تحظى الحياة النشيطة بأهمية كبيرة في الحفاظ على صحة العقل والجسم. يُظهر البحث العلمي أن ممارسة التمارين البسيطة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين المزاج والطاقة، وتقليل مستويات التوتر وتعزيز اللياقة البدنية. 

في هذا المقال، سنستعرض بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تحسن صحتك العامة وتحقق توازنًا مثاليًا بين العقل والجسم.

1. المشي اليومي:

المشي يعتبر تمرينًا بسيطًا وفعّالًا. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، سواء كان ذلك في الهواء الطلق أو داخل المنزل. يُظهر البحث أن المشي يساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

2. تمارين الاسترخاء والتأمل:

ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر. قم بالجلوس في مكان هادئ، واترك ذهنك يتأمل ويتركز على التنفس. يمكن أن يساهم ذلك في تحسين التركيز والاسترخاء.

3. تمارين اليوغا:

تعتبر تمارين اليوغا مثالية لتحسين المرونة وتقوية العضلات. تشمل اليوغا تمارين التأمل والتنفس، مما يعزز الوعي الذاتي والاسترخاء.

4. رياضة السباحة:

السباحة هي تمرين كامل الجسم يعزز اللياقة البدنية ويقوي العضلات. كما توفر السباحة بيئة منخفضة التأثير على المفاصل، مما يجعلها ملائمة لجميع الأعمار.

5. ركوب الدراجة:

ركوب الدراجة يعتبر نشاطًا ممتعًا وفعّالًا. قم بركوب الدراجة في الهواء الطلق لتحسين القدرة القلبية والتخلص من السموم.

6. الرياضات الجماعية:

انضم إلى فريق رياضي أو مجموعة تمارين للتحفيز والمتعة. يمكن أن تكون الرياضات الجماعية محفزة وتعزز العلاقات الاجتماعية.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: صحة العقل یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ضحايا بانفجار دراجة نارية مفخخة في مناطق سيطرة مرتزقة العدوان بالضالع

يمانيون/ الضالع

أدى انفجار عنيف في وقت متأخر من مساء الاحد، بمناطق سيطرة مرتزقة الاحتلال في محافظة الضالع الى سقوط ضحايا.

وذكرت مصادر إعلامية وقوع انفجار عبوة ناسفة كانت مزروعة في دراجة نارية، في الخط الدائري الشرقي لمدينة قعطبة شمال محافظة الضالع ما أدى إلى وفاة سائق الدراجة وإصابة عدد من الأشخاص بجروح متفاوتة.

وأفادت المصادر أن الحادث وقع في وقت مبكر من صباح اليوم، حيث كانت الدراجة النارية تحمل العبوة الناسفة وتستهدف منطقة مكتظة، إلا أن الانفجار وقع قبل أن تحقق العبوة أهدافها.

وتشهد المحافظات المحتلة انفلات امني وقتل خارج القانون وعمليات اختطاف وانتشار للجريمة المنظمة يغذيها الاحتلال وميليشياته لنهب ثروات البلد ومقدراته

مقالات مشابهة

  • أمير الشرقية: الجود لا يقتصر على شخص بعينه والمساهمة البسيطة تُحدث أثرا كبيرا
  • ضحايا بانفجار دراجة نارية مفخخة في مناطق سيطرة مرتزقة العدوان بالضالع
  • شرطة تل أبيب تستعيد تمثال بن غوريون "بملابس السباحة"
  • تمارين للركبة.. كيف تحمي مفصلك مع التقدم في العمر؟
  • تمارين الصباح
  • ضحايا بانفجار دراجة نارية مفخخة في الضالع
  • هدى الإتربي: الشكل والجسم لا يتعارضان مع النجومية.. والحلاوة ليست اتهاما
  • هدى الإتربي: "ليه الشكل والجسم بقوا حاجة ضد نجومية الست"
  • 5 تمارين تساعدك على تحسين ذاكرتك
  • مصرع شخص وإصابة آخر في تصادم على الطريق الزراعى الغربى بسوهاج