بوابة الفجر:
2025-03-25@05:18:39 GMT

أهمية الغذاء للطاقة: دور التمر في تحفيز النشاط اليومي

تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT

يعتبر الغذاء من مصادر الطاقة الأساسية التي تغذي الجسم وتمدّه بالقوة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية. يتميز التمر بفوائد عديدة، حيث يعتبر إضافة قيمة للنظام الغذائي بفضل تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. في هذا المقال، سنستكشف أهمية الغذاء للحصول على الطاقة ودور التمر الفعّال في تحفيز النشاط اليومي.

أهمية الغذاء للطاقة:

توفير الطاقة الضرورية: يحتاج الجسم إلى مصدر مستدام للطاقة لتنفيذ الوظائف الحيوية والنشاطات اليومية. الطعام يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تحول إلى طاقة.

تحفيز النشاط البدني: يلعب تناول الغذاء دورًا حيويًا في تحفيز النشاط البدني. الكربوهيدرات خاصة تعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة التي يستفيد منها الجسم أثناء التمارين والأنشطة اليومية.

تعزيز القدرة على التركيز: يؤثر الغذاء على القدرة على التركيز والانتباه. توفير الغذاء المتوازن يحسن الأداء العقلي ويسهم في تفادي الإرهاق.

المحافظة على الصحة العامة: يساعد نظام غذائي صحي على المحافظة على الصحة العامة. الفيتامينات والمعادن الموجودة في التمر تلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة والحفاظ على الجسم بصورة عامة.

فوائد التمر للنشاط اليومي:

مصدر فوري للطاقة: يحتوي التمر على نسب عالية من الكربوهيدرات الطبيعية والسكريات، مما يجعله مصدرًا فوريًا للطاقة. يعد تناول تمر قبل ممارسة الرياضة خيارًا ممتازًا لتحفيز النشاط البدني.

غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي التمر على فيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين K، وعلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساهم في دعم النظام الغذائي وتعزيز الصحة.

محفز للهضم: يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، مما يسهم في تحفيز النشاط اليومي.

تحسين الصحة العقلية: يحتوي التمر على مركبات مفيدة مثل السيروتونين التي تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية، مما يعزز النشاط اليومي.

كيفية استهلاك التمر بشكل صحي:

تناوله كوجبة خفيفة: يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات لتحفيز الطاقة بشكل فوري.

إضافته إلى وجبات الإفطار: يمكن إضافة التمر إلى وجبات الإفطار كمصدر طبيعي للطاقة والمغذيات.

تحضير وجبات خفيفة صحية: يمكن استخدام التمر في تحضير وجبات خفيفة صحية، مثل الطازجات أو العصائر الطبيعية.

مزجه مع المكملات الغذائية: يمكن مزج التمر مع المكملات الغذائية الأخرى لتحسين قيمة التغذية وتعزيز النشاط اليومي.

 


 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: التمر یحتوی التمر على

إقرأ أيضاً:

بعد 17 شهرا من الزلزال... النشاط السياحي في "الحوز" يتحسن بـ48 في المائة بداية 2025

سجل عدد ليالي المبيت بمختلف مؤسسات الإيواء السياحي المصنفة بإقليم الحوز ارتفاعا بنسبة 48 في المائة خلال شهر يناير المنصرم مقارنة مع الفترة نفسها من 2024.

وبحسب إحصائيات شهرية لمرصد السياحة، فقد بلغ عدد ليالي المبيت بمؤسسات الإيواء السياحي المصنفة حوالي 55.009 ليلة خلال يناير 2025.

وبلغت نسبة الملء بهذه الوحدات بالحوز 70 في المائة خلال يناير الماضي مقابل 40 في المائة خلال الفترة ذاتها من السنة المنصرمة.

يذكر أن عدد ليالي المبيت بمؤسسات الإيواء السياحي بالإقليم سجلت خلال سنة 2024 ارتفاعا بنسبة 18 في المائة، مما يعزز الإقبال المتزايد على هذه الوجهة الجبلية.

وعلى المستوى الوطني، بلغ عدد ليالي المبيت المسجلة بمؤسسات الإيواء السياحي المصنفة أزيد من 2,04 مليون ليلة مبيت متم يناير 2025، بزيادة 16 في المائة مقارنة بالفترة ذاتها قبل سنة.

وأشار المرصد إلى أن هذه الليالي تتوزع على السياحة الوطنية (زائد 6 في المائة)، والسياحة الدولية (زائد 20 في المائة).

مقالات مشابهة

  • الیوم ۲۴قبل ۵ ساعة
  • بعد 17 شهرا من الزلزال... النشاط السياحي في "الحوز" يتحسن بـ48 في المائة بداية 2025
  • سجل عدد ليالي المبيت بمختلف مؤسسات الإيواء السياحي المصنفة بإقليم الحوز ارتفاعا بنسبة 48 في المائة خلال شهر يناير المنصرم مقارنة مع الفترة نفسها من 2024. وبحسب إحصائيات شهرية لمرصد السياحة، فقد بلغ عدد ليالي المبيت بمؤسسات الإيواء السياحي المصنفة حوالي 55.009 ليلة خلال يناير 2025. وبلغت نسبة الملء بهذه الوحدات بالحوز 70 في المائة خلال يناير الماضي مقابل 40 في المائة خلال الفترة ذاتها من السنة المنصرمة. يذكر أن عدد ليالي المبيت بمؤسسات الإيواء السياحي بالإقليم سجلت خلال سنة 2024 ارتفاعا بنسبة 18 في المائة، مما يعزز الإقبال المتزايد...
  • صحیفة الیومقبل ۱۲ ساعة
  • الإنذار الأصفر.. "الأرصاد" ينبه من أمطار خفيفة بمنطقة نجران
  • أصدر المركز الوطني للأرصاد الإنذار الأصفر بشأن حالة الطقس في منطقة نجران، حيث نبه من هطول أمطار خفيفة. وشملت إنذارات الأرصاد: بدر الجنبو وثار وحبونا وخباش ويدمة. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الإنذار الأصفر.. الأرصاد ينبه من أمطار خفيفة بمنطقة نجران - إكسالحالة الجويةونبه المركز من أمطار خفيفة مصحوبة برياح نشطة وتدن في مدى الرؤية الأفقية وصواعق رعدية.أخبار متعلقة ”تقارير دورية وخطة إلزامية“.. أبرز تحديثات دليل التيقظ الدوائيإلغاء العضوية وتعليقها.. عقوبات تنتظر مخالفي التخصصات...
  • موقع ۲۴قبل ۱۳ ساعة
  • مخاطر متعددة لاستخدام الطفل المفرط للشاشات المحمولة
  • أظهرت دراستان جديدتان نتائج مقلقة بخصوص استعمال الأطفال المفرط للهاتف، كشفتا تأثيراً سلبياً على كل من الصحة النفسية وصحة العيون. عملية تكيف البصر مع المسافات القصيرة قد تؤثر على نمو العيون ووفق الدراسة الأولى الفنلندية، التي نشرها ستادي فايندز، أظهر الأطفال الذين يقضون وقتاً أطول أمام الشاشات، وخاصةً على الأجهزة المحمولة، زيادةً في التوتر وأعراض الاكتئاب في مرحلة المراهقة. ولاحظ فريق البحث من جامعة يوفاسكولا ارتباط الجمع بين قلة النشاط البدني وكثرة استخدام الشاشات بأسوأ نتائج الصحة النفسية، ما يُشير إلى ضرورة مُعالجة كلا العاملين معاً....
  • سکای نیوز عربیةقبل ۲۰ ساعة
  • اليابان.. نشاط قطاع التصنيع يواصل الانكماش
  • واصل النشاط الاقتصادي لقطاع التصنيع في اليابان تراجعه خلال الشهر الحالي وبوتيرة أسرع من الشهر الماضي، وفقا لأحدث مسح لمصرف جيبون بنك. وذكر جيبون بنك أن مؤشر مديري مشتريات قطاع التصنيع تراجع خلال مارس الحالي إلى 48.3 نقطة مقابل 49 نقطة خلال الشهر الماضي. وتشير قراة المؤشر أقل من 50 نقطة إلى انكماش النشاط الاقتصادي للقطاع، في حين تشير قراءة أكثر من 50 نقطة إلى نمو النشاط. وسجلت شركات التصنيع تسارعا في وتيرة تراجع الإنتاج والطلبيات الجديدة، مما أدى إلى تراجع ملموس في نشاط مشتريات الشركات، مع استمرار السحب من...
  • موقع ۲۴قبل ۲۳ ساعة
  • دراسة للتوائم: هل يطيل النشاط البدني العمر؟
  • أظهرت دراسات سابقة أن بعض خيارات نمط الحياة، مثل عدم التدخين والحمية الصحية، قد تساعد في إطالة العمر، فهل يساعد النشاط البدني على تحقيق ذلك؟ بحسب دراسة جديدة حللت بيانات 23 ألف توأم في فنلندا، فإن زيادة مستويات النشاط البدني قد لا تُفيد طول العمر بقدر ما كان يُعتقد سابقاً. ووفق مديكال نيوز توداي، وُلد التوائم المشاركون في الدراسة قبل عام 1958، وتم تقييم مستويات النشاط البدني لهم 3 مرات، في أعوام 1975 و1981 و1990. وتمت متابعة معدل وفيات المشاركين حتى نهاية عام 2020. واستخدم فريق البحث، من...
  • موقع النیلینقبل ۲ یوم
  • التقرير اليومي للموقف العملياتي.. السبت 22 رمضان
  • ????التقرير اليومي للموقف العملياتي.. السبت 22 رمضان.. الموافق 22 مارس 2025 ✒️رصد ومتابعة؛ غاندي إبراهيم.. ⭕واصلت القوات المسلحة والكتائب المساندة لها زحفها نحو تحرير كامل مناطق السوق العربي ووسط الخرطوم. ⭕ حيث تمت السيطرة ونظافة الوزارات السيادة رئاسة مجلس الوزراء، وزارة الداخلية، وزارة الخارجية، وزارة الزراعة، برج التأمينات. ⭕كما تقدمت القوات من الناحية الشرقية للسوق العربي وسيطرت على فندق كورنثيا، وقاعة الصداقة، وجامعة السودان للعلوم والتكنولوجيا (المجمع الغربي)،والمتحف القومي، وكلية البيان، والتحمت قوات امدرمان محور المقرن مع القوات القادمة من القيادة والقصر الجمهوري داخل قاعة الصداقة. ⭕اما من الناحية الغربية...
  • صحیفة الخلیجقبل ۲ یوم
  • الإمارات.. أمطار خفيفة وانخفاض الحرارة الأحد والاثنين
  • أبوظبي: «الخليج»توقع المركز الوطني للأرصاد الجوية أن يكون الطقس يوم الأحد غائماً جزئياً إلى غائم على بعض المناطق خاصة على المناطق الغربية والجزر مع احتمال سقوط أمطار خفيفة، وانخفاض في درجات الحرارة غرباً، وتكون الرياح جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية خفيفة إلى معتدلة السرعة تتحول إلى شمالية غربية بعد الظهر معتدلة إلى نشطة مثيرة للغبار غرباً وسرعتها من 10 إلى 25 تصل إلى 40 كم/س، والبحر خفيف إلى متوسط الموج يضطرب تدريجياً غرباً بعد الظهر في الخليج العربي وخفيف الموج في بحر عمان. وذكر المركز أن الطقس يوم الاثنين يكون...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • طقس الشرقية.. هطول أمطار خفيفة إلى متوسطة على عدة أجزاء
  • هطلت اليوم أمطار خفيفة إلى متوسطة على المنطقة الشرقية، شملت مدينتي الدمام والظهران. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); كما شملت محافظات الخبر، والقطيف، ورأس تنورة، ولا تزال الأمطار مستمرة، والسماء ملبدةً بالغيوم.طقس الشرقيةكان أطلق المركز الوطني للأرصاد عدة إنذارات على المنطقة الشرقية محذرًا من طقسها الممطر والمستمر حتى الساعة الـ10 من مساء اليوم السبت.أخبار متعلقة بأيدٍ سعودية.. ”كفو“ قصة نجاح طلابية في عالم السيارات الكهربائيةصور| الواجهات البحرية.. مساحات العائلات والشباب المفضلة للإفطار الرمضاني .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto;...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • التمر أم العسل.. أيهما أفضل للصحة؟| أطباء: حسب احتياجات كل شخص
  • مع تزايد المخاوف بشأن الآثار الضارة للسكر المكرر، يبحث الكثيرون عن بدائل طبيعية تجمع بين الحلاوة والفوائد الصحية، ومن بين الخيارات الأكثر شيوعًا التمر والعسل، وكلاهما يُستخدم منذ قرون في ثقافات مختلفة لخصائصهما الغذائية والعلاجية، وبينما يُستخدم التمر بشكل شائع في الأنظمة الغذائية في الشرق الأوسط وجنوب آسيا، يُعد العسل عنصرًا أساسيًا في العديد من الأدوية التقليدية، بما في ذلك الأيورفيدا والطب الصيني.ولكن عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرار صحي، أيهما الخيار الأفضل؟ هل تتناول حفنة من التمر أم تُضيف القليل من العسل إلى طعامك أو مشروبك.لتسريع فقدان الوزن.. طرق ذكية...
  • لبنان ٢٤قبل ۳ یوم
  • صراف بحث مع وفد مجلس التنفيذيين اللبنانيين في السعودية سبل تحفيز المنتشرين للإستثمار في لبنان
  • استقبل رئيس اتحاد المستثمرين اللبنانيين جاك صراف وبمشاركة رئيس الهيئات الاقتصادية الوزير السابق محمد شقّير، في مقر غرفة بيروت وجبل لبنان، وفداً من مجلس التنفيذيين اللبنانيين في السعودية برئاسة ربيع الأمين، بحضور رئيس هيئة تنمية العلاقات الاقتصادية اللبنانية إيلي رزق، وجرى البحث في تفعيل التواصل والتعاون بين الاتحاد وبين رجال الأعمال اللبنانيين العاملين في السعودية والخليج للاستثمار في الفرص المتاحة في لبنان.  صراف  بدايةً رحب صراف بالوفد، مؤكداً اعطاء الاتحاد أولوية كبيرة لتقوية الشراكة بين رجال الأعمال اللبنانيين المقيمين والمنتشرين للاستثمار في لبنان،  وإذ اشار صراف...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار