تحظى الحياة النشيطة بأهمية كبيرة في الحفاظ على صحة العقل والجسم. يُظهر البحث العلمي أن ممارسة التمارين البسيطة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين المزاج والطاقة، وتقليل مستويات التوتر وتعزيز اللياقة البدنية. 

في هذا المقال، سنستعرض بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تحسن صحتك العامة وتحقق توازنًا مثاليًا بين العقل والجسم.

1. المشي اليومي:

المشي يعتبر تمرينًا بسيطًا وفعّالًا. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواء كان ذلك في الهواء الطلق أو داخل المنزل. يُظهر البحث أن المشي يساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

2. تمارين الاسترخاء والتأمل:

ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر. قم بالجلوس في مكان هادئ، واترك ذهنك يتأمل ويتركز على التنفس. يمكن أن يساهم ذلك في تحسين التركيز والاسترخاء.

3. تمارين اليوغا:

تعتبر تمارين اليوغا مثالية لتحسين المرونة وتقوية العضلات. تشمل اليوغا تمارين التأمل والتنفس، مما يعزز الوعي الذاتي والاسترخاء.

4. رياضة السباحة:

السباحة هي تمرين كامل الجسم يعزز اللياقة البدنية ويقوي العضلات. كما توفر السباحة بيئة منخفضة التأثير على المفاصل، مما يجعلها ملائمة لجميع الأعمار.

5. ركوب الدراجة:

ركوب الدراجة يعتبر نشاطًا ممتعًا وفعّالًا. قم بركوب الدراجة في الهواء الطلق لتحسين القدرة القلبية والتخلص من السموم.

6. الرياضات الجماعية:

انضم إلى فريق رياضي أو مجموعة تمارين للتحفيز والمتعة. يمكن أن تكون الرياضات الجماعية محفزة وتعزز العلاقات الاجتماعية.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: صحة العقل یمکن أن

إقرأ أيضاً:

القرية العالمية تنظم تحدّي المشي في رمضان

أبوظبي (الاتحاد) أطلقت القرية العالمية، أحد أهم المتنزهات الثقافية في العالم والوجهة العائلية الأولى للثقافة والترفيه والتسوق في المنطقة، "تحدّي المشي في رمضان" لموسمها الـ 29 وهي المبادرة الهادفة لتعزيز الصحة والعافية من خلال تشجيع ضيوف الوجهة على ممارسة رياضة المشي خلال الشهر الفضيل. ويتماشى "تحدي المشي في رمضان" مع مبادرة عام المجتمع وحملة رمضان في دبي، لتعزيز التفاعل المجتمعي عبر الأنشطة والتجارب الرمضانية المقدّمة تحت شعار "عالم الروائع الرمضانية". ويستمر التحدي حتى 30 مارس الجاري. وتدعو القرية العالمية ضيوفها لتعزيز روح التواصل والمشاركة والعطاء من خلال أنشطة متنوّعة خلال الشهر الفضيل. وضمن التزامها بالمسؤولية المجتمعية بصفتها إحدى وجهات دبي القابضة للترفيه، تقدّم القرية العالمية عبر "تحدّي المشي في رمضان" خلال موسمها الـ 29 فرصة استثنائية للضيوف للحفاظ على صحّتهم ولياقتهم بينما يتجوّلون في أرجاء الوجهة ويقضون أروع الأوقات. وباعتباره أحد أهم الأنشطة الرمضانية المحورية في القرية العالمية، يعكس "تحدّي المشي في رمضان" مساهمة الوجهة بالتركيز على الاهتمام بالصحة والعافية ودعم الروح المجتمعية، ممّا يوفر للضيوف تجربة حيوية وممتعة للاحتفاء بالشهر الفضيل. وتشكّل القرية العالمية إحدى أبرز المحطات في أجندة دبي السنوية للفعاليات، وتواصل دورها كمركز رئيس للأنشطة والفعاليات الكبرى، ما يسهم في إثراء التجارب الرياضية في الإمارة وتعزيز الروابط المجتمعية من خلال مبادرات استراتيجية قيّمة.

أخبار ذات صلة "الشؤون الإسلامية والأوقاف والزكاة" تطلق "مجالس المبروكة" محمد بن راشد يحضر مأدبة إفطار أقامها أبناء المرحوم الشيخ دلموك بن جمعة آل مكتوم

مقالات مشابهة

  • الجنايات الاستئنافية تردع شابا تحرش بسيدة فى الشارع بالسجن المشدد 5 سنوات
  • مصرع مدرس وإصابة وإصابة آخر فى حادث تصادم سيارة ودراجة بخارية بسوهاج
  • كان بيغسل وجهه.. غرق شاب في ترعة الفاروقية بسوهاج
  • الخضيري يوضح أهمية تمارين المقاومة ورفع الأثقال لكبار السن..فيديو
  • 5 سباقات للمياه المفتوحة في «دبي الدولية»
  • الجيش يعلن إجراء تمارين تدريبية في حقل رماية مزرعة حنوش ـــ حامات
  • شيخ العقل اتصل بالبطاركة الراعي واليازجي والعبسي.. هذا ما دعاهم إليه
  • العقل الطفولي والعقل الراشد
  • أمير الشرقية: الجود لا يقتصر على شخص بعينه والمساهمة البسيطة تُحدث أثرا كبيرا
  • القرية العالمية تنظم تحدّي المشي في رمضان