لو أنت عصبي.. 4 نصائح تساعدك على التحكم في ردود أفعالك
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من العصبية وعدم الحفاظ على هدوئه والتحكم في ردود أفعاله خاصة في حالة ذكر أمامهم أشياء تزعجهم، إلا أن التحكم في ردود الأفعال هو المفتاح للحفاظ على علاقات اجتماعية سليمة.
نصائح تساعدك على التحكم في ردود أفعالك عند شعورك بالغضب الشديدوتقدم «الأسبوع» للقراء والمتابعين في السطور القادمة، نصائح تساعدك على التحكم في ردود أفعالك عند شعورك بالغضب الشديد وفقًا لموقع «yourtango»، وذلك من خلال التقرير التالي:
نوبات الغضب1 - الحصول على قسط وافر من الراحةيشار إلى أن عدم الحصول على قسط وافر من الراحة وقلة النوم يؤدي لسوء الحالة المزاجية، كما أنه يسبب الغضب والإحباط والحزن، كما ارتبط قلة النوم بزيادة القلق والتوتر.
كما أنه يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، فإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم فلا تتناول القهوة قبل النوم، وخذ حماماً مريحاً قبل النوم والتزم بروتين ثابت، وحاول أيضاً الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، فهذه العادات تساعدك في السيطرة على ردود أفعالك.
2 - تخصيص وقت للعزلة
أثبتت الدراسات أن أبرز الحلول للسيطرة على هدؤك هي قضاء الوقت بمفردك وذلك يساعدك على فهم شخصيتك، إذ يسهم ذلك في التعرف على نفسك إلى زيادة ثقتك بنفسك.
إلى جانب أن تخصيص وقت للعزلة يمنح عقلك فرصة لإعادة ضبط نفسك، لذلك قم بقراءة كتاب في مكان مريح وهادئ، حيث يجعلك ذلك هادئاً ومتماسكاً.
5 - الحد من تناول السكروينصح بعدم تناول السكر بشكل مبالغ فيه حيث أنه يضر بصحتك العقلية، فيؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تفاقم الاكتئاب والفصام، كما أنه من الممكن أن يؤثر على الذاكرة.
4 - ممارسة الرياضة
نوبات الغضبوتعد ممارسة الرياضة من أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على هدؤك حيث أن مستويات المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين وهرمونات التوتر والإندورفين تتغير عند ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالاسترخاء والسعادة، والرياضة تساعدك في التغلب على الأفكار السلبية، وتزيد مستويات الطاقة لديك، وتقلل شعورك بالإحباط.
اقرأ أيضاًنصائح لاختيار سرير ومراتب أطفال صحية لضمان نوم عميق لأطفالك
التمور واللحوم والخضروات.. نصائح مهمة قبل شراء مستلزمات رمضان 2024
«عشان متنخدعش».. نصائح مهمة لشراء المواد الغذائية في شهر رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة ضبط النفس الغضب السيطرة على الغضب الغضب الشديد نوبات الغضب
إقرأ أيضاً:
تحذير من استخدام محتالين برامج التحكم عن بعد
أبوظبي: «الخليج»
حذرت شرطة أبوظبي من خطورة تحميل برامج التحكم عن بعد للأجهزة الذكية الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر، موضحة أنه أصبح من ضمن البرامج التي يستخدمها المحتالون في عملياتهم الاحتيالية الإجرامية للاستيلاء على الأموال وسرقة المعلومات المهمة عن طريق خداعهم في كثير من الأحيان بأنهم سيقومون بمساعدتهم، غير أنهم يوقعونهم في عمليات نصب واحتيال؛ حيث إن هذه البرامج تستخدم للتحكم عن بُعد في أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الأخرى، ويستخدمها الأفراد والشركات للوصول إلى الأجهزة عن بعد، سواء للصيانة التقنية أو العمل عن بُعد أو مشاركة الشاشة.
وحث اللواء محمد سهيل الراشدي، مدير قطاع الأمن الجنائي، الجمهور على عدم الانصياع لمكالمات هاتفية مشبوهة تطلب تنزيل برامج أو مشاركة معلومات سرية، مؤكداً أن موظفي البنوك والمصارف لن يطلبوا مطلقاً بيانات الحسابات البنكية، أو أرقام البطاقات الائتمانية، أو كلمات المرور، أو أرقام التعريف الشخصية لأجهزة الصراف الآلي، أو رموز الأمان (CCV)، أو كلمات المرور لمرة واحدة (OTP)؛ داعياً إلى ضرورة اليقظة والحذر.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي