قواعد أساسية يجب مراعاتها لإطالة العمر
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
قال الأخصائي في مجال إعادة التأهيل البدني وميكانيكا الجسم، فلاديمير بوندارينكو إن جودة حياتنا وسر طول العمر يتوقفان على الصحة النفسية والجسدية.
وحسب الأخصائي، لا يمكن إطالة العمر فحسب بل وجعل الحياة نشيطة وممتعة في حال اتباع بعض النصائح المفيدة، منها:
أولا: يجب الاعتناء بصحتك النفسية، والبحث عن التفاؤل والسعادة من خلال العلاقات العائلية والاهتمام بالأهل والأصدقاء، وممارسة العمل الذي تحبه والهوايات المفضلة لديك.
ثانيا: الجسم السليم يعتمد على التغذية السليمة والروتين اليومي الصحي.
على سبيل المثال، تعتبر الأطعمة النباتية أكثر ملاءمة للجهاز الهضمي لدى كبار السن بسبب تغير طفيف في التوازن الحمضي القاعدي في المعدة.
ثالثا: تحقيق توازن بين النوم والاستيقاظ يحافظ على الصحة ويساعد الجهاز العصبي على استعادة عمله بشكل جيد.
رابعا: النظر إلى الأمور بإيجابية والحد من التواصل مع الأشخاص السلبيين.
خامسا: يجب زيارة الطبيب كل ستة أشهر، حتى لو لم يكن هناك سبب لذلك.
ووفقا لرئيس قسم العلاج الدوائي بالمركز القومي لدراسات الأورام الطبية وأخصائي أورام الكبد فاليري بريدر، الكبد هو العضو الذي يحدد متوسط العمر المتوقع للإنسان.
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
أحمد ناجي قمحة: العوامل الاقتصادية ركيزة أساسية في الشراكة الاستراتيجية المصرية الأمريكية
قال أحمد ناجي قمحة، رئيس تحرير مجلة السياسة الدولية، إن المؤتمر الصحفي بين الدكتور بدر عبد العاطي وزير الخارجية المصري، ووزير الخارجية الأمريكي أنتوني بلينكن، يحمل العديد من الرسائل والكلمات، وإنها الزيارة الـ10 لوفد أمريكي إلى القاهرة منذ أحداث السابع من أكتوبر، وأكد وزير الخارجية الأمريكي أن هذه الزيارة تنفصل عن الزيارات الـ9 الماضية، لأنها مخصصة للحوار الاستراتيجي المصري الأمريكي.
العوامل الاقتصادية تمثل الركيزة الأساسيةأضاف «قمحة»، خلال مداخلة هاتفية عبر شاشة قناة «القاهرة الإخبارية»، أن المؤتمر شهد جولة لتسهيل التبادل التجاري بين الدولتين، وأن الحوار الاستراتيجي المصري الأمريكي كما أكد الوزيرين، يركز على المكون الاقتصادي، وهذا هو الجانب التي كان يعول عليه دائما وزير الخارجية المصري بدر عبد العاطي، لأن العوامل الاقتصادية تمثل الركيزة الأساسية في الشراكة الاستراتيجية المصرية الأمريكية.
وتابع: «من الواضح أن الأساس العميق للشراكة الاستراتيجية المصرية الأمريكية حاكم في تبني المواقف المصرية، وأن وزير الخارجية المصري تحدث بصورة واضحة عن مواقف وثوابت مصرية في كل القضايا الإقليمية المشتعلة حول الدولة المصرية».
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة