المرور.. نصائح للقيادة في الأجواء الماطرة

نصائح مقيدة للنوم الجيد ليلاً

حتى في أعمق مراحل النوم، سيعيدك المنبه إلى الوعي. ومع ذلك، فإن الضغط على زر الغفوة يمكن أن يعيدك إلى نوم حركة العين السريعة. على الرغم من أن هذه المرحلة من دورة النوم حاسمة ومفيدة للغاية، إلا أنه من الصعب الاستيقاظ عندما تكون في منتصفها.

إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ من النوم وبدء يومك، فقد ترغب في ممارسة النشاط في الصباح الباكر.

يمكن أن يساعدك تحديد فترة قصيرة من التمارين الرياضية عند الاستيقاظ في بدء اليوم بانتعاش.

الإفطار

قد تبدو النصيحة أن تتناول وجبة إفطار بسيطة، ولكن هذه الوجبة طريقة رائعة لإيقاظ نفسك.

حتى وجبة الإفطار الصغيرة يمكن أن تمنحك دفعة من الطاقة لبدء يومك. وإذا تناولت مشروباً يحتوي على الكافيين، فقد تحصل على فائدة أكبر.

وهناك أدلة على أن تناول الأطعمة منخفضة السكر وعالية البروتين في الإفطار يزيد من مستويات الطاقة الصباحية.

للتعرض لضوء الصباح تأثيرات مفيدة في تعزيز اليقظة من خلال قمع هرمون الميلاتونين وزيادة مستويات السيروتونين.

إحدى أفضل الطرق للحصول على نوم جيد ليلاً والاستيقاظ في الوقت المحدد هي إنشاء جدول نوم ثابت. تُظهر الأبحاث أن الكثير من التباين في وقت النوم والاستيقاظ يؤدي إلى قلة النوم.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۱ ساعة

خلوا بالكم.. تحذير هام من الأرصاد لقائدي المركبات

أكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أن اليوم وغدًا يشهد حالة من الاستقرار في الأحوال الجوية بسبب تأثر البلاد بامتداد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، لافتة إلى أن ظاهرة الشبورة المائية دائمًا ما تصاحب استقرار الأحوال الجوية. ونوهت “غانم” خلال تصريجات تلفزيونية، بأنه يجب على قائدي المركبات والمسافرين القيادة بهدوء تام على الطرق، وارتداء الملابس الشتوية الثقيلة أثناء الخروج في ساعات الصباح الباكر أو ساعات الليل المتأخر.طقس اليوم الأربعاءوأشارت عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية إلى أن استقرار حالة الطقس اليوم يرجع إلى وجود امتداد لمرتفع جوي...

شفق نیوزقبل ۱۲ ساعة

تبدأ وتنتهي من النوم.. نصائح لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية

صحیفة الخلیجقبل ۱۳ ساعة

بالفيديو| شرطة الشارقة تطلق خدمة فحص المركبات «عن بعد»

أطلقت القيادة العامة لشرطة الشارقة، خدمة فحص المركبات «عن بعد».

صحیفة الاتحادقبل ۱۸ ساعة

تنبيه من شرطة أبوظبي بشأن ⁧الأحوال الجوية⁩ الماطرة

دعت شرطة أبوظبي السائقين إلى توخي الحذر بسبب ⁧الأحوال الجوية⁩ الماطرة، كما دعت إلى الالتزام بالسرعة المتغيرة الظاهرة على الشواخص واللوحات الارشادية الإلكترونية. أخبار ذات صلة شرطة أبوظبي تفعّل منظومة خفض السرعات في 6 طرق «شرطة أبوظبي» تُطلق مسابقة الابتكار الشرطي العالمية #عاجل⁩ | #تنبيه#شرطةأبوظبي⁩ تدعو السائقين إلى توخي الحذر بسبب ⁧الأحوال الجوية⁩ الماطرة، والالتزام بالسرعة المتغيرة الظاهرة على الشواخص واللوحات الارشادية الالكترونية مع تمنياتنا لكم بالسلامة. pic.twitter.com/gp8P09j2sv — شرطة أبوظبي (@ADPoliceHQ) January 8, 2025 المصدر: الاتحاد - أبوظبي

صدى البلدقبل ۱۸ ساعة

الاحتلال يعتقل فلسطينيين من الضفة.. ومستعمرون يهاجمون المركبات في «قلقيلية»

أفادت وسائل إعلام فلسطينية يوم الأربعاء بأن قوات الاحتلال الإسرائيلي اعتقلت، 3 شباب فلسطينيين من مدينة قلقيلية.وأضافت وكالة الأنباء الفلسطينية أن مواجهات اندلعت بين شبان وقوات الاحتلال التي أطلقت قنابل الصوت والأعيرة النارية باتجاههم، كما تعمدت إعطاب اطارات عدد من المركبات.كما اقتحمت قوات الاحتلال قريتي كفر جمال وفلامية شرق قلقيلية، وجابت شوارعهما، دون التبليغ عن اعتقالات.وفي السياق ذاته، رشق مستعمرون، الليلة الماضية، مركبات المواطنين بالحجارة، على الطريق السريع شارع قلقيلية-نابلس المعروف باسم 55، وقرب مداخل قرى كفر لاقف، جينصافوط، اماتين، الفندق، ما تسبب بأضرار للعديد منها.يذكر أن عدة مناطق من...

صحیفة الخلیجقبل ۱ یوم

«تمهّل» تعزز سلامة كبار السن أثناء تنقلاتهم

الشارقة: «الخليج»في إطار تعزيز مكانة الشارقة كمدينة مراعية لكبار السن، أطلقت القيادة العامة لشرطة الشارقة، بالتعاون مع دائرة الخدمات الاجتماعية، مبادرة توعوية مرورية تحت شعار «تمهّل»، والتي تهدف لتعزيز سلامة كبار السن أثناء تنقلاتهم، وتأمين الطرقات لهم، لضمان وصولهم بأمان.وتضمّنت المبادرة توزيع لاصق خاص يحمل عبارة «تمهّل»، وشعاراً توضيحياً لتنبيه السائقين إلى وجود كبير سن داخل السيارة، مما يُسهم في مراعاة قيادته وعدم ارباكه، وكذلك مساعدته على الطريق إذا احتاج الأمر، وتشجيعه على الالتزام بالقيادة الآمنة، وشهد اللقاء الذي أُقيم في نادي الأصالة بمقر دائرة الخدمات الاجتماعية توزيع أكثر من...

موقع ۲۴قبل ۱ یوم

نصائح مقيدة للنوم الجيد ليلاً

الهدف من النوم الجيد ليلاً هو الاستيقاظ منتعشاً في الصباح، لكن بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، يعاني كثيرون من خمول النوم أو ضبابية الدماغ في النهار، ما يجعل الشعور بالرغبة في العودة إلى النوم سائداً طوال اليوم. ضع المنبه بعيداً عن اليد حتى في أعمق مراحل النوم، سيعيدك المنبه إلى الوعي. ومع ذلك، فإن الضغط على زر الغفوة يمكن أن يعيدك إلى نوم حركة العين السريعة. على الرغم من أن هذه المرحلة من دورة النوم حاسمة ومفيدة للغاية، إلا أنه من الصعب الاستيقاظ عندما تكون في منتصفها. الرياضة...

صدى البلدقبل ۲ یوم

خطوات وأوراق استخراج رخصة القيادة 2025.. تعرف عليها

يبحث الكثير من المواطنين عن تجديد رخصة القيادة 2025 عبر محرك البحث العالمي جوجل، للوقوف على طريق وخطوات تجديد رخصة القيادة، ويقدم موقع صدى البلد خدمة للقراء لمعرفة كل المعلومات عن رخصة القيادة 2025.عشان متتعبش.. أماكن استخراج جواز السفر 2025 في القاهرةخطوات وسعر استخراج شهادة الميلاد 2025.. تفاصيلأسعار استخراج شهادة ميلاد مميكنة 2025طريقة استخراج قيد عائلى من الانترنت والأوراق المطلوبةاستخراج رخصة القيادة 2025تتضمن خطوات تجديد رخصة القيادة 2025، ضرورة استيفاء صورة ضوئية من رخصة القيادة المنتهية، وكذا شهادة براءة ذمة خاصة بالمخالفات من نيابة المرور، ونموذج 256 مرور، ثم دفع...

الجزیرةقبل ۲ یوم

عقبات تواجه المركبات ذاتية القيادة

تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن حوادث الطرق على مستوى العالم تؤدي سنويا إلى مقتل نحو 1.2 مليون شخص، وإصابة ما بين 20 و50 مليونا آخرين بجروح غالبا ما تغير حياتهم. وهذا ما دفع لاري بيرنز الأستاذ في جامعة ميشيغان والمستشار السابق لشركة غوغل للقول السيارات ذاتية القيادة هي اللقاح الذي سيحفظ حياة الكثيرين على الطرق. البداية في القرن الـ15 أي قبل 3 قرون من اختراع السيارة صمم ليوناردو دافنشي ورسم عربة تعمل بالدفع الذاتي. وفي عام 1969، أشار جون مكارثي، أحد رواد الذكاء الاصطناعي، إلى إمكانية تصميم سيارات...

صحیفة الاتحادقبل ۳ یوم

شرطة أبوظبي تدعو السائقين للالتزام بالقيادة الآمنة في منطقة المدارس

دعت شرطة أبوظبي عبر درب السلامة 2 وبتقنية CGI السائقين إلى ضرورة الالتزام بالقيادة الآمنة في منطقة المدارس حفاظاً على سلامة الطلاب من خلال اتباع الإرشادات الانتباه وعدم الانشغال بغير الطريق، وعدم تجاوز السرعة المقررة، والانتباه عند الاقتراب من علامات التوقف والممرات الجانبية، وإشارات المرور قرب المناطق، ومعابر خطوط المشاة، والانتباه دائماً لأي مواقف طارئة وغير متوقعة، واستخدام الأماكن المخصصة للوقوف، والامتناع عن الوقوف العشوائي.وحثت الجميع ضمن استراتيجيتها في تعزيز الأمن والأمان وأمن الطرق، على ضرورة التعاون المشترك لتوفير مقومات السلامة والأمان لطلبة وطالبات المدارس مؤكدة على أهمية توفير جميع...

المرور.. نصائح للقيادة في الأجواء الماطرة

نصائح مقيدة للنوم الجيد ليلاً

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار