الحياة النشيطة: التمارين البسيطة التي تعزز صحة العقل والجسم
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
تحظى الحياة النشيطة بأهمية كبيرة في الحفاظ على صحة العقل والجسم. يُظهر البحث العلمي أن ممارسة التمارين البسيطة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين المزاج والطاقة، وتقليل مستويات التوتر وتعزيز اللياقة البدنية.
في هذا المقال، سنستعرض بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تحسن صحتك العامة وتحقق توازنًا مثاليًا بين العقل والجسم.
المشي يعتبر تمرينًا بسيطًا وفعّالًا. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواء كان ذلك في الهواء الطلق أو داخل المنزل. يُظهر البحث أن المشي يساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.
2. تمارين الاسترخاء والتأمل:ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر. قم بالجلوس في مكان هادئ، واترك ذهنك يتأمل ويتركز على التنفس. يمكن أن يساهم ذلك في تحسين التركيز والاسترخاء.
3. تمارين اليوغا:تعتبر تمارين اليوغا مثالية لتحسين المرونة وتقوية العضلات. تشمل اليوغا تمارين التأمل والتنفس، مما يعزز الوعي الذاتي والاسترخاء.
4. رياضة السباحة:السباحة هي تمرين كامل الجسم يعزز اللياقة البدنية ويقوي العضلات. كما توفر السباحة بيئة منخفضة التأثير على المفاصل، مما يجعلها ملائمة لجميع الأعمار.
5. ركوب الدراجة:ركوب الدراجة يعتبر نشاطًا ممتعًا وفعّالًا. قم بركوب الدراجة في الهواء الطلق لتحسين القدرة القلبية والتخلص من السموم.
6. الرياضات الجماعية:انضم إلى فريق رياضي أو مجموعة تمارين للتحفيز والمتعة. يمكن أن تكون الرياضات الجماعية محفزة وتعزز العلاقات الاجتماعية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة العقل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رياضة المشي تستهوي أهالي محافظة طريف قبل الإفطار
المناطق_واس
تستهوي رياضة المشي الكثير من المواطنين والمقيمين في محافظة طريف في شهر رمضان المبارك قبل الإفطار تحديدًا, وبسبب تغير العادات اليومية المتعلقة بتناول الطعام، دفع الكثير إلى اتّباع أنظمة وبرامج يوميّة للمحافظة على الوزن وتحسين مستوى الصحة العامة.
وتم رصد عددًا من المواطنين والمقيمين الذين يمارسون رياضة المشي في مضامير الممشى بمحافظة طريف، وأكدوا أنهم يمارسون المشي بشكل يومي قبل الفطور بساعة تقريبًا، مشيرين إلى أن الأجواء بطريف مناسبة لممارسة المشي وخاصة قبيل المغرب.
أخبار قد تهمك جوازات جسر الملك فهد.. حراك وسرعة إنجاز في خدمة المسافرين خلال شهر رمضان 13 مارس 2025 - 2:36 مساءً تجمع جدة الصحي الثاني يطلق حملة “صُمْ بصحة” لتعزيز الحياة الصحية في رمضان 11 مارس 2025 - 8:55 مساءًوأسهمت الحملة التوعوية “صم بصحة” التي أطلقها تجمع الحدود الشمالية ممثلًا بمستشفى طريف العام في تعزيز إقبال أفراد المجتمع لممارسة الرياضة التي تهدف إلى تشجيع أفراد المجتمع على اتباع عادات صحية متوازنة، تمثلت في السير 8,000 خطوة يوميًا، والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، وإجراء 8 فحوصات طبية أساسية.
وتضم المحافظة عددًا من الأماكن المُخصصة لممارسة المشي، مما يسهم في إيجاد بيئة داعمة تُحفز على النشاط البدني، وتعزّز جودة الحياة، وتحقيق الأهداف الصحية المنشودة.