خطوات ضرورية لصحة مريض السكر فى رمضان.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
لم يتبق على رمضان سوى أيام قليلة، ويجب على مريض السكر استشارة الطبيب لمعرفة هل بإمكانه الصيام فى رمضان أم لا .
هناك بعض الخطوات الضرورية لصحة مريض السكر في شهر رمضان والتى تتمثل فيما يلي :
. حدث في الشيشان خطوات ضرورية لصحة مريض السكر فى رمضان
استشر طبيبك: قبل بدء الصيام في شهر رمضان، تحدث مع طبيبك لتقييم حالتك الصحية والتأكد من أنه مناسب لك أن تصوم. قد يكون هناك ضرورة لتعديل جرعات الأدوية أو تخطيط النظام الغذائي.
التحكم في مستوى السكر في الدم: قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام خلال فترة الصيام. يمكن أن يساعدك ذلك في ضبط جرعات الأدوية والأنسولين بشكل صحيح والتأكد من استقرار مستوى السكر في الدم.
توزيع الوجبات: حاول توزيع الوجبات على مدار اليوم بشكل متساوٍ. يمكنك تناول وجبتين رئيسيتين، وجبة السحور ووجبة الإفطار، بالإضافة إلى وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.
الابتعاد عن الطعام الدهني والمقلي: حاول تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، واختر الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة.
شرب السوائل بشكل منتظم: تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل بين وجبات الطعام لتجنب الجفاف. تجنب المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الحلوة الأخرى.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولكن بحذر خلال شهر رمضان. يفضل ممارسة التمارين في الوقت المناسب، مثل بعد تناول وجبة الإفطار أو قبل وجبة السحور.
مراقبة الأعراض: تتبع أي تغيرات في مستوى السكر في الدم أو ظهور أعراض غير طبيعية مثل الدوار أو الإجهاد الشديد. في حالة حدوث أي مشاكل صحية، استشر الطبيب على الفور.
الراحة والنوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليل. النوم الجيد يساعد في استقرار مستوى السكر في الدم وصحة عامة أفضل.
هذه بعض الخطوات الأساسية، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك للحصول على توجيهات شخصية وملائمة وفقًا لحالتك الصحية الفردية، قد يكون من المفيد أيضًا استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح غذائية ملائمة لمرضى السكر في شهر رمضان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مريض السكر التحكم في مستوى السكر في الدم مستوى السکر فی الدم مریض السکر شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
«الفيتامينات والمعادن».. تعرف إلى تاثير الجرعات الزائدة منها!
تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية، بمثابة بوليصة تأمين، يستخدمها ملايين الأشخاص حول العالم، لتعزيز صحتهم، لكن “الإفراط في تناولها قد تسبب حالات التسمم تهدد الجسم بدلا من دعمه”.
ويحتاج الجسم إلى “كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن لدعم وظائفه الحيوية”، لكن عندما “يُستهلك بعضها بكميات زائدة، لا يتمكن الجسم من التخلص منها سريعا، ما يؤدي إلى تراكمها إلى مستويات خطرة قد تلحق ضررا بالأعضاء الداخلية’.
وتشمل هذه الأضرار: “تلف الكبد والكلى وتصلب الأنسجة ومشكلات في الأعصاب والدورة الدموية”، والأسوأ أن بعض حالات التسمم بالفيتامينات قد تستغرق أسابيع أو أشهر قبل ظهور أعراضها، ما يجعلها أكثر خطورة وأصعب في الاكتشاف.”
وبالنسبة للجرعات الموصى بها علميا من الفيتاميان والمعادن فهي:
بالنسبة لـ “الحديد”، “فالجرعة اليومية الموصى بها، 8 ملغ للرجال، و18 ملغ للنساء، لكن تجاوز 20 ملغ يوميا قد يؤدي إلى التسمم”.
وتبدأ الأعراض “بالغثيان وآلام المعدة، ولكن في الحالات الشديدة، يمكن أن يسبب تراكم الحديد تلف الكبد وقصور القلب، وحتى تلفا قاتلا في الدماغ والكبد على المدى الطويل”.
أما “الكالسيوم”، “فالجرعة اليومية الموصى بها (للبالغين فوق 51 عاما)، 1000-1200 ملغ”.
ويعتبر “الكالسيوم” ضروريا لصحة العظام، إلا أن تناوله بكميات زائدة يؤدي إلى “حالة تعرف بفرط كالسيوم الدم، وتشمل أعراضها: الغثيان والإمساك والجفاف والارتباك وضعف العضلات وارتفاع ضغط الدم. وفي الحالات الشديدة، قد يتسبب في تلف الكلى أو حتى الغيبوبة”.
أما “فيتامين (د)”، فيوصى بـ 600 وحدة دولية منه، ويعرف “بفيتامين الشمس” نظرا لإمكانية الحصول عليه من أشعة الشمس، لكن تناوله بكميات كبيرة (أكثر من 4000 وحدة دولية يوميا) قد يؤدي إلى “التسمم”.
وتشمل أعراضه “عدم انتظام ضربات القلب وضعف العضلات واضطرابات في الجهاز الهضمي، وفي الحالات الحادة قد يسبب فشلا كلويا.”
“فيتامين (أ)”، الجرعة اليومية الموصى بها، 900 ميكروغرام للرجال، و700 ميكروغرام للنساء، ويعد ضروريا “للرؤية والمناعة”، لكن تجاوز 3000 ميكروغرام قد يؤدي إلى “الغثيان والدوار وفقدان الشهية واضطرابات في الكبد”، وقد يتسبب الاستهلاك المفرط طويل الأمد في “ضعف العظام وزيادة خطر الكسور”.
ومن المعروف أن الجرعة اليومية الموصى بها من “المغنيسيوم” فهي، 310-410 ملغ، ويعد ضروريا “لصحة العظام والقلب”، لكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى “الإسهال وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، وفي الحالات الشديدة، قد يتطلب غسيل الكلى لإزالته من الجسم”.
“حمض الفوليك”، فالجرعة اليومية الموصى بها، 400 ميكروغرام، و600 ميكروغرام للحوامل، ويلعب هذا المعدن دورا أساسيا في “إنتاج خلايا الدم الحمراء في الرحم، ويستخدم لتعزيز صحة الجنين أثناء الحمل”، إلا أن الجرعات الزائدة قد تخفي نقص فيتامين B12، ما يؤدي إلى “تلف عصبي خطير غير مشخص، كما قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والغثيان”.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات