تمر والطاقة: فوائد هذه الثمرة الطيبة في تعزيز الحياة الصحية
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
تعتبر التمور من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تتمتع بقيمة غذائية عالية، وهي تحمل مزايا صحية عديدة. تاريخيًا، كانت تُعد التمور رمزًا للتغذية ومصدرًا قيمًا للطاقة. في هذا المقال، سنستكشف فوائد تناول التمر في تعزيز الحياة الصحية وتموين الجسم بالطاقة.
1. مصدر طبيعي للسكريات: تحتوي التمور على كميات عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي تمثل مصدرًا فوريًا للطاقة.
2. غنية بالألياف: تحتوي التمور على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تسهم في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تعزز الألياف الصحية الشعور بالشبع، مما يساهم في تنظيم الوزن ومنع الأكل الزائد.
3. مليئة بالفيتامينات والمعادن: توفر التمور نسبًا عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والحديد. يلعب هذا الغنى بالعناصر الغذائية دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من تحفيز نمو الأنسجة إلى تحسين صحة الدورة الدموية.
4. مضاد للأكسدة: تحتوي التمور على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكاروتينويدات والفينوليات التي تقوم بحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يُعزى هذا التأثير إلى تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
5. تحسين الصحة القلبية: يظهر بعض البحث أن تناول التمور يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز الصحة القلبية. يُعزى ذلك جزئيًا إلى الألياف والمغنيسيوم الموجودين بكثرة في هذه الثمرة.
6. مساهمة في تنظيم مستوى السكر في الدم: بالرغم من احتوائها على السكريات، يُظهر بعض الأبحاث أن تأثير التمور على مستوى السكر في الدم يكون معتدلًا. يُعزى ذلك إلى تواجد الألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تعمل على تحسين استجابة الجسم للسكر.
7. دعم النشاط البدني: يُعتبر تناول التمور قبل التمرين خيارًا جيدًا للحصول على طاقة سريعة ومستدامة. توفر السكريات الطبيعية في التمور دعمًا للنشاط البدني وتحفيز الأداء الرياضي.
الختام: تعد التمور ليست فقط للذوق، بل هي أيضًا مصدر غذائي قيم يساهم في تعزيز الحياة الصحية. يمكن لتناول التمور بانتظام أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي، مع الحفاظ على التوازن الغذائي وتحقيق النشاط البدني المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تمر الحياة الصحية تعزيز الحياة الصحية التمور على
إقرأ أيضاً:
محافظ الإسماعيلية يتفقد مديريات الزراعة والتموين والشئون الصحية
قام اللواء طيار أ.ح أكرم محمد جلال محافظ الإسماعيلية، بجولة ميدانية تفقد خلالها مديريات الزراعة، التموين، والشئون الصحية بالمحافظة؛ بهدف متابعة سير العمل بها، والتأكيد على تقديم كافة الخدمات للمواطن الإسماعيلي بالشكل الأمثل.
واستهل "أكرم" جولته بتفقد مديرية الزراعة، بحضور الدكتور محمد شطا مدير عام مديرية الزراعة بالإسماعيلية، مؤكدًا على أهمية القطاع الزراعي، الذي توليه الدولة اهتمامًا خاصًا، بوصفه أحد أهم القطاعات الرئيسية في الاقتصاد المصري.
موجهًا، بضرورة العمل على ضبط الحيازات داخل الجمعيات الزراعية، الحفاظ على الرقعة الزراعية بالإسماعيلية، تدقيق البيانات داخل الإدارات الزراعية، تقديم كافة الخدمات للمزارعين من أسمدة وتقاوي عالية الجودة، تكثيف حملات النصح والإرشاد الزراعي الموجهة للمزارعين بالمحافظة، بالإضافة إلى تفعيل المبادرات الخاصة بتوفير المنتجات الزراعية (زراعية، حيوانية) بأسعار مخفضة من خلال المنافذ التابعة لمديريات الزراعة والتموين.
مشددًا على مواصلة العمل على تنفيذ التوجيهات العامة للدولة بتقديم جميع الحوافز التشجيعية للمزارعين لتوريد محصول القمح للصوامع التابعة للمحافظة، بجانب التوعية بالحوافز التي تقدمها الدولة للمزارعين.
تلا ذلك تفقد محافظ الإسماعيلية لمديرية التموين والتجارة الداخلية بالمحافظة، بحضور شيماء عمر مدير مديرية التموين والتجارة الداخلية بالإسماعيلية، حيث تفقد المركز التكنولوجي بمديرية التموين والتجارة الداخلية؛ لمتابعة سير العمل بالمركز ولتقييم مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.
كما تفقد "أكرم" عدد من الإدارات داخل ديوان عام المديرية، مؤكدًا على ضرورة معاملة الموطنين معاملة طيبة، والاستجابة للطلبات المشروعة في الإطار القانوني والعمل على سرعة الاستجابة ليحصل المواطن على الخدمة المطلوبة في أسرع وقت وبأقل قدر من الإجراءات.
موجهًا بتكثيف الحملات الرقابية للمخابز والمحال وكذلك محطات البنزين والتأكد من توافر جميع المنتجات وصلاحيتها للمواطنين.
واختتم اللواء طيار أ.ح أكرم محمد جلال محافظ الإسماعيلية، جولته بتفقد مديرية الشئون الصحية بالإسماعيلية؛ لمتابعة سير العمل والخدمات المقدمة للمواطنين، بحضور الدكتورة ريم مصطفى وكيل وزارة الصحة بالمحافظة.
وأكد محافظ الإسماعيلية، أن الدولة تهدف إلى توفير الرعاية الصحية للمواطنين وتحسين جودة الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين عبر توفير الخدمات الصحية المجانية أو المدعومة وتقديم العلاج المجاني أو بأسعار رمزية في المستشفيات الحكومية بجانب دعم برامج التأمين الصحي الشامل لتغطية جميع الفئات وخاصة محدودي الدخل والأسر الأولى بالرعاية.
وأشاد "أكرم" خلال زيارته بجهود مديرية الصحة في استكمال جاهزية المنشآت الصحية وتسليمها ضمن خطة منظومة التأمين الصحي الشامل بالمحافظة فضلًا عن الدور الرقابي على المنشآت الطبية الخاصة والتفتيش على المنشآت الغذائية والأسواق وتواجد فرق المبادرات الرئاسية بجميع فعاليات المحافظة وأيام الإجازات والعطلات الرسمية.
واستهل محافظ الإسماعيلية الجولة بالمرور على إدارات وأقسام المديرية والتقى بالعاملين واستمع إلى شرح لجهود فريق إدارة الطب الوقائي في الحفاظ على الصحة العامة للمواطنين والتوعية بالأمراض المعدية واتخاذ كافة الإجراءات الوقائية اللازمة في حالة الإبلاغ عن أي أحداث صحية.
وخلال زيارته للمديرية، ترأس المحافظ اجتماعًا، بحضور مديرى الإدارات الفنية والإدارية بمديرية الصحة حيث أكد على دور الدولة فى دعم قطاع الصحة وتقديم الخدمات الصحية للمواطنين بجودة وكفاءة ويسر، كما وجه المحافظ باختيار قرية من المناطق الأكثر احتاجًا بدعم من المحافظة والمجتمع المدني لرفع وتحسين مستوى الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين.
تأتي تلك الجولة، في إطار سلسلة الزيارات التي يقوم بها محافظ الإسماعيلية للمديريات الخدمية؛ للتأكيد على تطوير الأداء المؤسسي بكافة الجهات الحكومية لضمان خدمات متميزة للمواطنين.
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها