جلاش الخضار: طبق لذيذ واقتصادي لرمضان 2024
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
تسعى ربات المنازل إلى الوصفات الاقتصادية لتوفير المال وتقديم وجبات شهية خلال شهر الصيام، مع اقتراب شهر رمضان 2024 وتزايد الأعباء المالية.
"رمضان شهر البركة".. أسعار كرتونة رمضان 2024 في هايبر كارفور وجميع منافذ البيع في مصر أسعار السمك والمأكولات البحرية اليوم بأسواق العبور ومعارض "أهلا رمضان" الخميس 29-2-2024
ولتلبية هذه الاحتياجات، نقدم لك خطوات تحضير جلاش الخضار، والتي تعتبر وجبة لذيذة واقتصادية، وفقًا لموقع "cbc سفرة"، إليك الوصفة:
مكونات جلاش الخضار
- 3 فصوص ثوم.
- 2 فلفل ألوان مفروم.
- 2 كوب بسلة وجزر مسلوق.
- كوب زيتون أسود حلقات.
- ملح وفلفل.
- كوب لبن.
- 1 بيضة.
- زيت وزبدة للدهان. طريقة تحضير جلاش الخضار
1. في بايركس، نضع طبقة من الجلاش وندهنها بالزيت والزبدة.
2. نضيف حشو الخضار، ثم نضيف طبقة أخرى من الجلاش.
3. في كوب، نخلط اللبن مع البيض، ونسقي الجلاش بالبيض واللبن.
4. نضع الصينية في الفرن حتى تنضج، ثم يُقطع ويُقدم.
استمتعي بتحضير هذا الطبق الشهي والمغذي في أوقات الإفطار خلال شهر رمضان.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: جلاش وصفات رمضان وصفات
إقرأ أيضاً:
يمنع الإمساك في الصيام وينسف الوزن .. تناول هذا الخضار يوميا في رمضان
يعاني عدد كبير من الأشخاص من زيادة الوزن بشكل ملحوظ في شهر رمضان ويرغبون في معرفة طرق فعالة لعلاج هذه المشكلة بالإضافة إلى أن بعض الصائمين يعانون من الامساك بسبب الجفاف وقلة شرب الماء.
يعد الجرجير خيارا مثالية لحل هذه المشاكل حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي يمكن أن يبقيك ممتلئًا ويقلل من الإفراط في تناول الطعام، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن و يضيف هذا الخضار الماء والكتلة اللازمة لتسهيل خروج البراز من الجسم ، مما قد يساعد في علاج الإمساك.
ووفقا لما جاء في موقع
tuasaude نعرض لكم اهم فوائد الجرجير في الوجبات اليومية خلال شهر رمضان.
مكافحة الإمساك
نظرًا لاحتوائه على كميات ممتازة من الألياف، يعمل الجرجير على تعزيز امتصاص الماء في الأمعاء، مما يجعل البراز أكثر ليونة ويعزز حركة الأمعاء، مما يساعد في مكافحة الإمساك.
تعزيز فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الجرجير في تعزيز فقدان الوزن، لأنه مصدر للألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وهذا يمكن أن يساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام طوال فترة الإفطار.
علاوة على ذلك، فإن الجرجير منخفض الدهون والسعرات الحرارية ولا يسبب زيادة الجسم، مما يجعله خيارًا رائعًا لإدراجه في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
الجرجير نبات غني بفيتامين سي وفيتامين أ والفلافونويدات والمركبات ذات الخصائص المضادة للالتهابات كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقوي جهاز المناعة، مما قد يكون مفيدًا في علاج الحالات الصحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو الأنفلونزا.
ضحايا "البوليساريو" يفضحون أمام مجلس حقوق الإنسان انتهاكات فظيعة في مخيمات تندوف