظهر النوم على البطن صحة طب النوم على
إقرأ أيضاً:
في هذه الأيام المباركة الأخيرة من شهر رمضان، احذر هذه العشر..
لا تنشغل بغير الله في الليل ولا في النهار ، فعلامة الفوز عكوف الشخص على نفسه.
لا تنشغل بالهاتف أو التلفاز، وخصص كل دقيقة من وقتك للدعاء.
لا تكثر من الخروج من المنزل، وليسعك بيتك.
لا تضيع الوقت خصوصا بين المغرب والعشاء، ولا تنشغل بالأكل والشراب، وليكن لك ورد من الذكر
لا تصاحب إلا مؤمنا ولا يأكل طعامك إلا تقي.
لا تتابع من المسلسلات ما يدخل الفسق إلى بيتك.
فليلهج لسانك بالدعاء لنفسك وأهلك وكل المسلمين والمسلمات.
لا تبق في قلبك مثقال ذرة من العداوة أو الخصومة لأي كان، ودع الخلق للخالق.
لا تحسب نفسك أحسن الناس، ولا تتذلّل لأن تكون أقلّ الناس قدرا في هذا الشهر.
لا يشغلنّك شيء عن الصلاة، أطل في السجود وأدع ربّ الوجود ينلك منه الرضا والجود.
حالة الطقس.. أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة على 4 مناطق