تحظى الحياة النشيطة بأهمية كبيرة في الحفاظ على صحة العقل والجسم. يُظهر البحث العلمي أن ممارسة التمارين البسيطة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين المزاج والطاقة، وتقليل مستويات التوتر وتعزيز اللياقة البدنية. 

في هذا المقال، سنستعرض بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تحسن صحتك العامة وتحقق توازنًا مثاليًا بين العقل والجسم.

1. المشي اليومي:

المشي يعتبر تمرينًا بسيطًا وفعّالًا. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواء كان ذلك في الهواء الطلق أو داخل المنزل. يُظهر البحث أن المشي يساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

2. تمارين الاسترخاء والتأمل:

ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر. قم بالجلوس في مكان هادئ، واترك ذهنك يتأمل ويتركز على التنفس. يمكن أن يساهم ذلك في تحسين التركيز والاسترخاء.

3. تمارين اليوغا:

تعتبر تمارين اليوغا مثالية لتحسين المرونة وتقوية العضلات. تشمل اليوغا تمارين التأمل والتنفس، مما يعزز الوعي الذاتي والاسترخاء.

4. رياضة السباحة:

السباحة هي تمرين كامل الجسم يعزز اللياقة البدنية ويقوي العضلات. كما توفر السباحة بيئة منخفضة التأثير على المفاصل، مما يجعلها ملائمة لجميع الأعمار.

5. ركوب الدراجة:

ركوب الدراجة يعتبر نشاطًا ممتعًا وفعّالًا. قم بركوب الدراجة في الهواء الطلق لتحسين القدرة القلبية والتخلص من السموم.

6. الرياضات الجماعية:

انضم إلى فريق رياضي أو مجموعة تمارين للتحفيز والمتعة. يمكن أن تكون الرياضات الجماعية محفزة وتعزز العلاقات الاجتماعية.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: صحة العقل یمکن أن

إقرأ أيضاً:

رياضة المشي تستهوي أهالي محافظة طريف قبل الإفطار

المناطق_واس

تستهوي رياضة المشي الكثير من المواطنين والمقيمين في محافظة طريف في شهر رمضان المبارك قبل الإفطار تحديدًا, وبسبب تغير العادات اليومية المتعلقة بتناول الطعام، دفع الكثير إلى اتّباع أنظمة وبرامج يوميّة للمحافظة على الوزن وتحسين مستوى الصحة العامة.

وتم رصد عددًا من المواطنين والمقيمين الذين يمارسون رياضة المشي في مضامير الممشى بمحافظة طريف، وأكدوا أنهم يمارسون المشي بشكل يومي قبل الفطور بساعة تقريبًا، مشيرين إلى أن الأجواء بطريف مناسبة لممارسة المشي وخاصة قبيل المغرب.

أخبار قد تهمك جوازات جسر الملك فهد.. حراك وسرعة إنجاز في خدمة المسافرين خلال شهر رمضان 13 مارس 2025 - 2:36 مساءً تجمع جدة الصحي الثاني يطلق حملة “صُمْ بصحة” لتعزيز الحياة الصحية في رمضان 11 مارس 2025 - 8:55 مساءً

وأسهمت الحملة التوعوية “صم بصحة” التي أطلقها تجمع الحدود الشمالية ممثلًا بمستشفى طريف العام في تعزيز إقبال أفراد المجتمع لممارسة الرياضة التي تهدف إلى تشجيع أفراد المجتمع على اتباع عادات صحية متوازنة، تمثلت في السير 8,000 خطوة يوميًا، والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، وإجراء 8 فحوصات طبية أساسية.

‎وتضم المحافظة عددًا من الأماكن المُخصصة لممارسة المشي، مما يسهم في إيجاد بيئة داعمة تُحفز على النشاط البدني، وتعزّز جودة الحياة، وتحقيق الأهداف الصحية المنشودة.

مقالات مشابهة

  • اختتام بطولة السباحة للمجرى القصير بأبها
  • أبوظبي تستضيف بطولة العالم للسباحة بالزعانف
  • إمام مسجد يشجع المصلين على تمارين الضغط بعد صلاة التراويح.. فيديو
  • رياضة المشي تستهوي أهالي محافظة طريف قبل الإفطار
  •  فيديو| مبادرة في الأحساء لتعزيز المشي والصحة العامة خلال رمضان
  • الجنايات الاستئنافية تردع شابا تحرش بسيدة فى الشارع بالسجن المشدد 5 سنوات
  • مصرع مدرس وإصابة وإصابة آخر فى حادث تصادم سيارة ودراجة بخارية بسوهاج
  • كان بيغسل وجهه.. غرق شاب في ترعة الفاروقية بسوهاج
  • الخضيري يوضح أهمية تمارين المقاومة ورفع الأثقال لكبار السن..فيديو
  • 5 سباقات للمياه المفتوحة في «دبي الدولية»