تمر والطاقة: فوائد هذه الثمرة الطيبة في تعزيز الحياة الصحية
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
تعتبر التمور من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تتمتع بقيمة غذائية عالية، وهي تحمل مزايا صحية عديدة. تاريخيًا، كانت تُعد التمور رمزًا للتغذية ومصدرًا قيمًا للطاقة. في هذا المقال، سنستكشف فوائد تناول التمر في تعزيز الحياة الصحية وتموين الجسم بالطاقة.
1. مصدر طبيعي للسكريات: تحتوي التمور على كميات عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي تمثل مصدرًا فوريًا للطاقة.
2. غنية بالألياف: تحتوي التمور على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تسهم في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تعزز الألياف الصحية الشعور بالشبع، مما يساهم في تنظيم الوزن ومنع الأكل الزائد.
3. مليئة بالفيتامينات والمعادن: توفر التمور نسبًا عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والحديد. يلعب هذا الغنى بالعناصر الغذائية دورًا هامًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من تحفيز نمو الأنسجة إلى تحسين صحة الدورة الدموية.
4. مضاد للأكسدة: تحتوي التمور على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكاروتينويدات والفينوليات التي تقوم بحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يُعزى هذا التأثير إلى تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
5. تحسين الصحة القلبية: يظهر بعض البحث أن تناول التمور يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز الصحة القلبية. يُعزى ذلك جزئيًا إلى الألياف والمغنيسيوم الموجودين بكثرة في هذه الثمرة.
6. مساهمة في تنظيم مستوى السكر في الدم: بالرغم من احتوائها على السكريات، يُظهر بعض الأبحاث أن تأثير التمور على مستوى السكر في الدم يكون معتدلًا. يُعزى ذلك إلى تواجد الألياف والمواد الغذائية الأخرى التي تعمل على تحسين استجابة الجسم للسكر.
7. دعم النشاط البدني: يُعتبر تناول التمور قبل التمرين خيارًا جيدًا للحصول على طاقة سريعة ومستدامة. توفر السكريات الطبيعية في التمور دعمًا للنشاط البدني وتحفيز الأداء الرياضي.
الختام: تعد التمور ليست فقط للذوق، بل هي أيضًا مصدر غذائي قيم يساهم في تعزيز الحياة الصحية. يمكن لتناول التمور بانتظام أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي، مع الحفاظ على التوازن الغذائي وتحقيق النشاط البدني المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تمر الحياة الصحية تعزيز الحياة الصحية التمور على
إقرأ أيضاً:
السلطات الصحية الفرنسية تدق ناقوس الخطر.. ارتفاع الوفيات بسبب الأنفلونزا
في نشرة وبائية أسبوعية صدرت أمس الأربعاء، قدمت وزارة الصحة العامة الفرنسية تحديثًا. حول انتشار الأنفلونزا في فرنسا.
وتشير وكالة الصحة العامة الفرنسية إلى “زيادة واضحة في عدد الوفيات”.
وأكد ذات المصدر أن هذه الفترة تتميز بـ”شدة ملحوظة للوباء. مع نشاط مرتفع للغاية في المستشفيات وزيادة واضحة في الوفيات”، بحسب المعهد.
وفي المستشفى، لوحظ خلال الأسبوع الماضي “انخفاض في مؤشرات متلازمة الأنفلونزا بين زيارات قسم الطوارئ. والاستشفاء في جميع الفئات العمرية”. باستثناء الزيادة الحادة بين الأطفال دون سن الخامسة.
وتسمح بيانات الوفيات التي يوفرها المعهد الوطني للإحصاءات والدراسات بملاحظة “زيادة” في الوفيات. بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و64 عاماً وبين 65 و84 عاماً. مع وجود زيادة ملحوظة أيضاً بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عاماً.
وأشارت السلطات الصحية في نشرتها الأسبوعية إلى أن “هذه الوفيات الزائدة مرتبطة بوباء الإنفلونزا”.
وترتفع نسبة الوفيات بسبب الأنفلونزا إلى 12.4% في بورغون-فرانش-كونتيه، و9.4% في جراند إيست. و9.2% في بروفانس-ألب-كوت دازور، و7.9% في أوت دو فرانس وأوفرن-رون. -منطقة الألب، بحسب وكالة الصحة.
وذكّرت الوكالة بأن التطعيم هو أفضل طريقة لتجنب الوفيات الناجمة عن الأشكال الشديدة من المرض. وخاصة بين الفئات المعرضة للخطر. “35.2% فقط من السكان المستهدفين بحملة التطعيم الحالية تلقوا جرعة هذا العام. “41.0% بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر. و19.0% بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا والمعرضين لخطر الإصابة بالأنفلونزا الشديدة.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ