عصائر طبيعية لتعزيز مستويات الهيموجلوبين لديك

إن المعاناة من انخفاض مستويات الهيموجلوبين يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والضعف، وهناك طرق طبيعية لإعطاء تعداد الدم لديك دفعة صحية. 

وإذا كنت تسعى إلى رفع مستويات الهيموجلوبين لديك، ففكر في دمج عصائر الفاكهة والخضروات المليئة بالمغذيات في روتينك اليومي، البدل الغذائي الموصى به (RDA) للبالغين من 19 إلى 50 عامًا هو 8 ملجم يوميًا للرجال، و18 ملجم للنساء، و27 ملجم للحمل، و9 ملجم للرضاعة، وفقًا لمعهد الطب.

 

وفيما يلي ملخص لبعض الخيارات اللذيذة التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين لديك بشكل فعال.

عصير الرمان

يبرز عصير الرمان كمنافس رئيسي لزيادة عدد الدم. غني بالحديد والفيتامينات A وC وE، مما يوفر جرعة قوية من العناصر الغذائية الأساسية لإنتاج الهيموجلوبين، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على حمض الأسكوربيك، الذي يساعد على امتصاص الحديد، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الدم. للحصول على أقصى قدر من الفوائد، اختر عصير الرمان محلي الصنع بدلًا من الأصناف المصنعة.

عصير موز

بالإضافة إلى كونه وجبة خفيفة محببة، فإن الموز له تأثير كبير عندما يتعلق الأمر بمحتوى الحديد هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم لا تحفز إنتاج الهيموجلوبين فحسب، بل توفر أيضًا حمض الفوليك، وهو فيتامين ب المركب الحيوي الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء إن إدراج الموز في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين المثالية.

عصير التفاح

تفاحة في اليوم لا تبعدك عن الطبيب فحسب، بل تدعم أيضًا صحة الدم عصير التفاح غني بالحديد والمواد المغذية الأساسية الأخرى، ويوفر دفعة طبيعية لمستويات الهيموجلوبين لديك لا تتخلص من القشرة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية قيمة تعزز الفوائد الصحية للفاكهة. أضف التفاح إلى نظام العصير الخاص بك لجني فوائد بناء الدم.

عصير نعناع

في حين أنها تستخدم عادة لإضافة النضارة إلى الأطباق، إلا أن أوراق النعناع تتميز أيضًا بمحتوى حديد مثير للإعجاب مع 15.6 ملغ من الحديد لكل 100 جرام، يمكن أن تلعب أوراق النعناع دورًا مهمًا في تجديد مستويات الهيموجلوبين لديك. فكر في إضافة عصير النعناع إلى روتينك اليومي للحصول على مشروب منعش وغني بالحديد يدعم صحة الدم.

عصير الشمندر

وأخيرًا، يقدم عصير الشمندر عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين لديك عصير الشمندر غني بالحديد والفولات ومضادات الأكسدة، ويدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الدم بشكل عام أضف هذا العصير النابض بالحياة إلى روتينك اليومي للاستفادة من خصائصه القوية في تعزيز الهيموجلوبين.

المصدر: بوابة الفجر