التعامل الشخصي مع الاضطرابات النفسية: خطوات للتأقلم والشفاء
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
تعد الاضطرابات النفسية تحديًا صعبًا يواجهه الكثيرون في حياتهم، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على العقل والجسم. من الطبيعي أن يكون التعامل مع هذه الاضطرابات أمرًا صعبًا، ولكن الخطوات الصحيحة نحو التأقلم والشفاء يمكن أن تحقق تحسينًا كبيرًا في الحالة النفسية.
في هذا المقال، سنستكشف كيف يمكن التعامل الشخصي مع الاضطرابات النفسية وتحديد بعض الخطوات الرئيسية للتأقلم.
1. البحث عن المساعدة المهنية: يعتبر البحث عن المساعدة المهنية خطوة حاسمة. يمكن للأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين أن يكونوا مصدر دعم قويًا ويقدمون استراتيجيات للتعامل مع الاضطرابات. الحصول على مساعدة محترفة يمكن أن يساعد في تحديد الأسباب وتوجيه العلاج المناسب.
2. بناء شبكة دعم اجتماعية: الحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يلعب دورًا هامًا في التأقلم. يُظهر الدعم الاجتماعي أن له تأثير إيجابي على الصحة النفسية ويمكن أن يكون دافعًا لتحسين المزاج وتقليل العزلة.
3. فهم الحالة النفسية: يعزز فهم الحالة النفسية الشخصية من قدرة الفرد على التعامل مع الاضطرابات. من خلال التعرف على الأعراض والعوامل المؤثرة، يمكن للشخص أن يبدأ في تحديد كيفية التعامل مع التحديات بشكل فعّال.
4. اتباع نمط حياة صحي: يلعب النشاط البدني والتغذية الصحية دورًا في تحسين الصحة النفسية. يساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في إفراز المواد الكيميائية الدماغية الإيجابية وتقوية العقل.
5. تقنيات التأمل والاسترخاء: يمكن أن تكون التقنيات مثل التأمل والاسترخاء فعّالة في تخفيف التوتر وتعزيز الاستقرار النفسي. يساعد التركيز على التنفس وإرشاد الأفكار نحو الإيجابية في تعزيز الصحة النفسية.
6. وضع أهداف وخطط: تحديد أهداف صغيرة ووضع خطط لتحقيقها يمكن أن يكون محفزًا ومفيدًا. يمكن لتحقيق الأهداف الصغيرة تحفيز الشخص على المضي قدمًا نحو التحسين الشخصي.
يعد التعامل الشخصي مع الاضطرابات النفسية تحديًا، ولكن بالتأكيد يمكن التأقلم والشفاء. باستخدام مجموعة من الإجراءات الفعالة، يمكن للفرد البناء على مهارات التحمل والمرونة النفسية التي تساعده في تجاوز التحديات وتحسين جودة حياته.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الاضطرابات النفسية الاضطرابات النفسیة مع الاضطرابات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
صحف عبرية: قلق متزايد بشأن حالات انتحار الجنود الإسرائيليين وتأثيرات الحرب النفسية
ذكرت صحيفة يديعوت أحرونوت، اليوم ، أن الجيش الإسرائيلي يرفض في الوقت الحالي الكشف عن العدد الكامل للجنود الذين أقدموا على الانتحار خلال الحرب، مشيرة إلى أن الآثار النفسية الحقيقية على الجنود المشاركين في العمليات القتالية ستظهر بشكل أكبر بمجرد انتهاء الحرب.
وأفاد التقرير بأن عدد الجنود الذين يطلبون العلاج النفسي شهد ارتفاعًا ملحوظًا في الأسابيع الأخيرة، مما يعكس تصاعد الضغط النفسي الذي يعاني منه أفراد الجيش في ظل العمليات العسكرية المكثفة في غزة وجنوب لبنان.
وكانت الصحيفة قد كشفت سابقًا عن انتحار ستة جنود إسرائيليين على الأقل خلال الأشهر الأخيرة، ممن خدموا لفترات طويلة في تلك العمليات، ما أثار قلقًا واسعًا داخل الأوساط العسكرية والسياسية في إسرائيل.
ونقلت الصحيفة عن مسؤولين عسكريين أن الجيش الإسرائيلي بدأ تحقيقًا شاملاً في تلك الحالات لفهم الأسباب التي دفعت الجنود إلى الانتحار، وأشارت إلى أن التركيز ينصب على تحليل الضغوط النفسية التي تواجه الجنود أثناء وبعد العمليات القتالية.
في محاولة لمواجهة هذه الظاهرة، قام الجيش بتكثيف برامجه لدعم الصحة النفسية وتعزيز التأهيل النفسي للجنود العائدين من ساحات القتال، وتشمل الجهود توفير استشارات نفسية أكثر شمولاً وإنشاء برامج لمساعدة الجنود على التعامل مع الضغوط الناجمة عن العمليات العسكرية.
دعت منظمات حقوقية ونفسية في إسرائيل إلى فتح نقاش أوسع حول تأثير الحروب الطويلة على الحالة النفسية للجنود، وطالبت هذه المنظمات الحكومة بتخصيص موارد إضافية لتحسين خدمات الصحة النفسية داخل الجيش الإسرائيلي ومعالجة ما وصفته بالقصور المزمن في هذا الجانب.
يُشار إلى أن الجيش الإسرائيلي تعرض لانتقادات في السابق بسبب افتقاره للبرامج الكافية لدعم الجنود نفسيًا بعد انتهاء العمليات العسكرية، ما يزيد من الضغوط على القيادة العسكرية لاتخاذ إجراءات عاجلة لمواجهة هذه الظاهرة المتنامية.
منظمة الصحة العالمية: قلق عميق إزاء توقف نظام الأكسجين في مستشفى كمال عدوان بغزة
أعربت منظمة الصحة العالمية، اليوم ، عن قلقها البالغ بشأن توقف نظام الأكسجين في مستشفى كمال عدوان شمال قطاع غزة، بعد تعرضه لقصف من قبل طائرة مسيرة إسرائيلية، مما أدى إلى تعطيل الخدمات الطبية الحيوية في المستشفى.
وقالت المنظمة في بيان لها: "نشعر بقلق عميق إزاء سلامة المرضى والطواقم الطبية في مستشفى كمال عدوان بسبب العمليات العسكرية الإسرائيلية المستمرة في محيط المستشفى".
وأكدت أن هذا التوقف يهدد حياة المرضى الذين يعتمدون على الأكسجين الصناعي، خصوصًا في ظل الظروف الإنسانية المتدهورة في القطاع، ودعت المنظمة إلى اتخاذ إجراءات عاجلة لضمان سلامة المستشفيات وتأمين الخدمات الصحية الحيوية.
وأضاف البيان: "يجب وقف الأعمال العدائية فورًا في محيط مستشفى كمال عدوان وتأمين وصول البعثات الإنسانية لضمان استمرارية تقديم الخدمات الطبية الأساسية".
يُشار إلى أن المستشفيات في قطاع غزة تعاني من نقص حاد في الإمدادات الطبية نتيجة الحصار والعمليات العسكرية المستمرة، مما يزيد من معاناة السكان ويُهدد حياة المرضى، خاصة مع انقطاع التيار الكهربائي ونفاد الوقود اللازم لتشغيل المولدات.
ودعت منظمة الصحة العالمية المجتمع الدولي إلى التحرك العاجل لتوفير الحماية للمنشآت الصحية في غزة وضمان الالتزام بالقانون الدولي الإنساني الذي يحظر استهداف المستشفيات والطواقم الطبية.
انتحار 6 جنود إسرائيليين قاتلوا في غزة ولبنان خلال الأشهر الأخيرة
ذكرت صحيفة يديعوت أحرونوت ، اليوم ، أن ستة جنود إسرائيليين على الأقل، ممن خدموا لفترات طويلة في العمليات العسكرية بغزة ولبنان، أقدموا على الانتحار خلال الأشهر الأخيرة.
وأوضحت الصحيفة أن هذه الحالات أثارت قلقًا واسعًا في الأوساط العسكرية والسياسية الإسرائيلية، حيث تم تسجيل هذه الحوادث بين صفوف الجنود الذين شاركوا في العمليات القتالية المكثفة، ما يعكس التأثير النفسي الكبير لتلك المهام على الجنود.
ونقلت الصحيفة عن مسؤولين في الجيش الإسرائيلي قولهم إن القيادة العسكرية بدأت تحقيقًا معمقًا لدراسة الظروف التي دفعت الجنود إلى الانتحار، مع التركيز على الضغوط النفسية التي يعانون منها أثناء وبعد المشاركة في العمليات القتالية.
وأضاف التقرير أن الجيش الإسرائيلي يقوم بتكثيف جهوده لتحسين الرعاية النفسية للجنود، مع تعزيز برامج الدعم النفسي والتأهيل للعائدين من الجبهات القتالية، وأشار إلى أن هذه الحالات تُسلط الضوء على الحاجة الملحة لتحسين خدمات الصحة النفسية في صفوف القوات المسلحة.
من جهتها، دعت منظمات حقوقية ونفسية في إسرائيل إلى فتح نقاش عام حول تأثير العمليات العسكرية الطويلة على الصحة النفسية للجنود، مع مطالبة الحكومة باتخاذ خطوات عاجلة لمعالجة هذه الظاهرة المتزايدة.
يُذكر أن الجيش الإسرائيلي كان قد واجه انتقادات سابقة بسبب عدم كفاية الدعم النفسي المقدم للجنود بعد العمليات العسكرية، وهو ما قد يزيد الضغط على القيادة لاتخاذ إجراءات حاسمة.
عشرات الشهداء والجرحى بينهم أطفال في غارات صهيونية على غزة