يعتبر البصر من أهم حواس الإنسان، حيث يساهم في تحسين جودة الحياة وتعزيز القدرة على التفاعل مع البيئة المحيطة. لذا، يأتي الاهتمام بصحة العين وتقوية البصر على رأس أولويات الرعاية الصحية الشخصية. في هذا المقال، سنتناول بعض النصائح الفعّالة للحفاظ على صحة العين والوقاية من المشاكل البصرية.

1. التغذية السليمة:الأطعمة الغنية بفيتامين A والزنك، مثل الجزر والسبانخ واللحوم الخفيفة، تعزز الرؤية الليلية وتقلل من مشاكل البصر.

2. راحة العيون:

يجب على الأفراد الذين يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات الرقمية أو في القراءة، القيام بفترات راحة للعينين. قم بممارسة تمارين الرفع والتمرير لتقوية العضلات البصرية والحد من التعب.

3. استخدام نظارات الحماية:

في بيئات معينة مثل العمل في الحاسوب أو التعرض المطول للشمس، يفضل استخدام نظارات الحماية لتقليل تأثير الإضاءة الساطعة والأشعة فوق البنفسجية الضارة.

4. ممارسة النظافة البصرية:

تجنب الفرك الزائد للعيون والتداول بين العينين بأيدي غير نظيفة. اغسل العينين بانتظام بالماء الفاتر للحفاظ على نظافتهما.

5. الكشف الدوري عن العيوب البصرية:

يُفضل إجراء فحوصات عيون دورية للكشف المبكر عن أي مشاكل بصرية. يمكن أن يساهم التشخيص المبكر في تحديد الحلول والعلاجات المناسبة.

6. تجنب التدخين:

تأثير التدخين على صحة العين لا يمكن تجاهله، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الزرق والجلوكوما.

7. ضبط الإضاءة:

ضبط الإضاءة في البيئة المحيطة يساهم في تقليل الإجهاد على العيون. احرص على إضاءة كافية وتجنب الإضاءة الزائدة أو الضعيفة.

8. استخدام الشاشات بحذر:

عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، حافظ على مسافة آمنة وقم بتنظيف الشاشة بانتظام لتقليل التوهج والتعب البصري.

9. تناول الكميات الكافية من الماء:

الترطيب الجيد يساعد في الحفاظ على صحة العين ويقلل من الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على الرؤية.

10. الحفاظ على وزن صحي:

الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على العين.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: صحة العين على صحة العین الحفاظ على

إقرأ أيضاً:

التخطيط العمراني: مصر لديها نهج رائع في مواجهة المشاكل البيئية بالمدن الجديدة

أكد الدكتور سعيد حسانين استشاري التخطيط العمراني، على أهمية استضافة مصر للنسخة الثانية عشر من المنتدى الحضري العالمي خصوصاً بعد مؤتمري المناخ 27 و 28 في مصر والامارات ومساهمتهما في مواجهة مشكلة تغير المناخ.

وأضاف "حسانين" خلال مداخلة هاتفية ببرنامج " هذا الصباح" المذاع علي فضائية " أكسترا نيوز"، أن مصر نهجت نهجاً رائعاً في مواجهة المشاكل البيئية المختلفة خاصة في المدن الجديدة و التعامل مع التحضر السريع كهدف من أهداف المؤتمر في معالجة المناطق غير الآمنة والمناطق العشوائية ومعالجة المشاكل الاجتماعية الناجمة عن هذه الأماكن ومحاولة التصدي للتلوث الناتج من بعض المناطق.

وأشار استشاري التخطيط العمراني، إلى أن ما حدث في سور مجرى العيون و تل العقارب جعل لمصر أولوية في استضافة هذا الحدث.

و قال "حسانين"، إن "التجربة المصرية تجربة كبيرة خاصة في مجال العمران و مجال التحضر السريع، بعد أن حدثت نقلة كبيرة خصوصا وأنه كان عندنا أكثر من 40 سنة بيتم التعامل مع العمران بشكل عشوائي".

وأشار استشاري التخطيط العمراني، إلي وجود نقاط مضيئة تتم في 14 مدينة من خلال اعتماد طريقة الاستدامة والمدن الخضراء خاصة المدن كالعاصمة الإدارية والعلمين.

مقالات مشابهة

  • طرق الحفاظ على نعومة الشفاه خلال فصل الشتاء
  • مفاتيح تقوية المناعة.. اكتشف أسرار الفيتامينات الضرورية في موسم البرد
  • فوائد عصير الليمون في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
  • هل غض البصر واجب على النساء أم الرجال فقط؟.. انتبه لـ10 حقائق
  • التخطيط العمراني: مصر لديها نهج رائع في مواجهة المشاكل البيئية بالمدن الجديدة
  • يشتهر بقدرته على تقوية العظام…تعرف على خصائص فيتامين D
  • مركز الملك سلمان يساهم بـ43 ألف خدمة علاجية لاستعادة البصر في مأرب
  • تأثير الإضاءة في الصحة والمزاج
  • أدعية مستجابة لتفريج الهموم وحل المشاكل.. داوم عليها كل يوم
  • خبيرة تؤكد أن استخدام البطاطا يخفف من الهالات السوداء تحت العين