السودان يعني إستقرار الأقليم وافريقيا والشرق الاوسط
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
بعيدا عن الضربة الموجعة جدا الوجهها شيخ المسيد للضلاليين عايز اذكركم بكلام قلتو ليكم مع بداية معركة الكرامة .. قلت ليكم ( اي دولة دعمت المليشيا ح تشوف شعاع و إنو إستقرار السودان يعني إستقرار الأقليم وافريقيا و الشرق الاوسط زاتو )
السودان اياديهو بيضاء على الجميع و في نفس الوقت اياديهو ( طويلة )
نتلاقى قريب في سلسلة من الكتابات الطويلة نحكي فيها الشفناهو خلال رحلتي الطويلة العابرة لاكتر من دولة و اكتر من اتناشر ولاية و عشرات المحافظات و المحليات
نزار العقيلي
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف النظام الغذائي للأشخاص أصحاب الأعمار الطويلة
أظهرت دراسات على الأشخاص الذين تجاوزوا 100 عام، خاصة في ما يعرف بـ "المناطق الزرقاء" (مثل أوكيناوا في اليابان، وسردينيا في إيطاليا، وإيكاريا في اليونان)، أن نظامهم الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في طول أعمارهم وصحتهم الجيدة.
ومن أبرز العوامل المشتركة في نظامهم الغذائي:
1. الاعتماد على الأطعمة النباتية، حيث يتناولون كميات كبيرة من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
2. تناول كميات قليلة من اللحوم: يستهلكون اللحوم الحمراء بشكل نادر، وعند تناولها تكون بكميات صغيرة.
3. الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، وهي غنية بمضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة.
4. تناول الأسماك في بعض المناطق، مثل أوكيناوا، يعتمدون على الأسماك كمصدر رئيسي للبروتين.
5. تقليل السكر والأطعمة المصنعة: يتجنبون المشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالسكريات والمواد الحافظة.
6. استهلاك معتدل للسعرات الحرارية: يتبعون مبدأ "80%"، أي التوقف عن الأكل قبل الامتلاء الكامل.
7. شرب المشروبات الصحية – مثل الشاي الأخضر، باعتدال (في بعض الثقافات)، والماء بكثرة.
بالإضافة إلى النظام الغذائي، فإن نمط الحياة النشط، والترابط الاجتماعي القوي، وتقليل التوتر يلعب دورًا مهمًا في صحة المعمرين.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها