فطار يخفض مستويات دهون البطن متفرقات
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
متفرقات، فطار يخفض مستويات دهون البطن،فطار يخفض مستويات دهون البطن دهون البطن دهون البطن من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فطار يخفض مستويات دهون البطن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
فطار يخفض مستويات دهون البطنفطار يخفض مستويات دهون البطن دهون البطن
دهون البطن من أكثر الدهون المزعجة خصوصا في فصل الصيف، ولذلك هناك بعض الأطعمة التي يمكنك أن تتناولها في وجبة الإفطار تساعدك على التخلص من دهون البطن بالتدريج.
اقرأ ايضا|لإنقاص الوزن .. 8 عادات صباحية تساعدك على حرق دهون البطن
ونقدم لك 3 وجبات يفضل تناوله في وجبة الإفطار، بحسب موقع ncbi: 1-توست البيض والأفوكادو:تتكون هذه الوجبة من شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو والبيض المسلوق، تعد مرتفعة القيمة الغذائية مثل: البروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية، تساعد هذه العناصر في زيادة الشعور بالشبع ويكافح ارتفاع الجلوكوز السريع؛ بالتالي زيادة فرص التخلص من دهون البطن.
اقرأ ايضا|شاي الزنجبيل الأبرز.. 4 علاجات منزلية لتقليل دهون البطن
أظهرت نتائج دراسة، منشورة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة إلى أن إقران البيض بأطعمة غنية بالألياف مثل الأفوكادو والحبوب الكاملة، زاد من الشعور بالشبع فضلًا عن تقليل فرص تناول الأطعمة في الوجبات التالية.
2-عجة البيض بالخضراوات:تمتاز هذه الوجبة أنها غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف الغذائية أيضًا، هي وجبة مغذية لكنها منخفضة السعرات الحرارية، ما يسهم في إنقاص الوزن بسرعة، يساعد البروتين الموجود في البيض والألياف الموجودة في الخضروات على الشعور بالشبع لفترات أطول مما يعوضك عن الجوع، والإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.
3- الزبادي اليونانييحتوي الزبادي اليوناني على كمية مرتفعة من البروتين تصل إلى 4.12 جرامًا في كل 100 جرام من الزبادي، فضلًا عن الكالسيوم الذي يبلغ 118 ملليجرام، تساعد هذه العناصر في جعل الزبادي اليوناني وجبة إفطار صحية إذا أضيف إليه فواكه، ما يقلل من خطر الشعور بالجوع المستمر فضلًا عن زيادة حرق دهون البطن.
اقرأ ايضا|نصائح للتخسيس .. 5 عادات يومية سيئة تبطئ خسارة الدهون
الكلمات الدالة : فصل الصيف دهون البطن خفض مستويات دهون البطنالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس البطن دهون
إقرأ أيضاً:
أكلات توقف عنها قبل أيام الصيام
يجب أن يستعد الجسم قبل أيام الصيام، من الأفضل التوقف عن بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب العطش أو الجوع الشديد أثناء الصيام، مثل:
الأطعمة المالحة: مثل المخللات، والجبن المالح، واللحوم المصنعة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.المقليات والأطعمة الدسمة: مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة، لأنها تبطئ الهضم وتسبب الانتفاخ والتعب.الحلويات والسكريات المكررة: مثل الكعك، والحلويات الشرقية، والمشروبات الغازية، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم هبوطه، مما يزيد الشعور بالجوع.الكافيين: مثل القهوة والشاي الثقيل والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين، لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف.الأطعمة الحارة: مثل الشطة والفلفل الحار، لأنها قد تهيج المعدة وتزيد العطش.الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض، لأنها تهضم بسرعة وتسبب الجوع سريعًا.بدلًا من ذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية للحفاظ على الشبع والطاقة خلال الصيام.
تمزج بين الابتكار وروح الاستكشاف مع الكشف عن تصميمها الخارجي قُبيل العرض EV4 كيا العالمي الأول